Depersonalisation er ekstremt alarmerende, fordi starten på det er så pludselig. Jeg kan huske det nøjagtige øjeblik, hvor min oplevelse af det begyndte. Jeg sad på min sofa i mit studenthus, da jeg pludselig havde fornemmelsen af, at jeg havde mistet min følelse af mig selv; på et øjeblik følte jeg, at mit ego var væk. I det samme øjeblik overvældede en bølge af panik mig-en bølge af panik, som ville forblive for hvert vågent øjeblik i løbet af de næste fire måneder., Jeg gik på en lang gåtur, forsøger at rationalisere med mig selv og til at tale mig ud af panik, men til ingen nytte. Jeg skalv i sengen hele natten, sveden voldsomt. Jeg faldt til sidst i søvn fra udmattelse klokken 5
“det var næsten umuligt at tro noget andet end tanken om, at jeg ville føle mig sådan for resten af mit liv.”
faktisk var udmattelse et centralt element i de næste fire måneder. Oversvømmelser af skræmmende tanker ville komme ind i mit hoved hele dagen og manifestere sig som mareridt, mens jeg sov., Disse tanker ville komme og gå med enorm hastighed, så jeg nogle gange næppe kunne fange, hvad de var. Jeg forsøgte konstant at tænke mig ud af disse tanker og følelser for at få panikken til at stoppe. Det var næsten umuligt at tro andet end tanken om, at jeg skulle føle mig sådan resten af mit liv. Jeg havde en ejendommelig følelse af hyper-virkelighed, blev konstant besat af eksistentielle spørgsmål, og selv de mest jordiske tanker og genstande kunne sende en bølge af angst gennem min krop. Jeg kunne kun beskrive følelsen som som syre, der strømmer gennem mine årer., Jeg genkendte mig ikke i spejle. De mennesker, jeg elskede, og som var tættest på mig, lignede totalt fremmede. Ikke kun det, de lignede skræmmende monstre af en slags. Det var sådan en skræmmende og bi .ar følelse, at jeg begyndte at frygte, at der var noget fysisk galt med min hjerne.depersonalisering er ikke farlig-for mig var det blot et symptom på min angst (omend en ekstremt foruroligende). Depersonalisering er faktisk en af de mest almindelige psykiske klager., Dette var noget, som jeg faktisk vidste, men det var umuligt at overbevise mig selv om det på det tidspunkt, fordi mine tanker kørte for hurtigt til, at jeg kunne tænke rationelt, og min baseline-angst var simpelthen for høj.
Dette var et problem, fordi det betød, at det næsten var umuligt at engagere sig i et af de grundlæggende begreber i kognitiv adfærdsterapi – den mest konsistente metode til behandling af angst. Ethvert forsøg, jeg gjorde for at udfordre mine hjælpsomme tanker, førte simpelthen til, at jeg kæmpede med mig selv, og min angst steg. Jeg var bange for mine tanker.,
“jeg forsøgte ikke at ændre mine tanker, men forsøgte at byde Dem velkommen som venner.”
kognitiv adfærdsterapi virker på det princip, at vores tanker, adfærd og følelser Alle påvirker hinanden, og at følelser af angst eller depression skyldes negativ tænkning og adfærdsmønstre. Da jeg fandt det umuligt at udfordre mine tanker, jeg vendte mig til at udfordre min adfærd. Dette var nøglen til at komme sig. Jeg forsøgte ikke at ændre mine tanker, men forsøgte at byde Dem velkommen som venner., Imidlertid, Jeg vil også sørge for, at min daglige adfærd var så hjælpsom som muligt. Jeg ville være sikker på ikke at undgå situationer på grundlag af, at de ville gøre mig panik. Jeg kom til at acceptere, at jeg ikke kunne ændre mine tanker og følelser direkte. Imidlertid, jeg kunne ændre min adfærd.
det mest lærerige eksempel på dette var beslutningen om at begynde at køre. Fordelene ved aerob træning på generel velvære er veldokumenterede, og jeg fandt ud af, at mine angstniveauer faldt dramatisk i løbet af den faktiske tid, jeg brugte på at køre. Mine tanker ville være identiske, men følelserne ville ikke., Tankerne ville simpelthen sidde der, da jeg løb, men uden nogen særlig stærk følelse knyttet til dem. Kort sagt, mine Tanker havde ikke ændret sig,men min opførsel havde og derfor, mine følelser havde.
“Jeg forstår nu, at bekæmpelse af panik kun intensiverer det.”
i dag er jeg meget taknemmelig for oplevelsen. Jeg er sikker på, at enhver, der lider af depersonalisering, ville skrige i vantro til mig og sige det. Imidlertid opretholdes depersonalisering ofte af en frygt for det. Ved at tackle min angst forsvandt følelsen af depersonalisering langsomt.,Depersonalisation betød, at jeg blev tvunget til at konfrontere den angstlidelse, som jeg havde ignoreret så længe. Depersonalisation ikke længere tilladt mig at ignorere det, heller ikke at forsøge at tænke Min vej ud af mine følelser eller unddrage dem. Det var nøglen til at overvinde panikanfald. Jeg forstår nu, at bekæmpelse af panik kun intensiverer det. Utroligt nok lærte jeg til sidst at byde det velkommen. Og dermed forsvandt den.