Blå lys: Det's både dårligt og godt for dig

det Synlige lys er meget mere kompleks end du måske tror.

Stepping udendørs i sollys; flippe på en vægkontakt indendørs; tænde for din computer, telefon eller anden digital enhed — alle disse ting resulterer i, at dine øjne udsættes for en række synlige (og undertiden usynlige) lysstråler, der kan have en række effekter.,de fleste mennesker er opmærksomme på, at sollys indeholder synlige lysstråler og også usynlige ultraviolette stråler, der kan brune eller brænde huden. Men hvad mange ikke ved, er, at det synlige lys, der udsendes af solen, omfatter en række forskellige farvede lysstråler, der indeholder forskellige mængder energi.

Hvad er blåt lys?

sollys indeholder røde, orange, gule, grønne og blå lysstråler og mange nuancer af hver af disse farver, afhængigt af energien og bølgelængden af de enkelte stråler (også kaldet elektromagnetisk stråling)., Kombineret skaber dette spektrum af farvede lysstråler det, vi kalder “hvidt lys” eller sollys.

uden at komme ind i kompliceret fysik er der et omvendt forhold mellem bølgelængden af lysstråler og den mængde energi, de indeholder. Lysstråler, der har relativt lange bølgelængder, indeholder mindre energi, og dem med korte bølgelængder har mere energi.,

stråler på den røde ende af det synlige lysspektrum har længere bølgelængder og derfor mindre energi. Stråler på den blå ende af spektret har kortere bølgelængder og mere energi.

de elektromagnetiske stråler lige ud over den røde ende af det synlige lysspektrum kaldes infrarøde — de varmer, men usynlige. (De “opvarmningslamper”, du ser, holder mad varm på dit lokale spisested, udsender infrarød stråling. Men disse lamper udsender også Synligt rødt lys, så folk ved, at de er tændt! Det samme gælder for andre typer varmelamper.,i den anden ende af det synlige lysspektrum kaldes blå lysstråler med de korteste bølgelængder (og højeste energi) undertiden blåviolet eller violet Lys. Derfor kaldes de usynlige elektromagnetiske stråler lige uden for det synlige lysspektrum ultraviolet (UV) stråling.

farerne og fordelene ved UV

UV-stråler har højere energi end synlige lysstråler, hvilket gør dem i stand til at producere ændringer i huden, der skaber en solbrun. Faktisk udsender pærerne i garvningsbås en kontrolleret mængde UV-stråling specifikt af denne grund.,

men for meget eksponering for UV forårsager en smertefuld solskoldning — og endnu værre, kan føre til hudkræft. Disse stråler kan også forårsage solbrændte øjne-en tilstand kaldet fotokeratitis eller sneblindhed.

Men ultraviolet stråling, i moderate mængder, også har gavnlige effekter, såsom hjælpe kroppen med at fremstille tilstrækkelige mængder af d-vitamin.

Generelt, videnskabsfolk siger, at det synlige lysspektrum består af elektromagnetisk stråling med bølgelængder spænder fra 380 nanometer (nm) på den blå ende af spektret, til omkring 700 nm på den røde ende., (Forresten er et nanometer en milliarddel af en meter-det er 0.000000001 meter!)

blåt lys defineres generelt som synligt lys fra 380 til 500 nm. Blåt lys er undertiden yderligere opdelt i blåt-violet Lys (omtrent 380 til 450 nm) og blåt-turkis lys (omtrent 450 til 500 nm).

så ca.en tredjedel af alt synligt lys betragtes som højenergi synligt (HEV) eller “blåt” lys.,

hovedpunkter Om Blå Lys

Ligesom ultraviolet stråling, synligt blåt lys — den del af det synlige lysspektrum med de korteste bølgelængder og højeste energi — har både fordele og farer. Her er vigtige ting, du bør vide om blåt lys:

blåt lys er overalt.

sollys er den vigtigste kilde til blåt lys, og at være udendørs i dagslys er, hvor de fleste af os får det meste af vores eksponering for det. Men der er også mange menneskeskabte indendørs kilder til blåt lys, herunder fluorescerende og LED-belysning og fladskærms-tv.,

især udsender skærmbillederne på computere, elektroniske bærbare computere, smartphones og andre digitale enheder betydelige mængder blåt lys. Mængden af HEV-lys, som disse enheder udsender, er kun en brøkdel af det, der udsendes af solen. Men mængden af tid, folk bruger ved hjælp af disse enheder og nærhed af disse skærme til brugerens ansigt har mange øjne læger og andet sundhedspersonale bekymret over mulige langsigtede effekter af blåt lys på øjet sundhed.

HEV-lysstråler får himlen til at se blå ud.,

de korte bølgelængder med høj energi lysstråler på den blå ende af det synlige lysspektrum spredes lettere end andre synlige lysstråler, når de rammer luft-og vandmolekyler i atmosfæren. Den højere grad af spredning af disse stråler er det, der får en skyløs himmel til at se blå ud.

øjet er ikke særlig godt til at blokere blåt lys.

forreste strukturer i det voksne menneskelige øje (hornhinden og linsen) er meget effektive til at blokere UV-stråler fra at nå den lysfølsomme nethinden bag på øjeæblet., Faktisk når mindre end en procent af UV-stråling fra solen nethinden, selvom du ikke har solbriller.

(husk dog, at solbriller at blokere 100% af UV-er afgørende for at beskytte disse og andre dele af øjet fra skader, der kan føre til grå stær, sne blindhed, en pinguecula og/eller pterygium, og endog kræft.på den anden side passerer næsten alt synligt blåt lys gennem hornhinden og linsen og når nethinden.

eksponering for blåt lys kan øge risikoen for makuladegeneration.,

det faktum, at blåt lys trænger helt ind i nethinden (indersiden af bagsiden af øjet) er vigtigt, fordi laboratorieundersøgelser har vist, at for meget eksponering for blåt lys kan skade lysfølsomme celler i nethinden. Dette medfører ændringer, der ligner dem af makuladegeneration, hvilket kan føre til permanent synstab.,

selvom der er behov for mere forskning for at bestemme, hvor meget naturligt og menneskeskabt blåt lys der er “for meget blåt lys” for nethinden, er mange øjenplejeudbydere bekymrede over, at den ekstra blå lyseksponering fra computerskærme, smartphones og andre digitale enheder kan øge en persons risiko for makuladegeneration senere i livet.

blåt lys bidrager til digital øjenstamme.

fordi kortbølgelængde, blåt lys med høj energi spreder lettere end andet synligt lys, er det ikke så let fokuseret., Når du kigger på computerskærme og andre digitale enheder, der udsender betydelige mængder blåt lys, reducerer denne ufokuserede visuelle “støj” kontrasten og kan bidrage til digital øjenbelastning.forskning har vist, at linser, der blokerer blåt lys med bølgelængder mindre end 450 nm (blåviolet lys), øger kontrasten markant. Derfor kan computerbriller med gulfarvede linser øge komforten, når du ser digitale enheder i længere tid.

beskyttelse mod blåt lys kan være endnu vigtigere efter grå stær.,

linsen i det voksne menneskelige øje blokerer næsten 100 procent af solens UV-stråler. Som en del af den normale aldringsproces blokerer øjets naturlige linse til sidst også noget kortbølgelængde blåt lys – den type blåt lys, der mest sandsynligt forårsager skade på nethinden og fører til makuladegeneration og synstab.

Hvis du har grå stær, og er ved at få grå stær operation, spørg din kirurg, hvilken type af intraokulære linse (IOL) vil blive brugt til at erstatte din overskyet naturlige linse, og hvor meget blåt lys beskyttelse af IOL giver., Efter kataraktkirurgi kan du drage fordel af briller, der har linser med et specielt blåt lysfilter — især hvis du bruger lange timer foran en computerskærm eller bruger andre digitale enheder.

ikke alt blåt lys er dårligt.

så er alt blåt lys dårligt for dig? Hvorfor ikke blokere alt blåt lys hele tiden?

dårlig id.. Det er veldokumenteret, at nogle blå lys eksponering er afgørende for et godt helbred. Forskning har vist, at synligt lys med høj energi øger årvågenheden, hjælper hukommelse og kognitiv funktion og hæver humøret.,faktisk bruges noget, der hedder lysterapi, til behandling af sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) — en type depression, der er relateret til ændringer i årstider, med symptomer, der normalt begynder om efteråret og fortsætter gennem vinteren. Lyskilderne til denne terapi udsender lyst hvidt lys, der indeholder en betydelig mængde HEV blå lysstråler.

blåt lys er også meget vigtigt i reguleringen af døgnrytmen — kroppens naturlige vågenhed og søvncyklus. Eksponering for blåt lys i dagtimerne hjælper med at opretholde en sund døgnrytme., Men for meget blåt lys sent om aftenen (læser en roman på en tabletcomputer eller e-læser ved sengetid, for eksempel) kan forstyrre denne cyklus, hvilket potentielt forårsager søvnløse nætter og træthed på dagen.

Blå Lys Filtre Og beskyttelsesbriller

Hvis du bruger din telefon hele tiden — især hvis du bruger det primært til at sms ‘ e, e-mail og web browsing — en bekvem måde at reducere dine blå lys eksponering, er at bruge et blåt lys filter.,

disse filtre er tilgængelige til smartphones, tablets og computerskærme og forhindrer betydelige mængder blåt lys, der udsendes fra disse enheder, i at nå dine øjne uden at påvirke displayets synlighed. Nogle er lavet med tyndt hærdet glas, der også beskytter enhedens skærm mod ridser.,

Eksempler af blåt lys filtre til digitale enheder omfatter: Eyesafe (Sundhed-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech-Armor), Retina Rustning (Tektide), Frabicon og Cyxus.

Som nævnt ovenfor kan computerbriller også være nyttige til at reducere eksponering for blåt lys fra computere og andre digitale enheder. Disse specielle briller fås uden en brilleopskrift, hvis du ikke har behov for synskorrektion, eller hvis du rutinemæssigt bruger kontaktlinser for at rette dit syn., Eller de kan ordineres specielt for at optimere din vision specifikt for den afstand, hvorfra du ser dine enheder.

Hvis du har presbyopi og rutinemæssigt bærer progressive linser eller bifocals, giver receptpligtige computerbriller med enkeltvisionslinser dig den ekstra fordel ved et meget større synsfelt for at se hele din computerskærm tydeligt. (Husk dog, at denne type computerbriller udelukkende er til at se genstande inden for armlængden og ikke kan bæres til kørsel eller andre afstandsvisningsbehov.,)

en række linseproducenter har også introduceret specielle blændingsreducerende antireflekterende belægninger, der også blokerer blåt lys fra både naturligt sollys og digitale enheder. Du kan også overveje fotokromiske linser, som giver problemfri beskyttelse mod UV og blåt lys både indendørs og ude og også automatisk mørkere som reaktion på UV-stråler udendørs for at øge komforten og reducere blænding.,spørg din øjenlæge eller optiker om, hvilken type synskorrektion og linsefunktioner der passer bedst til dine behov for at se din computer og andre digitale enheder og beskytte dine øjne mod blåt lys.

side opdateret November 2017