det er ikke noget, vi tænker meget på, men slim spiller en vigtig rolle i vores generelle helbred. Slim tjener et vigtigt formål for så vidt angår fangstrester, der skal fjernes fra vores lunger, når vi hoster. Det fungerer som en barriere, at holde de dårlige ting ud af vores lunger, som vi indånder regelmæssigt. Slim forsvarer også vores kroppe takket være proteiner, en .ymer og antistoffer, der lever inde, der hjælper med at slippe af med det, vi indånder fra luften, der potentielt kan forårsage sygdom.,
det bliver en dårlig rap, når vi er syge, men i virkeligheden er slim slet ikke en dårlig ting. Problemet kommer, når din krop producerer mere slim end du har brug for. At have overskydende slim kan forårsage ubehag og endda gøre det svært for dig at trække vejret.
Visse sygdomme, især kronisk bronkitis og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), naturligt medføre øget slim produktion, som kan føre til komplikationer og få tingene til at gå fra irriterende til ligefrem farligt, når man bliver ramt af en alvorlig virus.,heldigvis er der måder, du kan bekæmpe øget slimproduktion på. Uanset om du har en underliggende lungesygdom eller ej, er der trin, du kan tage for at reducere slimproduktionen i din krop bare ved at spise visse fødevarer og følge en anti-slim diæt.
som med alle kostvaner vil alle reagere forskelligt. Sørg for at tale med din læge, før du prøver denne eller enhver anden diæt. Mens du følger anti-slim kost vil mere eller mindre føre dig til en sund kost, er der altid chancen for, at dine personlige oplevelser og underliggende medicinske tilstande kan påvirke dine resultater.,
Hvad er en anti-Slim kost, og hvordan virker det?
en anti-slim diæt er en stort set plantebaseret diæt, der er designet til at reducere de store mængder slim, som din krop producerer. Før vi kommer for langt ind i at definere en anti-slim diæt, lad os være klare over en ting—du kan ikke helt fjerne slim i kroppen.
anti-slim kost er ikke designet til at få din krop til at gøre nul slim., I stedet er det designet til at sænke mængden af slim, som din krop producerer, ved at målrette mod fødevarer, der sandsynligvis vil udløse en allergisk reaktion eller tilføje histamin til dit system, som begge kan forårsage øget slimproduktion.
målet med en anti-slim diæt er at forhindre din krop i at overproducere slim. En sund krop vil i gennemsnit producere 1,5 liter slim om dagen. Du bemærker det ikke, for på en normal dag glider det meste ned i halsen.
Hvis du er ryger, producerer du sandsynligvis mere slim end gennemsnittet., Dette skyldes, at cilia, som er ansvarlige for at rydde slim fra dine lunger, bliver beskadiget over tid. Når de er beskadiget, kan cilia ikke rydde slim, og så slimet sidder fast i dine luftveje.
Du vil også producere mere slim, når du er syg med en infektion, der er målrettet din øvre luftveje (såsom en forkølelse eller influenza), eller hvis du har en allergi angreb. Ud over at have mere slim, vil dit slim ændre sig i konsistens og farve.,
På en anti-slim kost, vil du fokusere på at spise mad, der nærer din krop, uden at forårsage en reaktion, der kan skabe yderligere slim produktion. Først vil vi se på de typer fødevarer, du bør undgå på en anti-slim diæt, så du kan begynde at fjerne dem fra din kost en efter en.
fødevarer, der skal undgås på en anti-Slim diæt
Du kan blive modløs over at opdage, at mange af de fødevarer, der er kendt for at skabe slim, også er en del af din daglige diæt. Fortvivl ikke; vi vil gå over alle de gode fødevarer, som du kan spise på en anti-slim kost på bare et minut.,
fødevarer, der vides at forårsage allergiske reaktioner
Hvis du har kendt fødevareallergi, vil du bestemt undgå dem, der er i en anti-slim diæt. Du vil også ønsker at undgå fødevarer, der er tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner, herunder følgende:
- Soja
- Fisk
- Æg
- Hvede
- Skaldyr
- Peanuts
- Træet nødder
- komælk
Fødevarer, der har histamin
En af de vigtigste årsager af overskydende slim er histamin., Hvis du har sæsonbestemte allergier, er du sandsynligvis bekendt med at tage antihistaminer for at bekæmpe dine allergisymptomer. Når din krop er udsat for histamin, vil din nasal passage væv begynde at svulme, hvilket fører til øget produktion af slim. Dette manifesterer sig normalt som en løbende næse, kløende øjne, næsestop og nysen.
vi korrelerer normalt histamin med sæsonbestemte allergier, men der er andre måder at blive udsat for., Fordi histaminer kan få din krop til at producere overskydende slim, vil du også fjerne fødevarer, der naturligt indeholder histamin eller vides at forårsage eller øge histaminproduktionen. Disse kaldes ofte slimdannende fødevarer, fordi når din krops histaminniveauer er forhøjede, har du en tendens til naturligt at gøre mere slim.
alle er forskellige. Du kan ikke opleve nogen stigning i slim niveauer, når du spiser fødevarer, der indeholder histamin, eller du kan mærke en mærkbar mængde øget slim., Hvis du bemærker, at en bestemt mad fører til en stigning i slim, skal du tale med din læge, da dette kan antyde en fødevareallergi.,
Nogle fødevarer, der naturligt medføre en stigning i histamin omfatter:
- Æg
- Spinat
- Eddike
- Papaya
- Aubergine
- Rødt kød
- Tomater
- Avocadoer
- Ananas
- Chokolade
- Tørrede frugter
- Jordbær
- Svampe
- Alkoholholdige drikkevarer
- Røget fisk, sardiner, ansjoser
- Ost, yoghurt, creme fraiche, kærnemælk
- Forarbejdet kød (varme pølser, bacon, pålæg, osv.)
- forarbejdede fødevarer (bo anded og konserves, frosne måltider osv.,)
fødevarer, der forårsager slim
selvom de ofte bruges om hverandre, er slim og slim ikke det samme. Slim beskytter det væv, der linjer dine lunger og hals, såvel som din sinus og næsepassager. Under normale forhold er slim generelt tyndt og klart.
slim er slimlignende, men det har et par forskellige egenskaber. Det vigtigste er, at det produceres af dine lunger og åndedrætssystem, snarere end at beklæde disse dele af din krop som slim., Når du bliver syg og begynder at hoste slim, hoster du Slim.
Til det formål, her er nogle fødevarer for at undgå, på en anti-slim kost, fordi de kan producere overskydende slim:
- Brød
- Pasta
- Andet
- komælk
- Koffeinholdige drikkevarer
- Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
- Andre mejeriprodukter (ost, yoghurt, creme fraiche osv.,)
Fordele af en Anti-Slim Kost
Som du kan se på listen, en anti-slim kost fjerner en masse af fødevarer, som vi allerede ved, er usunde for os, som forarbejdede fødevarer, alkoholholdige drikkevarer, og chokolade. Så en fordel ved en anti-slim diæt er, at den fokuserede på hele fødevarer snarere end forarbejdede fødevarer.
du vil også bemærke, at mange fødevarer, der ikke er tilladt på anti-slim diæt, er dem, som vi normalt betragtede som sunde: jordbær, yoghurt, ananas, spinat, æg osv., Fordi så mange fødevarer, der ikke er tilladt på en anti-slim diæt, er vigtige for at give din krop vigtige næringsstoffer, anbefales det ikke at blive på kosten i meget lange perioder.
ud over at reducere slimproduktionen i din krop, vil det efter en ant-slim diæt også reducere inflammation. Nogle betændelse er OK i din krop, og det kan endda være nyttigt. Når du er syg eller skadet, gennemgår din krop naturligvis processen med betændelse for at beskytte dig mod skade., Imidlertid kan kronisk betændelse føre til alvorlige kroniske sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme og endda kræft.
reduktion af betændelse forbedrer dit generelle immunforsvar. Når et område af din krop bliver betændt, sparker dit immunsystem ind. Din ernæring påvirker din krops immunrespons, hvilket kan påvirke, hvordan dit immunsystem fungerer, når det er stresset.
Hvad Du Kan Spise på en Anti-Slim Kost
Ok, så vi har talt om, hvad man ikke kan spise på en anti-slim kost., Lad os skifte fokus til alle de lækre fødevarer, du kan spise, der reducerer slim såvel som betændelse.
frugt og grøntsager
generelt er de fleste frugter og grøntsager OK at spise på anti-slim kost. Du ønsker at holde sig væk fra dem, der naturligt kan øge din krops histamin niveauer (se ovenfor)., Ellers nedenfor er en slim-fri mad liste med nogle gode frugter og grøntsager at spise:
- Kiwi
- Bær
- Squash
- Broccoli
- Melon
- peberfrugt
- Bladgrøntsager
ud over at give værdifulde næringsstoffer til din krop, de fleste frugter og grøntsager er naturligvis anti-inflammatorisk. Mørke bær og grønne grøntsager kan være særligt gavnlige, hvis du er interesseret i at kombinere din anti-slim diæt med en antiinflammatorisk diæt.,
varme væsker
det er vigtigt at forblive hydreret på enhver diæt, inklusive anti-slim diæt. Sipping på varme væsker hele dagen kan hjælpe dig med dette, samtidig med at du giver vigtige næringsstoffer og næring til din krop. At drikke varme væsker kan hjælpe din krop med at afgifte ved at skylle toksiner ud hele dagen, hvilket kan hjælpe din krop med at heles hurtigere.
undgå koffeinholdige drikkevarer, hvilket kan gøre det vanskeligt at sove og tykke, cremede supper, hvilket kan øge din slimproduktion., I stedet, sip på disse beroligende væsker:
- Urte te
- Kylling bouillon
- Kylling suppe
- Varmt vand med citron
fedtsyrer
Vi ofte til at gyse ved tanken om at tilføje fedt i vores kost, men fedtsyrer er faktisk rigtig godt for dig, især hvis du er på udkig for at sænke inflammation og reducere kroppens slim produktion.
specifikt kan Omega-3 fedtsyrer hjælpe med at nedbryde slim og reducere betændelse. For de bedste resultater skal du udskifte protein, der kan forværre din betændelse og øge din slimproduktion (dvs .,, sødmælk, high-fat ost, rødt kød) med nogle af disse fede fisk alternativer, der kan tjene som gode kilder til protein:
- Tun
- Laks
- Sild
- Sardiner
- Lille
- Makrel
- Sø ørred
Du kan bage, grille, eller broil nogen af disse fisk og parre dem med nogle af de frugter og grøntsager, der er anført ovenfor, at have en nice, påfyldning, anti-slim og anti-inflammatoriske frokost eller middag.,
Derudover indeholder visse nødder og frø fedtsyrer, der kan hjælpe dig med at forblive fuld og tilfreds uden at øge slimproduktionen. Disse inkluderer:
- valnødder
- hørfrø
- græskarfrø
olivenolie
Hvis du ikke allerede har udskiftet din standby vegetabilsk eller rapsolie med olivenolie, er det nu et godt tidspunkt at starte. Olivenolie har masser af kendte sundhedsmæssige fordele og er kendt for at være rig på antio .idanter. For de bedste resultater skal du bruge ekstra jomfru olivenolie, som er den højeste kvalitet af olivenolie, der findes på markedet.,
undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt forbruger olivenolie, har en lavere forekomst af kardiovaskulære hændelser end dem, der er på en fedtfattig diæt. Hvad angår vores immunsystem, har der været undersøgelser, der antyder, at indtagelse af olivenolie kan forbedre tarmsundheden og tarmsundheden.
det er let at inkorporere olivenolie i din diæt. Du kan dryppe det på en salat eller bruge det i stedet for rapsolie i opskrifter.
andre fødevarer at prøve med en anti-slim diæt
nogle fødevarer ser ud til at ødelægge slimproduktionen, men passer ikke ind i en dejlig, pæn kategori., Disse omfatter følgende:
- Hvidløg
- Selleri
- Løg
- Citroner
- Pickles
- Persille
- Brøndkarse
Bottom Line
Du kan aldrig helt slippe din krop af slim, men du kan tage skridt til at reducere overproduktion af slim ved at ændre din kost. Som altid skal du tale med din læge, inden du foretager drastiske ændringer i din diæt. Hvis det ser ud til at være for meget at skære alle de fødevarer, der skal undgås, skal du starte langsomt., Lav et par ændringer om ugen, indtil du mere eller mindre klæber kun med de fødevarer, som vi har opført som gode at spise på en anti-slim diæt.
Hvis du nogensinde er bekymret for at spise en bestemt mad, eller hvis du bemærker, at det at spise en bestemt mad fører til en stigning i slimproduktionen, skal du tale med din læge. Dette kan være et tegn på, at du har en fødevareallergi. Den eneste måde at diagnosticere fødevareallergier på er med en professionel diagnose.