Hvad Er Artiskokker?
de er i dips, salater og sand .ich, men artiskokker gør mere end blot at tilføje zing til dine opskrifter. artiskokker er planter i tusindfrydsfamilien. Brugt af de gamle romere til at hjælpe fordøjelsen, er artiskokker en af de ældste medicinske planter. Artiskok blad ekstrakt kan lindre fordøjelsesbesvær, lavere kolesterol og fremme leveren sundhed.
så hvordan kan ellers artiskokker holde dig sund?,
Fordele af Artiskok
Rig på Antioxidanter
Fyldt med kraftfulde antioxidanter, artiskokker med at bekæmpe frie radikaler, som fører til tegn på aldring og sygdom (x). En diæt rig på antio .idanter kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle sygdomme som Al .heimers og kræft (.).
sænker kolesterolniveauet
Hvis dit kolesterol er højt, kan du prøve at tilføje artiskokker til din diæt. Undersøgelser viser, at de hjælper med at sænke “dårlige” (LDL) kolesterolniveauer (.).
Artiskokbladekstrakt hjælper din krop med at behandle kolesterol mere effektivt og forhindrer endda dannelse af kolesterol (.) (.).,En undersøgelse viste, at artiskokker kunne reducere LDL-kolesterolniveauer med op til 22 procent på kun seks uger (.). Og de sænker ikke bare dårligt kolesterol–de kan også forbedre “gode” (HDL) kolesterolniveauer (.) betydeligt.
med andre ord holder artiskokker dit hjerte sundt og reducerer risikoen for hjertesygdomme.
sænker blodsukkeret
Artiskokekstrakt kan hjælpe med at regulere dit blodsukkerniveau. Forskning tyder på, at det sænker højt blodsukker 30 minutter efter at have spist et måltid. Det sænker også fastende blodsukkerniveau ()) (.).,selvom forskere ikke er helt sikre på, hvorfor artiskok påvirker insulinniveauer, tror de, at det kan bremse en .ymaktiviteten, der producerer sukker (.).
understøtter levers sundhed
artiskokker beskytter din lever og fremmer væksten af nye leverceller (.). I en undersøgelse tog patienter med ikke-alkoholisk fedtlever (NAFLD) regelmæssigt artiskokekstrakt i løbet af to måneder. Ved afslutningen af undersøgelsen reducerede artiskokekstraktet signifikant fedtleveraflejringer og leverbetændelse (.).
Aids fordøjelse
artiskokker er fremragende kilder til fiber., At spise nok fiber forhindrer forstoppelse, understøtter fordøjelsen og understøtter væksten af sunde tarmbakterier. Det kan endda reducere risikoen for tarmkræft ()) (.).
forskning viser, at artiskokekstrakt gavner tarmens sundhed. Det kan lindre fordøjelsesbesvær og irritabel bo .el syndrome (IBS) symptomer, herunder flatulens, kramper, oppustethed, og kvalme ()) (.). i en undersøgelse gav forskere 208 voksne med IBS artiskokbladekstrakt i to måneder. I slutningen af undersøgelsen rapporterede deltagerne en 26 procent forbedring af deres IBS-symptomer (.).,
Vidste Du det?
- artiskokker er teknisk tistler–blomster, der ikke har blomstret endnu.artiskokker blev engang betragtet som et afrodisiakum. Faktisk fik kvinder i mange europæiske lande ikke lov til at spise dem før slutningen af det 16.århundrede.
- de største producenter af artiskokker er Italien, Frankrig og Spanien. I USA er Californien den øverste producent af artiskokker.,
artiskok bivirkninger
artiskokker indeholder inulin, som er en FODMAP (en type kulhydrat, der forårsager fordøjelsesproblemer hos nogle mennesker). Personer, der er følsomme over for FODMAPs, bør undgå artiskokker.spis ikke artiskokker eller tag artiskoktilskud, hvis du er allergisk over for planter i tusindfrydsfamilien.da artiskokekstrakt stimulerer galdeproduktionen, bør folk, der har galdesten, ikke tage det.
Artiskokekstrakttilskud
Artiskokekstraktpulver indeholder en høj koncentration af antio .idanter., Som kosttilskud skal du tage 700 mg (1/3 tsk) dagligt eller som anvist af din læge. Du kan blande pulveret i din smoothie, juice eller den valgte drik.
bundlinjen
sprængfyldt med hjerte-sunde antio .idanter, artiskokker også gavne fordøjelsen og din lever. Fra sænkning af kolesterol til bekæmpelse af sygdom fremmer artiskokker den generelle wellellness og tilføjer en smag af smag til din tallerken.