lad os tale periode oppustethed. Det er så ubehageligt,’ Jeg kan ikke knap mine bukser ‘ følelse, der kommer på stærk i løbet af denne tid af måneden. For mange af os er dette det værste PMS-symptom og kan betydeligt forstyrre det daglige liv.
og lad os se det i øjnene, der kan være et par grunde til, at din månedlige menstruationscyklus ikke er din favorit. Fra oppustethed til træthed til kramper oplever næsten 90% af kvinderne mindst et PMS-symptom, så der er en god chance for, at oppustethed påvirker dig.,
Læs mere: Hvad sker der med Periodepop? Hvorfor sker det, og hvad skal man gøre ved det?
så hvorfor sker opblødning i første omgang? Hormoner! Endnu en ting, der er resultatet af de månedlige udsving, der sker i hele vores cykler.
hormoner, hormoner, hormoner
med hormonelle ændringer kommer ofte forskellige tegn på, at din periode nærmer sig. PMS-symptomer (som oppustethed) har tendens til at dukke op i lutealfasen, som er anden halvdel af din menstruationscyklus.
Der er en hel del ting, der foregår i lutealfasen., Det starter efter ægløsning, når ægget begynder at rejse ned i æggelederen. Corpus luteum, som er ansvarlig for at udskille hormoner, efter at et æg er frigivet, begynder at frigive progesteron for at forberede livmoderen til implantation, hvis undfangelsen skulle forekomme. Østrogen frigives også, men starter langsommere og stiger derefter mod slutningen af lutealfasen.
hvis undfangelsen ikke forekommer, vil corpus luteum krympe og blive til et teeny stykke arvæv, og så vil dine progesteronniveauer tage en nosedive., Dette giver derefter din livmoderforing mulighed for at kaste og menstruationen begynder, hvilket markerer slutningen af lutealfasen.
svingningerne i progesteron og østrogen kan forårsage vandretention, hvilket forårsager den fulde og oppustede følelse. Når østrogen er høj, oplever mange kvinder væskeretention; plus en stigning i progesteron i lutealfasen kan få dit fordøjelsessystem til at bremse, hvilket også kan bidrage til oppustethed., Det er virkelig en dobbelt whhammy, når det kommer til oppustethed i perioden, og de fleste kvinder vil begynde at føle sig oppustet omkring en uge før deres periode begynder, hvilket kan vare et par dage ind i menstruationen.
Menstruationsopblødningsmidler for at føle sig bedre hurtigt
Når oppustethed kommer stærkt, og alt hvad du vil gøre er at leve i yogabukser og blive i sengen, er der ting, du kan gøre.
Her er fire naturlige midler til at hjælpe dig med at komme tilbage til dit liv, oppustethed være væk:
1., Lav nogle kost ændringer: magt ernæring er utroligt, og med blot et par kosten ændringer før og i løbet af din periode, kan du blive overrasket over, hvor meget mindre oppustet du føler. Her er nogle ernæring hacks at slå periode oppustethed.
- Nyd mere kaliumrige fødevarer: hjælp med at afbalancere denne væskeretention med kaliumrige fødevarer som bananer, asparges, cantaloupe og abrikoser. Disse fødevarer kan endda hjælpe med at lette kramper, så det er en winin/winin.,
- Undgå gas-producerende fødevarer: Mens ting som broccoli, blomkål, kål og rosenkål gøre vidunderlige tilføjelser til en sund kost, i den tid af den måned, hvor du allerede føler dig ekstra oppustet og brus, kan det være bedst at passere på korsblomstrede grøntsager og bønner.
- lav lavt kulsyreholdige drikkevarer: Spring Lacroi.mousserende vand ugen før din periode. Al Fi..iness kan føre til endnu mere oppustethed.,
- se dit sukkerindtag: Prøv dit bedste for at minimere sukkerindtaget. For meget sukker kan også få dig til at føle dig mere puffy end normalt og kan lægge en dæmper på dine energiniveauer.
- spring over de emballerede fødevarer: vi ved, vi ved. Convenience fødevarer synes endnu mere praktisk i løbet af måneden, hvor du måske ikke føler dig bedst. Men her er sagen: fødevarer som chips, fryser måltider og takeout er ofte fyldt med tilsat salt, som ikke gør andet end at gøre dig mere oppustet. Har du brug for noget i en klemme?, Prøv at blande en nærende smoothie ved hjælp af frisk frugt, mørke bladgrøntsager, chiafrø og ingefær for at bekæmpe oppustethed og skråstreg betændelse.
2. Kraften ved plantebaseret helbredelse: vi kan ikke bagatellisere, hvor fantastisk traditionel kinesisk medicin og potente, helbredende urter er for utallige lidelser og symptomer som oppustethed i perioden. Og Eli.kan hjælpe med din menstruationsopblødning., Vores Cycle Balance Formler hjælper ikke kun med at balancere hormoner og hjælpe med at komme til roden af alle dine symptomer, men urterne i vores formler kan hjælpe med at reducere vandretentionen, der ofte fører til den ubehagelige oppustede følelse—så du kan føle dig bedre, hurtigere.
har du brug for et naturligt middel med det samme? Prøv at bruge en chasteberry tinktur eller nipper til noget chasteberry te. Undersøgelser har fundet, at denne bær er utroligt gavnlig for at lette PMS-symptomer, herunder vandretention og endda trang.
mælkebøtte blad te kan også være fantastisk til periode oppustethed., Det fungerer som et naturligt vanddrivende middel til at reducere noget af det ubehagelige væskeretention, mens det også giver kroppen lidt ekstra kaliumforøgelse.
3. Flyt din krop: selvom motion er det sidste, du vil gøre, kan bevægelse af din krop bare en lille smule gøre hele forskellen i, hvor oppustet du føler. Yoga kan være særligt gavnligt for periode oppustethed, kramper og irritabilitet.
4. Byt kaffe til Herbal Tea: Spring din morgen Starbucks latte ugen før og ugen i din periode for at reducere oppustethed., Koffein har været forbundet med øgede PMS-symptomer, herunder oppustethed. Ikke kun det, men koffein kan føre til fordøjelsesbesvær, og dets vanddrivende virkninger kan føre til dehydrering. Prøv at bytte din morgen kop joe til et krus ingefær eller pebermynte te for at hjælpe med at lindre en urolig mave, reducere oppustethed og hjælpe dig med at føle dig bedre.,
Vide, Hvornår de skal Se en Læge
Mens periode oppustethed er noget, som så mange kvinder lider af hver måned, kan du tale med din læge, hvis oppustethed kan være en helt ny symptom for dig, din oppustethed ikke går væk efter din periode, eller hvis det er noget, der påvirker din evne til at gå om din dag. Svær oppustethed er noget, der bør behandles af din læge, da det kunne være et tegn på, at der sker noget mere.
klar til at bekæmpe periode oppustethed en gang for alle?, Prøv at implementere disse tip i din livsstil for at reducere eller endda forhindre oppustethed i at starte i første omgang.