tjek dette intermitterende måltidsplaneksempel!
intermitterende faste er noget, som så mange mennesker har hørt om, men måske forstår måske ikke helt, hvad det er, eller hvordan man implementerer det. I det væsentlige er intermitterende faste en bevidst beslutning om kun at spise i bestemte perioder af dagen. Det er ikke teknisk en kost, fordi det ikke begrænser, hvad du kan spise. Du skal dog være opmærksom på de typer fødevarer, du vælger. Disse måltider bliver nødt til at få dig igennem resten af dagen., Uanset om du har været intermitterende faste i årevis eller bare interesseret i, hvordan det ser ud, så tjek denne intermitterende fastende måltidsplan.
før vi begynder den intermitterende faste måltidsplan, er det vigtigt at forstå, at intermitterende faste er anderledes end bare almindelig faste. Mens der er forskellige måder, hvorpå folk nærmer sig dette, følger folk normalt en 16/8-strategi, der involverer at spise 8 timer om dagen og faste i de andre 16 timer. Der er dog mange strategier, som folk kan følge., Pointen er at have en periode, hvor en person ikke indtager Kalorier, og når de spiser, undgår de forarbejdede fødevarer og fokuserer på hele madopskrifter.
mange mennesker vælger at springe morgenmad eller middag over, men metoden kræver ikke nødvendigvis, at du springer måltider over. Du bør også erkende, at det specifikke kalorieindtag kan variere afhængigt af din krops behov for at tabe sig. Generelt bør du fokusere på at spise måltider, der omfatter fisk, magert kød, fuldkorn og masser af grøntsager., Ideen her er, at du vil spise et par større måltider, men dit kalorieindtag vil faktisk være lavere, fordi du kun vil forbruge fødevarer inden for en bestemt tidsramme.,
Snack: 1 kop friske jordbær
Dag 6
Morgenmad: Cremet Grøn Smoothie med en Antydning af Mynte
Frokost: Kylling og Grøntsager forårsruller
Middag: Tynde Tyrkiet Farsbrød
Snack: Avocado og tomater
Dag 7
Morgenmad: Sød Kartoffel Morgenmad Hash
Frokost: Krydrede Black Bean og Rejer Salat
Middag: Kalkun Pølser med Peber og Løg
Snack: To kopper hakkede selleri og gulerødder
Klar til at prøve en intermitterende fastende meal plan for dig selv?, Husk, detaljerne for din kost vil variere baseret på hvor mange kalorier du skal tage for vægttab. Du skal beregne dit krævede kalorieindtag for at en måltidsplan skal være mest effektiv.
For mere information, Ligesom os på Facebook og følg os på Pinterest! Vi tilføjer altid flere tip og lækre opskrifter til vores læsere.