Vi ved, at motion er vigtig, men hvor ofte skal vi ramme gymnastiksalen? Ifølge UK National Health Service bør voksne i alderen 19-64 år sigte mod at være aktive hver dag. at komme i en daglig træning kan være svært at passe ind i din tidsplan (arbejde, børn, der faktisk har et socialt liv), men enhver aktivitet er bedre end ingen. Dette kan indebære at gå ture, cykle eller spille en sport, du nyder., Med at forsøge at skabe balance mellem at holde sig i form oven på alle dine andre livsforpligtelser, det kan føles som et unødvendigt besvær at træne.
indsatsen er dog bestemt anerkendt – og værdsat – af din krop. Her er hvad der sker bag kulisserne, når du træner hver dag.
vægttab
motion brænder kalorier, hvilket er fantastisk til vægttab. Jo sværere du træner, jo mere brænder du. Som du kan forestille dig, vil træning hver dag hjælpe dig med at gå videre med at tabe sig mere end hvis du tager et par dage fri imellem.,
Find måder at snige sig i motion hele dagen, hvad enten det er at tage trappen i stedet for elevatoren eller gå til frokost i stedet for at køre. Du vil bemærke stærkere benmuskler og føle dig mindre forpustet, når du træner.
reduceret risiko for sygdomme
træning kan hjælpe med at forhindre en række sygdomme, når du fortsætter med at blive ældre. Ifølge Mayo Clinic fremmer træning HDL (godt kolesterol) og sænker usunde triglycerider. Denne kombination er så vigtig, fordi den hjælper med at holde dit blod flydende frit, hvilket fører til et sundere hjerte.,
ud over at hjertet sundhed, at motion kan også hjælpe med at forhindre en liste over andre sygdomme:
- Slagtilfælde
- Højt blodtryk
- Diabetes
- Depression/Angst
- Kræftformer
- Gigt
…bare for at nævne et par stykker. Daglig motion kan hjælpe med at forhindre eller i høj grad reducere din risiko for at opleve disse lidelser i hele dit liv.
bedre søvn
Hvis du ikke kan sove om natten, har du muligvis brug for mere motion. At være aktiv dagligt hjælper træthed din krop, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at falde i søvn hurtigere., Imidlertid kan træning tæt på sengetid forårsage den modsatte påvirkning og faktisk holde dig op – så sørg for at få din træning om morgenen, dagen eller den tidlige aften.
energiforøgelse
Hvis du føler dig for doven til at udføre daglige opgaver, kan motion være meget gavnligt. Træning hjælper med at levere ilt og næringsstoffer til din blodbane, hvilket hjælper dit hjerte og lunger med at fungere bedre. Dette giver mulighed for mere energi til at udføre enkle opgaver og øger din udholdenhed for at være op til at tackle disse gøremål.,
Sammenfattende er træning yderst gavnlig for dit helbred. CDC oplyser, at amerikanerne i gennemsnit skulle få 150 minutters fysisk aktivitet om ugen. Husk, at mens dette nummer kan virke som en masse tid til at forpligte sig til motion, det kan brydes op hele dagen og kan bestå af enkle aktiviteter.,
selvom du måske ikke altid fysisk ser ændringerne (som du måske med vægttab), bygger din krop styrke internt for at hjælpe med at give dig energi, forebygge sygdom og gøre hverdagens opgaver sjovere.