denne blåbær banan Smoothie lavet simpelthen med blåbær, bananer, mandelmælk, mandel smør og hampfrø – fantastisk til morgenmad eller en forfriskende snack!
- 3425
- 6
- 13
Min Blåbær, Banan Smoothie en sværvægter af energi og er så forfriskende at nyde hele sommeren lang., Det er en af mine foretrukne smoothies at lave, fordi det er hurtigt, sundt og påfyldende! Fuld af antio .idanter til at bekæmpe ikke-gode celler og lavt kalorieindhold, er dette en fantastisk smoothie til at starte din dag med eller nyde efter en træning.
Sund blåbær smoothie
Det kølige blå-lilla farve af blåbær er fra de høje niveauer af phytonutrients kaldet anthocyanidins – de er gode til at opbygge og styrke kollagen. Blåbær til sejren!
du vil også tilføje bananer til blåbær smoothie., De er en af de højeste kilder til kalium ved siden af avocado. Kalium er en elektrolyt, som vi mister, når vi sveder, så at sætte det tilbage i din krop er fantastisk til knoglesundhed!
kast det hele sammen med noget mandelmælk eller almindelig komælk, og det giver en sund morgenmad eller snack mellem måltiderne, der er næringsstoftæt og superfyldning!
ingredienser til fremstilling af blåbær banan smoothie
blåbær: dette er en vigtig ingrediens til fremstilling af opskriften. Gå efter økologisk, hvis du kan, og vælg store fyldige blåbær for den bedste smag., Hvis blåbær er uden for sæsonen, kan du også bruge frosne blåbær.bananer: Bananer er en af de mest populære smoothie ingredienser, og med god grund. De tykkere en smoothie, Sød den og giver den også en cremet tekstur. Derfor tilføjer jeg bananer til min blåbær smoothie. Du kan erstatte bananen dog for datoer, pærer, avocado eller endda (usødet) æblesauce.mandelmælk: dette er min valgte væske, men du kan bruge almindelig kølemælk, og du kan endda bruge vand., Jeg elsker den rige smag mandelmælken giver smoothien, og det er en god kilde til calcium, hvis du køber den rigtige slags. Al
mandelsmør: du kan bruge ethvert valg af nøddesmør. Jeg kan godt lide at bruge mandelsmør til at tykke smoothien, tilsæt en nøddeagtig smag og bulk den op med noget protein.hampfrø: jeg prøver at tilføje en superfood til de fleste af mine smoothies, og hampfrø er virkelig et kraftfrø! 5 gram protein, hvilket er fantastisk, hvis du drikker denne blåbær banan smoothie efter træning for muskelgendannelse.,
Du kan stort set bare smide blåbær, bananer, mandelmælk, mandelsmør og hampfrø sammen i en blender. Bland derefter alle ingredienserne sammen i cirka et minut, indtil det hele er glat og cremet!
Og resultatet er den ultimative forfriskende blåbær, banan smoothie. Det gør nok for to personer, eller gemme en for dig selv til en snack senere. Jeg elsker, hvor let denne smoothie er at lave, hvor farverig den ser ud, og hvor nærende den er!, Det er en smoothie, du nemt kan lave igen og igen med enkle hverdagens ingredienser!
For mere sunde smoothies, check ud:
- Dato Banan Smoothie
- Jordbær Banan Smoothie
- Tahini Milkshake
- Lysende Grønne Smoothie
- Morgenmad Og Smoothie
- Aloe Vera Smoothie
- FeelGood Smoothie Skåle
Hvis du har prøvet denne sunde-ish føle sig godt Blåbær, Banan Smoothie opskrift eller enhver anden opskrift på FeelGoodFoodie, så glem ikke at bedømme opskrift og efterlade mig en kommentar nedenfor!, Jeg vil meget gerne høre om din oplevelse at gøre det. Og hvis du knækkede nogle billeder af det, dele det med mig på Instagram, så jeg kan repost på mine historier!
Blåbær, Banan Smoothie
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
-
Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
-
Blend ingredienserne i en high-speed blender i 2-3 minutter, indtil du får en glat og cremet konsistens.
-
smag smoothien, tilsæt mere mandelmælk, hvis den er for tyk, eller tilsæt et sødemiddel efter eget valg, hvis det ikke er sødt nok til dig.
-
tilsæt frisk frugtpåfyldning til pynt.
-
nyd straks koldt eller opbevares i køleskab i op til 24 timer.,
Video
Noter
erstatninger: for de bedste resultater, følg opskriften som den er. Men her er nogle almindelige erstatninger, der ville fungere godt i denne opskrift.,
- i stedet for mandelmælk kan du bruge enhver anden plantebaseret mælk til at holde denne veganer eller bruge almindelig eller 2% mælk
- for at erstatte bananen kan du bruge en kop enhver hakket frugt. For at holde den blå farve, anbefaler jeg, ananas, æble eller pære,
Udstyr: jeg bruger NutriBullet til at lave smoothies. Det pulverizes den hårdeste frugter og grøntsager til en glat og cremet konsistens
Ernæring: bemærk venligst, at næringsdeklarationen er et skøn baseret på en online-ernæring lommeregner. Det vil variere baseret på de specifikke ingredienser, du bruger., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Denne opskrift blev oprindeligt oprettet på Instagram i December 2013, som blev offentliggjort på bloggen i oktober 2016, og nu opdateret med nye billeder og en video tutorial. Her er mit originale Instagram-foto…Jeg elsker, hvordan jeg plejede at matche mine smoothie-farver til naturen!
