Før: 144.5
Efter: 117
på Trods af at være aktiv hele mit liv, i 2015, Jeg endte med at få 35 pounds i løbet af et år. Jeg havde arbejdet fire til fem gange om ugen med POP Pilates, en online klasse med fokus på abs-arbejde, og da jeg har cøliaki, jeg har altid holdt mig væk fra gluten, såvel som rødt kød og sodavand., Problemet: jeg så ikke nøjagtigt mine portioner så tæt som jeg kunne have været.
RELATERET: Hvordan jeg Lærte at kunne Lide at Køre—og Tabt 30 Kilo i Processen
ÆNDRE
Efter at nå 144 kilo, Jeg var ikke følelse, som jeg selv. Jeg stoppede med at gå på stranden for at undgå at bære en badedragt, hvilket var enormt, da jeg bor på Ha .aii. Jeg følte mig ikke engang komfortabel i et stykke.,
så da Cassey Ho, skaberen af POP Pilates, kom ud med sin nye træning, PIIT28, i marts, besluttede jeg at give det et skud.
MAD
Når jeg startede programmet, kiggede jeg nærmere på, hvad andre fødevarer, der kan være negativ indflydelse på mit helbred. Det var da jeg stoppede med at spise mejeri, alkohol, raffinerede sukkerarter, soja og andre animalske produkter end fisk. Jeg fandt ud af at spise på denne måde holdt min GI-kanal kørende.,
på grund af mine kostbegrænsninger har jeg været nødt til at være fantasifuld, og det er faktisk rigtig sjovt. Jeg har fundet ud af, at svampe for eksempel er en god erstatning for ribben og kyllingefingre. Selvom jeg plejede at spise glutenfri ting fra helsekostbutikker, holder jeg mig nu væk fra færdigpakkede og forarbejdede fødevarer. Jeg forsøger at lave mad hvert måltid, jeg spiser.
morgenmad er normalt en frugt og veggie smoothie, og til frokost vil jeg have en salat med tonsvis af grøntsager. Middag er hvor jeg har tid til virkelig at blive kreativ. Jeg kan godt lide at lave sorte bønne burgere med glutenfri boller, valnød tacos eller veggie pasta.,
Jeg laver også min egen glutenfri pi..a skorpe og nøddeost i min Vitami..
Jeg er også blevet meget mere samvittighedsfuld, når det kommer til delkontrol. Før ville jeg spise store stykker laks til frokost og aftensmad og sætte ost på absolut alt. Nu er jeg meget mere tankevækkende over, hvad jeg spiser, og hvordan jeg spiser det.,
Tilføje dette til din smoothie for at gøre det så meget mere fyld:
DEN TRÆNING
PIIT28 (som står for Pilates-intens interval træning) er en 28-minutters træning, der består af fire-syv-minutters runder. Du udfører hvert træk i kun 45 sekunder ad gangen, hvilket hjælper mig med at skubbe igennem den fulde træning. Hele programmet varer 28 dage og har fire ugers træning med en hviledag om ugen., Som mange andre kredsløbstræningsprogrammer er PIIT28 rettet mod at opbygge styrke og brænde fedt. (Begynd at arbejde hen imod dine vægttabsmål med Womenomen ‘s Health’ s Look Better Naked DVD.)
i de første 28 dage tabte jeg syv pund. Og vægten kom endnu hurtigere ud, når jeg startede det andet niveau (PIIT28 2.0) en måned senere. Inden for de første tre måneder efter start af PIIT28 havde jeg mistet størstedelen af den vægt, jeg fik. Plus, jeg var toning op og opbygge muskler.,
relateret: 12 måder at forbrænde flere kalorier under enhver træning
nu skifter jeg mellem niveau et og niveau to programmer afhængigt af hvad jeg føler den dag, og jeg er begyndt at lave yoga på siden. Jeg har så meget mere energi og er mentalt og fysisk stærkere.
STIKNING MED DET
Sociale medier holder mig motiveret, fordi det er, hvor PIIT28 fællesskab (vi kalder os “POP stars”) kommer sammen., Det er så inspirerende at se andre kvinder i samfundet gå efter deres mål. Plus, Cassey har reposted mine fremskridt billeder, som holder mig ansvarlig. Da jeg var i tvivl om mine fremskridt, kiggede jeg på mine før og efter billeder for at minde mig selv om, at jeg var på rette spor.
relateret: Er vægttab virkelig 80 procent kost og 20 procent motion?
DEN BELØNNING
Seks måneder efter indstilling ud for at komme tilbage i form, jeg nåede mit mål vægt 117 pounds., Det lyder måske corny, men jeg begyndte virkelig at elske mig selv igen. Jeg føler mig stærkere.
det er mærkeligt, når folk siger, at jeg inspirerer dem, men det er virkelig givende. En anden fordel ved min sunde livsstil er, at min mand, der har højt blodtryk, også spiser sundere med mig. Jeg har endda gnedet på hans familie. Gennem denne rejse har vi bundet os ved at blive kreative i køkkenet.
CORINA NUMMER ET TIP
Må ikke sætte en stopper mål, er at angive dit daglige mål., Jeg indså, at hvis jeg satte et stort mål, ville jeg blive modløs, hvis jeg ikke opfyldte det—selvom jeg gjorde store fremskridt. Min krop vil gøre, hvad den gør, og det er OK.