“akupressur kan hjælpe med forstoppelse ved at fremme bevægelse i tarmsystemet for at tilskynde til eliminering,” siger Dr. So., “Nogle gange har vores kroppe simpelthen brug for lidt skub for at få tingene i bevægelse. Fra et biomedicinsk synspunkt sammentrækkes vores tarme ufrivilligt til at flytte mad og affald gennem vores fordøjelseskanal. Hvis der er noget element af blokering, kan bevægelsen bremse eller endda stoppe. Akupressur kan give manuel stimulering lokalt såvel som distal kanalbalancering for at genindføre korrekt Flo..,”
mens forstoppelse kan skyldes fysiske problemer som manglende hydrering og en ændring i søvnmønstre, forklarer medstifter af Sharthn Shari Auth, DACM, LAc, at det også kan skyldes følelsesmæssige og energiske problemer.
“energisk set er det en blokering,” siger Dr. Auth. “Øget stress forringer den naturlige bevægelse af tyktarmen via hjernen-gut akse, holde os i vores’ kamp eller flyvning, ‘ eller sympatiske nervesystem., Akupressur kan mindske stress og flytte os fra vores sympatiske nervesystem til vores ‘hvile og fordøje’ eller parasympatiske nervesystem. Når vi skifter ind i vores parasympatiske nervesystem, går blodet til vores GI-kanal og øger bevægelsen i vores tarm og sund eliminering af afføring.”
Dr. så og Dr. Auth er enige om, at den største misforståelse om akupressur er, at du skal være uddannet akupunktør for at gøre det.,
“selv om det er rigtigt, at din akupunktør vil vide mere teknikker og kanal teori, der er mange dybt enkle og effektive måder, hvorpå nogen, trænet eller utrænet, kan du bruge akupressur til at lindre forskellige symptomer,” siger Dr. Så. “Der er også nogle mennesker, der måske tror, at akupressur kun kan bruges til smertesyndromer som hovedpine, rygsmerter eller stivhed. Der er dog mange interne og systemiske fordele ved akupressur, der strækker sig ud over smerteforhold.,”
Der er et par akupressurpunkter for forstoppelse, som du kan stimulere derhjemme. Før du går i gang, siger Dr. Auth at sikre dig, at du har det godt. “Vi mener, at helbredelse er bedst, når det er en multisensorisk rejse, så uanset om det betyder at tænde et lys eller noget aromaterapi, dæmpe lysene eller tænde for noget beroligende musik, vil det helt sikkert få akupressurstemningen i gang,” siger hun.,
Den bedste akupressur punkter for forstoppelse
For hver af de følgende akupressur punkter, “brug din tommelfinger til gradvist at gælde for et stigende pres på et punkt, indtil du finder den sweet spot, hvor er det bare nok pres til at føle en vis modstand uden ubehag eller smerte,” siger Dr. Auth. “Hold derefter konstant tryk og lav en cirkulær bevægelse med tommelfingeren, masser forsigtigt punktet.”
tyktarmen 4
Dr. Auth siger, at jo strammere og sorer dette sted er, jo mere fordel kan det give dig., “Klem forsigtigt nettet mellem pegefingeren og tommelfingeren på din venstre hånd med din højre Tommelfinger og højre pegefinger. Drej højre tommelfinger i en cirkulær bevægelse, der anvender lige nok pres til at føle modstand uden smerter,” siger Dr. Auth. “Efterhånden som modstanden frigives, skal du gradvist anvende mere pres. Træk vejret langsomt og dybt, mens du gør dette, og skift derefter sider. Fortsæt med at gnide, indtil du føler en frigivelse i området i mindst 10 dybe vejrtrækninger.
Ren 12
for at finde dette punkt på maven, siger Dr. så at se i spejlet., “Tegn en imaginær linje fra bunden af brystbenet, den del af brystet, hvor dine ribben begynder at krumme væk fra hinanden i en omvendt V-form, og din navle,” siger Dr. So. “Lige midt på linjen trukket mellem disse to vartegn er et punkt kaldet Ren 12. Du kan begynde din akupressur ved at trykke fast ind i dette punkt med tommelfingeren eller langfingeren. Ofte gange, vil det føles fuld eller bud at røre ved. Hold i 30 sekunder og ælt derefter i små cirkler med uret i yderligere 60 sekunder.”
St 25
Dr., Så siger dette punkt er placeret bilateralt på hver side af din navle, omkring to eller tre inches ud fra midterlinjen. “Afstanden fra din navle vil være lidt anderledes på mennesker i forskellige størrelser,” siger hun. Ideelt set er det bedst at finde det højeste punkt i dine muskler. Hvis du er på det højeste punkt i dette muskelbånd og er i tråd med din navle, er du på det rigtige sted! Start med punktet på højre side af maven, tryk fast i 30 sekunder og ælt derefter i små cirkler med uret i 60 sekunder., Gentag den samme teknik på venstre side punkt.”
mave 36 og 37
” mave 36 er et stort punkt, så bedst at bruge de to første fingre til at grave dybt, ” siger Dr. Auth. Hun siger, at det er placeret på toppen af skinnebenet omkring en palmer længde under knæet. “Anvend gradvist tryk ved hjælp af en cirkulær bevægelse, vær ikke bange for at anvende dybt tryk her. Du bør ikke opleve nogen smerte, men bør føle en vis fornemmelse. Som modstanden frigiver gradvist anvende mere pres. Træk vejret langsomt og dybt, mens du gør dette, og skift derefter sider. Fortsæt med at gnide, indtil du føler en frigivelse i området., Flyt ned i skinnet en anden palme bredde og gør det samme med mave 37.”
endelige vejrtrækninger
” slut endelig med at placere begge hænder på din lave mave lige under din navle, ” siger Dr. So. “Placer din højre hånd, så den rører ved din mave og din venstre hånd, så den stables oven på din højre. Tag fem til 10 dybe abdominale vejrtrækninger, ind gennem næsen og ud gennem munden.”