“tab af appetit kan være et tidligt tegn på depression eller en advarsel om en depression tilbagefald. På den anden side, nogle mennesker kan ikke stoppe med at spise, når de er deprimerede,” siger Gary Kennedy, MD, direktør for geriatric psychiatry på Montefiore Medical Center i Bronx, New York. “En pludselig ændring i vægt, enten vinder eller taber, kan være en advarsel om depression, især hos en person, der har andre symptomer på depression eller en historie med depression.,”
Hvordan Depression Påvirker Appetit
Ændringer i dine spisevaner kan være relateret til andre symptomer på depression, såsom træthed og manglende glæde af aktiviteter. “Mange mennesker med depression mister både energi og interesse. Dette kan omfatte et tab af interesse for at spise.”siger Dr. Kennedy . “Dette kan især være tilfældet for ældre mennesker med depression, som kan miste interessen for madlavning og ikke har energi til at tilberede måltider. For andre kan kvalme være et symptom på deres depression og en årsag til tab af appetit.,”
mens appetitløshed er et almindeligt depressionssymptom, kan følelser af tristhed eller værdiløshed få nogle mennesker til at overvære. “Depression kan også resultere i følelsesmæssig spisning, en almindelig begivenhed, hvor behovet for at spise ikke er forbundet med fysisk sult,” siger Debra J. Johnston, RD, Culinary services manager hos Remuda Ranch, et spiseforstyrrelsesbehandlingscenter i .ickenburg, Ari.. “I stedet spiser følelsesmæssig spisning som reaktion på følelsesmæssig sult., Når patienter spiser som reaktion på deres følelser, bliver de beroliget af maden, da det ændrer den kemiske balance i hjernen, producerer en følelse af fylde, der er mere behagelig end en tom mave, og forbedrer humøret gennem positiv tilknytning til lykkeligere tider.”
Hvornår skal du tale med en læge?
forskellige mennesker med depression har forskellige symptomer, men en pludselig ændring i appetit er et almindeligt tegn på depression, som ikke bør ignoreres., Her er advarselstegn, bør du fortælle din læge om:
- En ændring i appetit, sammen med andre symptomer, så som sorg, skyld, tab af interesse i aktiviteter, som du engang nød, ændringer i søvn, eller mave symptomer som forstoppelse eller kvalme
- at Spise for at undgå at tænke på dine problemer eller for at undgå, at dine følelser, eller spise, selvom du ikke er sulten
- Enhver ændring i spisevaner eller en væsentlig ændring i din vægt, især hvis du har en historie af depression., “Mennesker med depression kan opleve alvorligt vægttab, der kan være farligt for deres fysiske helbred,” advarer Kennedy.
- Nogen tanker om død eller selvmord, hvis dette sker, så lad din læge vide med det samme
at Opretholde en Sund Kost for Depression
Forsøger at holde fast i dine regelmæssige spisevaner samt spise en sund kost, kan hjælpe dig med at håndtere depression. “Der er ingen depression kost, der vil helbrede eller forebygge klinisk depression, men der er forskning for at vise, at nogle kostvaner er bedre end andre for depression,” siger Kennedy., Disse ernæringstips kan hjælpe:
- middelhavsdiæt. “Der er nogle undersøgelser, der understøtter, at en diæt i middelhavsstil, der er høj i frugt, nødder, bælgfrugter og olivenolie og lav i mættet fedt, mindsker risikoen for depression,” siger Kennedy.
- omega-3 fedtsyrer. Disse stoffer findes i koldtvandsfisk og har vist sig at være vigtige i hjernefunktionen. Nogle undersøgelser viser, at de kan forbedre en persons reaktion på antidepressiv medicin.
- vitaminer og næringsstoffer., “Forskning viser, at mangel på næringsstoffer som vitamin B12, vitamin B6 og tryptophan kan have en negativ effekt på humøret. Derfor kan dårlig ernæring, der skyldes tab af appetit, yderligere forværre depressionen,” forklarer Johnston.
- ernæringsmæssig støtte. Du ønsker måske at tale med en diætist om dine spisevaner. “En diætist kan hjælpe nogen med depression ved at skabe en ernæringsmæssigt afbalanceret måltidsplan, der tager højde for patientens individuelle behov,” siger Johnston. “For eksempel har den deprimerede patient muligvis ikke energi eller lyst til at tilberede et måltid., Diætisten vil overveje dette og oprette menuer, der bruger let at tilberede fødevarer.”Mennesker med svær depression, der oplever et tab af appetit, kan have brug for kosttilskud for at forhindre vægttab og næringsstofmangel.fortæl din læge om væsentlige ændringer i din vægt og andre symptomer på depression. Hvis du er blevet diagnosticeret med depression, kan en ændring i spisevaner betyde, at din depression bliver værre. Behandling virker, så ikke ignorere disse mulige advarselstegn på depression.