Den komplette træningsplan for at forbrænde fedt og opbygge muskler

det siges ofte, at opbygning af muskler og tab af fedt udelukker hinanden. For at tabe kropsfedt skal du spise mindre, og for at tilføje muskler skal du spise mere, så det kan virke ligefrem umuligt at have disse to mål.

men det er muligt. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Medicine and Science in Sport og Motion rapporterede, at stillesiddende mænd var i stand til at øge deres VO2 max (en vigtig markør for fitness), mens den på samme tid også at øge deres 1 rep max i bænkpres og benpres.,

vil du opnå noget lignende? Læs videre for at finde ud af, hvordan du strammer ærmerne og løsner dine jeans.

Den med at Forbrænde Fedt og Opbygge Muskler, uddannelsesplaner

Du vil veksle mellem at udføre en uge med tunge vægte og få gentagelser, for at opbygge muskler, og lav vægt med høj gentagelser for at forbrænde fedt. Denne strategi hæver dit stofskifte ved at konditionere dine muskler for at have både udholdenhed og styrke., Kombinere disse bestræbelser med vores intelligente forplejning, og du vil udsætte din krop til de variabler, du har brug for at ramme din tilsyneladende modstridende mål og nå det overordnede mål: at se og føle dit absolut bedste.

træningsplanen for ‘få muskler’

gør dette program med lav gentagelse med høj vægt i uger en, tre, fem, syv og ni. Hvil i 60 til 90 sekunder mellem sæt for at sikre, at du er fuldt ud genoprettet og konstant forsøger at øge de vægte, du løfter.,>