de bedste minimalistiske løbesko

Minimalisme blev født fra den enkle “mindre sko, mere Dig” forudsætning. Ideen er, at mindre dæmpning og støtte fra dine spark betyder, at du vil engagere dine fødder mere og styrke muskelfibrene, der bliver forsømt, når du er snøret. Med stærkere tilbehørsmuskler i foden forventedes skadesfrekvensen at falde, og løbeeffektiviteten ville blive bedre., (Trods alt syntes øvelsen at arbejde for de imponerende Tarahumara stammer, der dækkede hundredvis af skadefrie miles i waafer-tynde sandaler.) Minimalisme forsøgte at genoprette løbere med den organiske barfodoplevelse—en der i sidste ende ville forbedre vores form med håb om, at PRs snart ville følge.

dagens minimalistiske løbere

da det spredte sig til et bredere publikum, havde den minimalistiske løbebevægelse nogle blandede resultater. Mens styrke muskler i fødderne kan være meget gavnligt for løbere, logning høj barfodet kilometertal uden en langsom oprustning vist sig en risikabel måde at gøre det. Overzealous nye minimalister sprang hurtigt ind i dille-ditching deres støttende sko-og mange så faktisk deres skader (og smerter og smerter) stige., Når det er sagt, har mange løbere også draget fordel af den barfodede tilgang og har fundet dens metoder revitaliserende, både fysisk og mentalt. Som mange oplevelser, vi har på flugt, er det meget individuelt.

populariteten af minimalisme er faldet fra et boom næsten et årti siden, men der er stadig løbere derude, der synes, at det fungerer godt for dem., Hvis du er nysgerrig og synes, det er noget, du gerne vil prøve, er en meget gradvis overgang til en minimalistisk sko din sikreste indsats. Skiftende løb mellem dine sædvanlige træner-og lempelse i rock—bottom kilometertal-vil hjælpe med at holde dig skadefri. Men før du tager det minimalistiske spring, vil du måske teste noget mindre ekstremt med en letvægtssko i stedet.

Hvad er en minimalistisk sko alligevel?

besvarelse af dette spørgsmål har givet anledning til både debat og forvirring, da nogle sko er “mere minimale” end andre. Journal of Fod og Ankel Forskning hjulpet til at skabe klarhed på feltet med den officielle definition af en minimalistisk sko:

“Fodtøj, der giver minimal interferens med naturlige bevægelse af foden på grund af dens høje fleksibilitet, lav hæl-til-tå drop, vægt og stakhøjde, og fravær af motion control og stabilitet enheder.,”

Sko er vurderet på en skala fra 0 til 100 for at bestemme en “Minimalistisk Index”, som en sko garners point på tværs af fem forskellige kategorier (fleksibilitet, drop, vægt, stakhøjde, og motion control/stabilitets-enheder). I det væsentlige fungerer disse sko på et kontinuum af støtte, snarere end en nøjagtig cutoff—jo højere score, jo mere minimalistisk er skoen., Det er op til dig, hvor lavt (eller rettere, hvor højt) du vil gå i at vælge dit næste par.

hvordan vi valgte disse sko

hver sko på denne liste er valgt af en af vores redaktører her på Runner ‘ s Worldorld. Ved at tage disse beslutninger har vi undersøgt markedet, undersøgt brugeranmeldelser, konsulteret produktingeniører og brugt vores egen erfaring i disse sko til at bestemme de bedste muligheder. Vi har håndplukket hvert par baseret på værdi, testindtryk, ekspertanbefalinger, og hvordan skoen fungerer samlet., (Du kan tjekke fulde anmeldelser og billeder for dem, der har gennemgået vores anstrengende testcyklus.) Her er et par af vores foretrukne valg at overveje, hvis du laver et skridt på Minimalisme—bare sørg for at lette dem ind i din løbende rutine gradvist.

―ÅNDBAR MESH―

Arc’teryx Norvan SL

Overlade det til klatrere til at inspirere den letteste trail-sko, vi nogensinde har testet. Norvan SL (Arc ‘ Tery. – kode til “superlight”) er designet til klatrere som en kompakt og let sko til hurtigt at krydse mellem klatreruter. SL passer godt., Det er smalt under fødderne, især under buen, mens forfoden udvides for at give mere jordkontakt og bedre trækkraft, når man tåler ud på stejle stigninger. Med ingen klippeplade, minimal pude, og en papirtynd TPU mesh øvre, Norvan SL forbliver ekstremt Åndbar og kaster vand hurtigt.

Køb Mænds Købe Kvinders Læs Anmeldelse

―MERE JORDFORBINDELSE―

Merrell Bare Access XTR

Fejemaskinen er mere om at give dig øjeblikkelig jordforbindelse end laste op på dæmpning. (På fod fornemmelse er næsten identisk med den Fejemaskine model; den eneste forskel er, at en tiendedel af sin nul-drop platform er nu fremstillet af bæredygtige alger-baseret skum, der kaldes “BLOMSTRE.,”) Hvis du kan lide en let og fleksibel sko, der stadig kan tage brodden ud af hårde landinger, vil thetr tjene dig godt, som det gjorde for en tester, der bar den på løber op til 12 miles. Men hvis du føler et par sten under fødderne er et hårdt “nej”, står du sammen med vores løbere, der delegerede skoen til racing, løber mindre end fem miles og stints på løbebåndet.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―BEST FOR ROAD RACING―

Altra Vanish-R

True til sit navn, Altra ‘ s Forsvinde-R er så lys, at det “giver fornemmelsen af at løbe barfodet,” som en af vores testere sagde. Altra ‘ s formål med at lancere Vanish-R var at skabe en ærlig-til-godhed racing lejlighed, der giver en “snappy” følelse., Med en tynd overdel, der er som en anden hud og en nul-drop-ydersål, der tilskynder til din naturlige gang, er denne sko til løberen, der ønsker at løbe så tæt på shoeless som muligt.

*da denne sko er Unise., skal du tilføje 1, 5 til den listede mænds størrelse for at få kvindens størrelse. (Eks: en mænds 7.5 er en kvinders 9.)

Køb Unisex Læs Anmeldelse

RUMMELIG TÅ BOKSEN―

Topo Athletic ST-3

Hvis du er forvirret over forskellen mellem en minimalistisk sko, og et løb hjemme, ST-3, kan gøre, at line en lidt skarpere for dig—skoen har en tynd, let mellemsål med mere minimalistisk komfort og fleksibilitet end fast, sprint-venligt snap., Nogle af vores sko testere sammenlignede iført det til at køre barfodet, som blot et tyndt lag af skum står mellem din fod og fortovet. Og alle kunne lide sikkerheden og blødheden i den elastiske mesh-overdel, såvel som dens brede tåboks, nul-drop-platform og tilsluttet jordfølelse.

Køb Mænds Købe Kvinders Læs Anmeldelse

―LUGT-STYRING af ØVRE―

Merrell Trail Glove 5

Med blot en 3 mm mellemsål og Vibram ydersål, der adskiller din fod fra jorden, denne alsidige sko giver dig, at “man-er-en-sporet,” tilsluttet sensation minimalistiske løbere jage efter., Merrells fjerde Trailhandske blev udgivet i 2017; siden da har mærket gennemgået skoen for bedre at efterligne en fods naturlige bevægelse. Som et resultat har zeroero-drop Trail Glove 5 en mere anatomisk pasform med en bueformet støtte throughone gennem midtfoden. Men på trods af dette beskyttelseslag under fødderne bøjes skoen stadig frit og tilpasser sig hurtigt til skiftende terræn—både på snoede, opruttede singletrack og asfalterede, ujævne fortove.,

Buy Men’s Buy Women’s Read Review

―CROSS-TRAINING MIDSOLE―

Altra Solstice XT

er Designet mindre for højt kilometertal kører og mere til fitness træning—eller til cross-træning hjemme under disse fitness-mindre gange—Solhverv, XT er en fast mellemsål med støtte til mere end blot bevægelse fremad., Skoen blev bygget med squats, springer, og HIIT træning i tankerne, så i tillæg til denne fasthed og snap-vil du også få den nødvendige fleksibilitet til lateral agility øvelser over en ydersål med lige nok greb til at holde sig til en gymnastik sal. Men vores testteam fandt dem også meget dygtige på vejene, især til hurtig træning og kortere kørsler. “Jeg kunne bare ikke passere letheden, bred tåkasse og behagelig pasform,” sagde en tester for at vælge skoen.,

Køb Mænds Købe Kvinders Læs Anmeldelse

Andre Muligheder for at Overveje

—BARFODET MED GREB—

Softstar Primal RunAmoc

Effektiv løbere, der er lys på deres fødder og ikke er tilbøjelige til at skade vil sætte pris på disse barfodet læder undervisere., Ideel til kortere løb og bløde stier, skoene har en 5 mm grippy Vibram omnifle.gummi ydersål, en ekstra rummelig tåkasse med en let beskyttelseshætte og lige nok polstring omkring tungen og ankelen til at forblive behagelig med eller uden sokker. De er håndlavede i Oregon og bruger kun ansvarligt indkøbte materialer, men enhver, der ikke søger en ægte minimalistisk sko, vil finde dem lidt for spartanske til at yde tilstrækkelig støtte til mere end sprintafstande.,

Køb Unisex

―EN MINIMALISTISK CLASSIC―

New Balance Minimus Trail 10v1

Den oprindelige Minimus Trail 10 var en tidlig indtræden i minimalistisk kører verden og gav løbere fleksibilitet og greb af en Vibram sål i en mere traditionel udseende øverste (i forhold til Vibram er også populære FiveFinger sko)., Ne.Balance ophørte med den fornyede anden version af skoen og er nu vendt tilbage til form, idet den originale Minimus ydersål med runde gummiknuder til greb og riller for fleksibilitet. Den lette, åndbare overdel får positive anmeldelser fra testere: et mellemfodsbånd holder din fod på plads, mens to lag mesh, der understøtter et tyndt lag skum, giver dig en knap der, soklignende pasform.,

Køb Mænds Købe Kvinders

―ALSIDIG CROSS-TRAINER―

Inov-8 Bare-XF 210 v2

Inov-8 er ekstremt skrabet-tilbage-Bare-XF kan være minimal i design, men det rammer dig maksimal alsidighed. Disse spark fungerer til løb, agility træning, vægtløftning og meget mere med en ydersål, der endda har en specialiseret gummi til rebklatrer. Mens den stadig er ret lys på 7.,5 ounce til herreversionen – eller 210 gram, med henvisning til skoens navn—sætter Bare-.f 3 mm klæbrig gummi mellem din fod og jorden og giver lidt mere beskyttelse ved tåen med en italiensk blæst gummi kofanger. Plus, skoen giver ultimativ fleksibilitet i hele fodsengen for en virkelig naturlig fornemmelse.

Køb Mænds Købe Kvinders

―STILFULD KOMFORT―

Xero Sko Prio

Med sit navn lige fra en fysiologi lærebog er Prio (fra udtrykket “proprioception”) bare den sko, du vil have for bedre “bevidsthed om kropsbevægelse.”Skoen bruger den samme 5mm gummisål som mærkets super minimale sandaler, så der er ikke meget at skyde en virkelig barfodet oplevelse. En bred tåboks, nul-drop offset og fuldt justerbar vristrem giver frihed til at finjustere din pasform, så du kan fokusere på dit skridt og lade naturen gøre resten. Du er velkommen til at donere Prio sans sokker—de er barfodevenlige.,

Buy Men’s Buy Women’s

―THE ORIGINAL “TOE SHOE”―

Vibram V-Trail 2.0

The V-Trail 2.0 delivers once again in true five-finger style—outfitting each toe in its own flexible, water-repellant sleeve., Den opdaterede 2019-version bringer et mere robust 3D-trykt mesh til beskyttelse mod klipper, når du udskærer gnarly singletrack, men opretholder stadig den smidighed, du forventer af de elskede “tåsko.”Det samme closureuick-cinch-lukningssystem betyder, at du ikke spilder tid med at fikle med soggy, mudrede snørebånd.

Køb Mænds Købe Kvinders

―TÆTTEST PÅ DEN VIRKELIGE TING―

Luna Sandaler Mono-2.0

sidste (og bestemt mindst) er den mest minimalistiske mulighed derude—den løbende sandal. Mono 2.0 fra Luna Sandals, som altra Vanish-r ovenfor, er omtrent så tæt på barfodet som du kan få uden at ramme vejen i dine sokker. Naturligvis, disse fyre er lette og fleksible, og har lige nok tykkelse, så dine fødder ikke tygges op på klipper og grus. Hvis du virkelig vil vide, hvad det føles at løbe som Raramuri, skal du bare binde monoen.

køb Unise Buy