Behandling af endometriose symptomer på hjem

Varme

at tage et varmt bad eller placere en varmepude eller varmt vandflaske på underlivet kan hjælpe med at slappe af kramper i bækkenmusklerne, hvilket bør reducere smerter.

Dette er en almindelig behandling af menstruationskramper, der kan tilbyde øjeblikkelig lindring.,

en undersøgelse fra 2001 testede effektiviteten af varmepuder på 81 kvinder med smertefulde perioder. Den fandt, at ved hjælp af et lavt niveau varmepude var lige så effektiv som ibuprofen til smertelindring.

Bækkenmassage

en undersøgelse fra 2010 fandt, at massering af bækkenområdet, inklusive dele af maven, siderne og ryggen, var nyttigt til at reducere menstruationssmerter forbundet med endometriose.

at gøre denne type massage kort før menstruationsperioden begynder kan være mere behagelig. Det kan også være nyttigt at bruge massageolie.,

Over-the-counter smertestillende

Over-the-counter (OTC) smertestillende medicin, såsom acetaminophen, ibuprofen eller naproxen er blevet udviklet til at bekæmpe betændelse.

reduktion af betændelse vil ofte lindre kramper og smerter. En læge kan bestemme de bedste doseringsniveauer.

gurkemeje

gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber. Forskere i 2013 viste, at gurkemeje kan hæmme østradiol, en form for østrogen. Dette kan bidrage til at forhindre vækst.

gurkemeje kosttilskud er tilgængelige som kapsler. Krydderiet findes ofte i te og kan tilsættes til måltider.,

kostændringer

ændring af kosten kan reducere symptomer, selvom der er behov for mere forskning for at bestemme de bedste ændringer.

imidlertid kan minimering af forbruget af rødt kød og øget indtag af frugt, grøntsager og fuldkorn bidrage til at forbedre det generelle helbred.

nogle eksperter anbefaler en elimineringsdiæt., Dette indebærer at spise ingen fødevarer, der har tendens til at forårsage betændelse, og derefter genindføre dem langsomt for at afgøre, hvilke der er problematiske for den enkelte.

Potentielt problematiske fødevarer omfatter:

• mejeriprodukter
• gluten
• forarbejdede fødevarer
• sukkerarter

Det er vigtigt at spore symptomer, således at potentielle udløsere kan identificeres.

let træning

regelmæssig træning hjælper med at frigive endorfiner. Disse” føler sig godt ” hormoner kan reducere smerte.

træning kan også hjælpe med at sænke østrogenniveauet i kroppen og forbedre symptomerne., Stræk før og efter hver træning.

hvile

at få ekstra hvile er vigtigt, især under menstruation. Liggende på siden med knæene trukket ind i brystet kan hjælpe med at lindre smerter eller tryk i ryggen.

naturlægemidler kosttilskud

naturlægemidler eller andre kosttilskud kan bidrage til at reducere symptomer, selvom meget lidt forskning er blevet gjort.

det er vigtigt at tale med en læge, inden du tager urtetilskud. Urter overvåges ikke af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet, dosis eller renhed.,

omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at reducere inflammation. De findes naturligt i fede fisk, såsom laks. De er også tilgængelige som et dagligt supplement.