En fantastisk 4-dages træning for magert masse!

Jeg går bra !en i dag, baby! Som jeg ser det, i det herlige land med jernpumpe, der er to fakta om ægte note i dag—en, den bedste ting, der nogensinde er sket for at vende tilbage til en vis balance for at fuldføre træningen, alle typer løft og bodybuilding er nu PLANET muskel.

det er virkelig virkelighedstid for alle de fyre, der foregiver at de virkelig træner i et motionscenter, der er gennemblødt i olie uden skjorter på., Iført støvler og kun uddannelse Trusser, grimasser med falske vægte og belaste ligesom de har en baby for Kristus skyld.

de bør gå tilbage til den mentale institution for foto besættelse og fakery. Ingen træner på denne måde, som nogle magasiner skildrer bodybuildere, hvilket får dem til at ligne rigtige idioter.,

Og to, det VÆRSTE der nogensinde er sket for bodybuilding er, at de fleste af de andre alvorlige muskel magasiner (forfattere, forlæggere og atleter) har for længe siden glemt de store forskelle mellem uddannelse med eller uden steroider.

Jeg begyndte at træne, da jeg var 12. Jeg har læst hver bog, muscle Maga .ine og sandsynligvis hver artikel skrevet på masse, der starter tilbage i 1964., Jeg har eksperimenteret med hver træning udråbt til at bygge masse og styrke på mig selv, på Cory og på bogstaveligt talt tusindvis af atleter, da jeg var en stor-10 styrke træner for 12 flere år.

Jeg har prøvet alle tilskud, man kender, og for at være sandfærdig har jeg stort set også prøvet de fleste af de såkaldte muskel / størrelsesopbyggende stoffer.

Bodybuilding.com tolererer ikke brugen af steroider. Besiddelse eller salg af anabolske steroider uden en gyldig recept er ulovligt. Kosttilskud solgt af Bodybuilding.com er ikke receptpligtig medicin., Snarere, de tilbydes som sikre alternativer for dem, der ønsker at støtte motion ydeevne og generelle sundhed. Kontakt en læge, hvis du oplever bivirkninger fra steroider.

Intensitet For Storladenhed

Denne træning er utrolig brutal og intens, som intet du nogensinde har gjort før, men det er struktureret med henblik på nyttiggørelse og det giver den optimale spektrum af lav-middel-høj reps for at opbygge fuld, komplet bodybuilding masse. Rotation og hvile er afgørende, og begge er rigelige heri.,

Se, jeg garanterer ikke mange ting i bodybuilding, men hvis du ikke har været tilfreds med dine fremskridt, vil denne træning bygge helt uovertruffen masse og styrke meget hurtigt. Giv det en retfærdig og komplet seks måneders forsøg lige som det er.

8-dagen om ugen 4-dages Monster

arbejdssæt er i kursiv print, versus opvarmningssæt. Du træner faktisk hårdt kun 4 dage ud af 8-dages cyklus. Mit eksempel her bruger træningsdage Mandag, Onsdag, Lørdag og tirsdag—fra mandag-tirsdag (8 dage).,

så begynder rotationssekvensen igen og på den går. Du kan rotere øvelser til forskellige kropsdele, en dag tilbage kan du lave lange remskiver, en dag bøjet over rækker og en dag kan være wideide-grip assisteret pull-ups. Generelt bør hvile mellem sæt være omkring 2 minutter overkrop og 3 minutter underkrop.,

tirsdag: Resten

torsdag og fredag: Resten

lørdag, søndag og Moday: Resten

Dette er nu hviledage, og du henter igen på fredag med en gentagelse af den overkropsdag, du sidst gjorde på lørdag før, 6 dage tidligere.

og du fortsætter bare med at gentage denne otte-dages cyklus med roterende hviledage. Og få 4 bold-sprænge træning. (Du ser, fordi du ikke bruger steroider, du har nogle bolde tilbage til buste)!

spise og supplere for masse

for virkelig at maksimere et 24-ugers program for masse, skal du sørge for at spise 3-4 faste, regelmæssige madmåltider med høje proteinkilder. Spis hver 3-4 timer.,

disse muskeltætte fødevarer skal omfatte kylling, æg, cottage cheese, 2% eller fuldmælk, rødt kød, fisk, kalkun, bøffel, stege osv., og mange gode komplekse kulhydrater som ris, yams, nogle korn, havregryn, grøntsager og bagt kartofler.

en rimelig mængde fedt (fortrinsvis flerumættet-lignende jordnøddesmør) er også et must at vokse.

Derudover bør du også forbruge proteinpulvertilskud to gange om dagen., I min mening, de bedste-af-de-bedste, top 10 produkter (for det meste protein pulvere baseret), for masse og recovery for naturals er:

• Beverly Ultra Størrelse og Muskler Udbyder
• Muscle Milk
• Optimale Pro Komplekse
• MET-Rx Drink Mix
• NOBJ NitroMine og GlutaCene
• VPX Micellean
• Sportpharma NutriPlex nu med Pepti-Mager
• ANSI KOMPLETTE VÆRKER, der er kun om alt muligt i det
• PRO M. R. og Propeptide fra Dorian Yates, der er Godkendt.,

Jeg foretrækker også ekstra forgrenede aminosyrer samt kosttilskud med taurin, glutamin og kreatin. Med kreatin, jeg foretrækker nu Kreatin Superload Gel fra Averasport, MET-Rx Ultra og MET-Rx CR-10, ANSI de Arbejder med kreatin, der allerede i det, GNC Mega kreatin og BSN med Bicreaplex komplekse. Nitromin og Glutacen er især overbelastet med BCAA ‘ er og glutamin.