Mens du fordyber dig i koldt vand, er blevet den mest trendy måde at lindre ømme muskler, siger eksperter iblødsætning i varmt vand kan også fremskynde regenerering efter en træning. “Når du tager et varmt bad, har du mulighed for at øge blodgennemstrømningen og ilt til at blive transporteret gennem blodbanen til at støtte genopretning,” siger Sarah Garland, nationale senior manager for planlægning for spa på Equinox.De fleste mennesker tænker ikke på at tage varme bade om sommeren, siger Garland, men det er en overraskende effektiv terapi til overophedet hud., Desuden kan et regelmæssigt baderitual hjælpe med at afgifte og hydrere huden, fordi varmen åbner dine porer, slipper eventuelle fugtgivende olier og muskel-beroligende salte, du har tilføjet.
for at få mest muligt ud af din blødgøring anbefaler Garland at holde vandet varmt, ikke skoldning (brug et termometer og kom ind, når det når cirka 100 grader), og for at komme ud efter 10 minutter (eller når dine fingre bliver beskårne). Forsegl det hele i og fremme blødere hud med en fugtgivende body lotion.,
Maksimere dine fordele ved at strække eller foam rolling efter at komme ud af karret, mens musklerne stadig er varme og bøjelig, og sørg for at drikke masser af vand for at hjælpe kroppen med at absorbere næringsstoffer og flush ud toksiner.
prøv en af de nye essentials nedenfor i dit bad i aften.