jeg har aldrig været tung, og jeg har altid arbejdet ud, men jeg rejser en masse arbejde, så jeg ville have perioder, hvor jeg ikke arbejdede ud, eller ikke var i orden ud som effektivt. Jeg spiste for mange fedtfattige, sukkerholdige ting—specifikt fødevarer som vin, ost og sukker. denne sidste maj bemærkede jeg, at mine bukser var stramme. Jeg følte, at jeg fik en dobbelt hage—jeg havde aldrig haft en af dem i mit liv. Tøj, der havde pasform, fra dragter til T-shirts, passede ikke., Jeg sov ikke så godt. Jeg var ulykkelig. I en alder af 49 havde jeg nået næsten 190 pund.
det øjeblik, der inspirerede mig
mit vendepunkt kom, da min motionscenter, Life Time, kørte et program, det kalder 60day, hvor Medlemmer kan konkurrere om at omdanne deres kroppe og vinde præmier. Jeg var enig med min træner, Theo Marler, om at gøre det, og som en del af udfordringen måtte jeg tage tre “før” fotos—foran, side og tilbage.
det var min “pære” øjeblik. Kameraet lyver ikke, Og jeg lignede ikke, hvordan jeg ville se ud. Jeg vidste, at noget måtte ændre sig.,
til diæt begrænsede jeg den alkohol, jeg spiste, og begrænsede mit kulhydratindtag til komplekse kulhydrater. Det betød, at jeg fjernede sukker og forarbejdede fødevarer fra min kost, og jeg tog også mejeri ud.
da jeg først begyndte at arbejde med Theo i August 2018, havde jeg et første mål om at opbygge styrke og ikke tabe sig. Men så var der billederne.
hvordan mine træningsprogrammer ændrede
mine træningsprogrammer gik fra Al styrketræning til tilføjelse af cardio i 15 til 20 minutter., Det gik videre til kredsløbstræning, mens du bærer en 20-pund vest i en time. Det udviklede sig til at lave styrketræning i en time, efterfulgt af at køre med en 20-pund vægtvest og bære en 44-pund Vipr over mine skuldre i en time. Jeg har også indarbejdet svømning omgange med en 10-pund dykke mursten. Det er intenst, og jeg omfavnede det virkelig.
inden for de første 30 dage fandt jeg ud af, at jeg var nummer fire i landet for fedt tab i udfordringen. Jeg arbejdede hårdere, fordi jeg ønskede at være nummer et. Efter 60 dage tabte jeg 26 pund og reducerede mit kropsfedt fra 19,8 procent til 8,7 procent., Jeg fortsatte med at læne mig ned, efter at udfordringen sluttede i juli, og jeg vejer nu 166, og mit kropsfedt er nede på 6, 7 procent.
i løbet af ugen tager mine træningsprogrammer cirka to timer; i weekendeekenden tager de omkring tre, og det er den slags livsstil, jeg vil have. Det største, jeg lærte, er, at motion ikke kan kompensere for en dårlig kost. Så nu, når jeg rejser, jeg finder en købmand, hvor jeg kan få en salat og et grillet kyllingebryst, og jeg finder et lokalt fitnesscenter og betaler adgangsgebyret—det prioriterer jeg.
det føles godt
Jeg føler fænomenal. Jeg har en enorm mængde energi, og jeg ser 10 år yngre ud. Jeg sover bedre, mit samlede kolesterol gik ned, og min HDL gik op.
Jeg har to venner fra klubben, der laver kredsløbstræning med mig mindst en gang om ugen. Vi er alle Konkurrencedygtige af natur og skubber hinanden. Jeg har lært, at jeg kan skubbe min krop meget længere end mit sind fortæller mig, at jeg kan. I fremtiden vil jeg køre et 10-mile spartansk løb med tre eller fire af mine venner, og jeg vil køre FORSEGLINGSHINDRINGSBANEN inden udgangen af 2020., Jeg vil fortælle andre mennesker, der starter, at der ikke er nogen nem dag, men du skal fortsætte.