Okay, alle sammen-det er spilletid!
Med starten af det nye år er der ingen tid som lige nu at forpligte sig til dine vægtmål.derfor bad vi diætist og den nærende livs grundlægger, Keri Glassman, om at stoppe med tre vægttabsplaner-en måned lang kost, en en — dags kost og denne, en en-ugers kost.
og her er en øjeblikkelig tilfredsstillelse for dig: forpligte sig til denne kostplan i syv dage, og Keri siger, at du kan sige farvel til 3 til 4 pund!
klar til at komme i gang?, Her er dit snyderi!
Yep, det handler om magert protein, sunde fedtstoffer, ikke-stivelsesholdige grøntsager og citron, vores favorit metabolisme booster.
1. Start dagen med vand og citron.
det vil rense leveren og øge dit stofskifte. Pektinet i citron hjælper med fordøjelsen. Tilsæt det til vand, og det vil bremse din appetit. Resten af dagen skal du drikke to kopper grøn te – og grøft de kulsyreholdige drikkevarer!
2. Protein + sundt fedt + frugt om morgenen.,
og ikke mere frugt for resten af dagen! (Mens frugt er godt for dig, har det sukker, og siger Glassman, det er let overspiset.) Når du har frugt, holde sig til disse: citroner, limefrugter, bær. Også en sjov kendsgerning: Papaya kan hjælpe med fordøjelsen, så hvis du finder dig selv oppustet, kan du gemme din frugt, der serverer papaya.
3. Tilsæt krydderier til hvert måltid.
De øger dit stofskifte og er tilfredsstillende, hvilket gør dem til en nem måde at reducere salt på.
4. Sørg for at have greens ved hvert måltid – eller i det mindste frokost og middag.
selleri og fennikel bør være din go-to grøntsager., De vil fylde dig op og debloat dig.
5. Snack 1 til 2 gange om dagen, men kun på grøntsager + sundt fedt eller protein.
Du kan dyppe selleri i jordnøddesmør eller tilføje skivet rød peber til guacamole.
estimeret vægttab: 3 til 4 pund om en uge!
få hele scoop fra Keri i videoen ovenfor.
Plus, hold den fulde plan praktisk ved at fastgøre billedet nedenfor!