“jeg har altid været i stand til at styre. Det er som at sætte ting i kasser, så jeg behøver ikke at tænke på dem.”~Daniel, 47
Vi har alle evnen til at blokere visse oplevelser fra bevidsthed. Og det er ikke altid en dårlig ting.,
evnen til at fokusere og komme igennem en arbejdsdag, mens mentalt distancere dig selv fra forstyrret af et argument, du og din partner havde den morgen; evnen til at “forlade stress i arbejde i arbejde”, så at du kan være mere til stede med din familie når du kommer hjem; midlertidigt “glemmer” om et sundhedsproblem, som du navigerer gennem din dag.,
Omdirigere dit fokus er afgørende for opdelingen at forekomme i for at skabe en psykologisk udredning, skal du flytte din opmærksomhed væk fra de tanker og følelser, der er oprørende dig., Til tider kan vi adskille vores tanker og følelser fra hinanden (opdele) med vilje, mens det på andre tidspunkter er vores distraktioner, der utilsigtet kan få os til at lægge visse bekymringer på bagbrænderen.
Du kan se, hvordan opdelingen kan være adaptive, så midlertidig respites fra psykisk stress; det er, som om man er ved at skabe mentale partitioner, der hjælper til at undgå følelsesmæssig overbelastning; opdelingen giver dig mulighed for at frigøre dit sind til andre oplevelser (fx,, i stedet for at bekymre dig om et arbejdsprojekt hele weekendeekenden, “sætter du det ud af dit sind”, så du kan nyde din familie eller venner).
Sund og usund eskapisme
“Hver aften ser jeg frem til at se min foretrukne Netflix-serie. Det hjælper mig med at slappe af og give slip på dagens stress.”~Patrice, 34
Der er utallige fornøjelser, tilfredshed og flugt i livet. Og selvfølgelig er ikke alt gjort for fornøjelsens skyld gjort på grund af behovet for at flygte., Visse fornøjelser er netop det: nydelse, og der kræves ingen sleuthing for at afgøre, hvorfor vi valgte den særlige oplevelse.
visse former for eskapisme opstår, når du skal mentalt bevæge dig væk fra noget, der er stressende, forstyrrende eller overvældende. Når du “sætter noget ud af dit sind”, sideliner du med vilje denne oplevelse. Deltager i en aktivitet, distraherer dig selv, styrer dit fokus på noget andet, alle giver en midlertidig pusterum fra hvad der kan forstyrre dig., en lur efter en vanskelig dag, en tur efter en konflikt med din partner, gå tabt i en god bog, spille et online spil, tilbringe tid med en ven er alle måder at nulstille din følelsesmæssige ligevægt.
men ikke al eskapisme er godartet eller gavnlig. Nogle undslipper kommer til en pris for selv og andre. Når onlinespil eller alkoholbrug bliver overdreven (anstrengende forhold og forstyrrer din evne til at opfylde/nå andre forpligtelser/mål), kan disse aktiviteter på en eller anden måde betragtes som problematiske., Når aktiviteten kaprer resten af dit liv (i stedet for giver en midlertidig pusterum fra det), er det tid til at revurdere, hvad du laver, og hvorfor.
den mørke side af rumopdeling
“du ville aldrig vide, at jeg har et hemmelighedsfuldt liv. Hver gang jeg handler ud, er jeg i stand til at oprette mentale vægge, der hjælper mig med at glemme, at jeg har en kærlig kone og familie, at jeg har en karriere, som jeg arbejdede hårdt for at skabe og ansvar, der er meningsfuldt for mig.,”~Xavier, 51
Hvordan kan en person, der har kærlige relationer med andre, nogen, der værdsætter familie og følger gennem et ansvar, handle på måder, der fuldstændig underminerer hans/hendes egen overbevisning?
den person, der optræder, er blevet ekspert i et øjeblik at beskytte sig mod alt, hvad der betyder noget., For at have den ene fod i en verden af kærlighed og ansvar og den anden i en verden af hemmelighedsfuld eskapisme, skal der opstilles en barriere, en barriere, der vægge dig fra hvilke grunde du, en barriere, der giver dig mulighed for øjeblikkeligt at glemme de ting, du dybt interesserer dig for.
for at undslippe i fantasi og/eller skuespil, skal vi skære ledningerne til vores almindelige liv.
for over et århundrede siden observerede Freud, at fantasiens funktion er at hjælpe os med at styre livets iboende frustrationer., I fantasi bliver de magtesløse magtfulde, den magtfulde magtesløse, den ensomme populære, Den bange dristige, den tvivlsomme sikre og så videre.
når eskapisme forvandles til skuespil og hemmeligholdelse
“Der er denne del af mig, der overtager og får mig til at gøre ting, jeg senere fortryder. Jeg ved, at det stadig er mig, men når jeg bliver sådan, føler jeg mig drevet uden kontrol. Hver gang dette sker, fortryder jeg senere, hvad jeg gjorde, og hader mig selv for at gøre det., Og så lover jeg, at jeg vil stoppe med at gøre disse ting, men…” ~Ana, 29
Der er mange eksempler på folk, der handler på måder, der strider mod deres erklærede holdninger og værdier (den sætning moralske hykleri er blevet brugt til at beskrive opfører sig på en måde, der er i strid med vores egne værdier eller overbevisninger, Bateson et al, 1997).
ofte er det vores evne til at opdele, være i stand til at afbryde forbindelsen og mentalt låse vores værdier og forpligtelser over for sig selv og andre, der gør det muligt for os at handle ud på destruktive måder.,
i disse øjeblikke fjerner du dig selv fra at elske og blive elsket, fra at pleje og blive plejet, fra at overveje og blive overvejet. Det er som om du rammer” off “- kontakten til din nuværende virkelighed, så du kan have friheden til at vende en anden s .itch, en anden virkelighed, til ” on.”Enhver følelse af frihed i denne proces er selvfølgelig en illusion, fordi tvang til at handle ud er i sig selv et fængsel.,
Når du forlader verden af skuespil og genindtaster din ikke-hemmelighedsfulde virkelighed-verden af forbindelse og forpligtelser — kan du opleve, at du er nødt til at vægge dig selv fra det skuespil, der lige er sket. Denne mentale afstand fra den hemmelighedsfulde bruges til at hjælpe med at genoptage med dine kære og forpligtelser/ansvar for dit liv; en distancering at mure fra enhver følelse af skam, skyld og/eller fortvivlelse, du måske føler, når du kommer ansigt til ansigt med konsekvenserne af dine handlinger., når du er tilbage i din ikke-hemmelighedsfulde verden, kan du derefter genvinde de dyder, overbevisninger og værdier, du har, mens du ignorerer/benægter måderne, hvorpå du overtrådte disse overbevisninger og værdier.
Revner i vægge af opdelingen
“Den kvinde, som jeg havde en affære med sagde noget, der mindede mig om min hustru og i det øjeblik alt kom brasende ned. Jeg druknede i skyld og selvhad. Jeg blev svimmel og troede, jeg ville besvime. Nu tænkte jeg kun: ‘hvad fanden laver jeg?,'”~Jonathan, 44
rumdeling, der er i tjeneste for at handle ud, er designet til en ting: at holde hemmelighedsfulde og ikke-hemmelighedsfulde verdener adskilt fra hinanden. For at opnå dette skal en intern-mental-følelsesmæssig adskillelse forekomme. Selvpartitioner hjælper med at adskille dine indre oplevelser, tanker og følelser fra hinanden og fra eksterne begivenheder.,
Når opdelingen bruges til at fremme acting-out, det er fordi, der handler-ud-oplevelse er meget uforenelig med, hvordan du ser og oplever dig selv; og uforenelig med liv, du har oprettet. Disse uforenelige oplevelser kan ikke sameksistere på samme tid inden for bevidstheden.,
når livets forpligtelser og virkningen af dine handlinger på dem, du er interesseret i, bryder gennem væggene i rumopdelingen og går ind i den skjulte verden af skuespil, ændres skuespiloplevelsen og kollapser ofte.
under dette sammenbrud kan de følelser, du adskilte i kasser (følelser som skyld, skam, frygt, vantro, chok, fortvivlelse, selvlidelse) oversvømme dig., Nogle mennesker ender afhængige af sinds-og personlighedsændrende stoffer i et forsøg på at holde vægge af opdelingen fra revner; alkohol og/eller stoffer bliver ofte brugt til at udrydde de indre nærvær af kære og det virkelige liv følgerne af visse typer handler-ud.
før eller senere, lever på denne måde op til dig. Det er ikke bæredygtigt. Og når du først har erkendt dette, kan en rejse mod helbredelse begynde.
~~~
den mørke side af rumopdeling fører til en brud på selvet, og vejafgiften for denne brud kan være betydelig., For nogle har evnen til destruktivt at opdele sin oprindelse i en smertefuld barndom, hvor familiehemmeligheder, forsømmelse af barndommen, fysisk og/eller seksuelt misbrug lagde grunden til destruktiv eskapisme, en eskapisme, der fodres af disse tidligere, uhelede sår.
denne traumebaserede opdeling kan være en del af dissociative forsvar, der opstod i barndommen som en måde at håndtere overvældende frygt og smerte på. Men ikke alle rumopdelinger er traumabaserede.,
at lære at forstå, hvad der driver dit behov for eskapisme og destruktiv handling er vigtige første skridt i at genvinde helhed og integritet. For at dette skal ske, skal væggene i rumopdeling langsomt komme ned.
er du interesseret i at starte rådgivning med Dr. Nicastro?
**ud over at arbejde ansigt til ansigt med kunderne på min Austin & Georgetown steder, Teleterapikilde/rådgivning sessioner (video online sessioner) er til rådighed for Texas beboere**
Kontakte mig på (512) 931-9128 eller Rige@RichardNicastro.,com
En psykolog i Austin og Georgetown, Texas, Richard Nicastro, Ph.d., har arbejdet med klienter, der kæmper med en bred vifte af handle-ud af problemer, for mere end tyve år. I sin private praksis ser han enkeltpersoner, par og driver mænds grupper.