Coaching Volleyball (Dansk)

en læser stillede spørgsmålet, “Hvordan kan vi lære over arm tjene for begyndere?”

Jeg ser en masse forskel i, hvordan trænere træner servering. Her er en video, som jeg tror får de grundlæggende elementer på plads, selvom.

at Få det alle gjort i den rigtige retning

Generelt er de vigtigste ting, jeg forsøger at få en begyndelse server til at gøre, er at have alt bevæger sig i samme retning., Dermed mener jeg, at jeg vil se deres krop og deres arm svinge alle pegede på samme måde. Helst, det er på deres mål. Sådan genererer du optimal kraft og nøjagtighed.

den første del af at have alt går i directionn retning er det skridt. Trinet er, hvad der genererer vægtoverførsel, som er den første fase af elproduktion. Jeg er sikker på at du kan se, hvordan du vil have serverens vægt bevæger sig i retning af deres tilsigtede tjener til at generere den stærkest mulige tjene.

den anden del af at have alt i samme retning er kastet., For at komme i kontakt skal serverens hånd gå til bolden. Hvis bolden kastes til venstre for hitter ‘ s skulder, vil det have tendens til at gå til venstre, og hvis det kastes til højre, vil serven have tendens til at gå til højre. Ingen af disse er en optimal situation for hverken magt eller nøjagtighed. I stedet vil vi kaste direkte foran den ramte skulder.

Hvis du kan få den nye server til at gøre disse to ting, er du gået langt i retning af at gøre dem til en konsistent server. En god måde at arbejde på dette er at stå direkte bag dem og give feedback., Endnu bedre er at lade dem se sig selv på video fra den vinkel. Det vil virkelig hjælpe med at fremhæve tingene.

Coaching kastet

langt de fleste serveringsfejl har dårlige kast som deres grundårsag. Det kræver en masse øvelse at få denne del til at være konsekvent. Jeg lærer personligt kastet som et” sted”, som jeg hentede fra nogen undervejs.

ideen med “stedet” er, at du virkelig ikke vil have spillere, der kaster bolden meget højt. Jo højere de sætter bolden op i luften, jo større er chancen for fejl., I stedet, Jeg lærer spilleren at holde bolden ud foran deres rammer skulder, på omkring skulderhøjde. Derefter løfter de bolden en kort vej op i luften – lige højt nok til at de kan svinge armen og kontakte med god rækkevidde – samtidig tager de deres skridt.

så dybest set har du en trin-kaste fælles bevægelse. Dette er i stedet for, hvad mange nye spillere gør, som er at kaste, så trin. Du kan se step-toss demonstreret af pigerne i videoen ovenfor.,

Coaching boldkontakt

Når det kommer til boldkontakt, skal du sikre dig, at nye servere holder deres håndled og hånd fast gennem boldkontakt. Hvis de tillader håndleddet at få diskette og / eller hånden til at være blød, er resultatet normalt en bold serveret i nettet.

den anden ting at sikre, at de gør, er at slå igennem bolden for magtens skyld. Jeg træner ikke spillere til at” pop ” bolden. Det er, når de trækker hånden tilbage straks på boldkontakt. Teorien er, at det hjælper med at skabe bedre float. For det første er jeg for begyndere ikke bekymret for, om bolden spinder eller ej., Der er andre prioriteter. For det andet har bolden allerede forladt kontakten med din hånd, når du begynder at trække den tilbage, så popping opnår virkelig ikke noget. Endelig lægger popping unødvendig belastning på skulderen. Bare lad spilleren følge op på deres tjener naturligt (selvom jeg vil se den opfølgning generelt mod mål).

generering af strøm

selvom de får alle de andre ting rigtigt (trin, kaste, håndkontakt), kæmper nogle spillere stadig for at generere nok strøm til at få bolden over nettet. Dette gælder især for yngre piger., Efter min erfaring er dette for det meste en funktion af at svinge for langsomt ved bolden.

serverens kraft er en direkte funktion af håndens hastighed på kontakttidspunktet. For at tjene hårdere skal hånden bevæge sig hurtigere. Øget arm (hånd) hastighed i servering er meget ligesom at gøre det i at ramme. Du er nødt til at se på den magt, der genereres gennem torso turn og hvordan der er forlænget op gennem skulderen. Mekaniske problemer der skal løses (se lær dem, hvordan man kaster).

i mange tilfælde er det dog ikke et mekanisk problem, der er problemet. Det er mentalt., Spilleren forstår bare ikke behovet for en hurtig armsving, eller potentielt hvordan man genererer det. En måde, jeg har fundet at få dem til at bevæge sig i den rigtige retning, er ved at få dem til at arbejde med et håndklæde mod en væg.

Bind en knude i slutningen af et badehåndklæde. Har spilleren holde den anden ende i deres rammer hånd. Få dem til at vende mod væggen,så sving deres arm. De skal gøre knuden i håndklædet snap mod væggen med så meget hastighed som de kan. Sørg for, at deres mekanik er rigtige. Du vil have dem generere en pisk gennem deres arm, ikke forsøger at magten med skulderen.,et par reps af disse håndklæde gynger bør være nok til at sætte ideen i spillerens hoved. Så få dem tilbage til at ramme bolden. Jeg har set små piger, der ikke engang kan få bolden til nettet, har ikke noget problem med at servere over efter lidt tid med håndklædet.

flere trin

Jeg er personligt ikke fan af servere, der tager flere trin i en slags gå-tilgang. Det har bare en tendens til at indføre mere plads til fejl. Det sagt, selvom, jeg har haft et par spillere, der tjente på den måde temmelig effektivt., Hvis en spiller har brug for lidt ekstra kraft og kan styre deres kast, så vær det.

Endelige tanker

de ting, jeg har skitseret ovenfor, er hovedsageligt hvad jeg tænker på og ser på, når jeg arbejder med nye servere. Jeg kan godt lide at holde tingene så enkle som muligt. Jo mere kompliceret Du får, jo mere sandsynligt er det, at du introducerer fejl i processen. Bortset fra de mekaniske ting, opfordrer jeg servere til at nulstille sig selv efter hver tjener som en del af præ-serveringsprocessen. Det haster ikke. Slappe. Tag en dyb indånding. Derefter tjene., Hvis du kan få dem til bare at fokusere på disse grundlæggende ting, tror jeg, du vil være ret vellykket coaching af dine nye servere.