endometriose (Dansk)

Hvad er endometriose?

endometriose får væv uden for livmoderen til at opføre sig på samme måde som slimhinden i livmoderen. Dette påvirker typisk områder omkring livmoderen, men i sjældne tilfælde kan det forekomme i andre områder af kroppen som rygsøjlen.

årsagerne til endometriose forstås ikke fuldt ud, og der er flere teorier om, hvorfor det forekommer. Den mest accepterede teori er, at vævet i livmoderslimhinden ikke er i stand til at forlade kroppen som det skal i en periode., Dette får det til at indlejre på andre organer i bækkenet. Dette forklarer dog ikke, hvorfor nogle oplever tilstanden efter en hysterektomi.

hormoner spiller bestemt en rolle – endometriose er sjælden hos kvinder, der har været gennem overgangsalderen og har derfor mindre østrogen i kroppen. Østrogen er et hormon, der, når et æg ikke befrugtes efter ægløsning, normalt får livmoderslimhinden til at blive tykkere og derefter nedbrydes. Det menes, at østrogen ved endometriose har den samme effekt på disse livmoderslimhinde-lignende væv, der er uden for livmoderen, hvilket fører til symptomer.,

endometriose symptomer

symptomer kan variere betydeligt fra person til person, og for nogle kvinder kan symptomerne endda gå upåagtet hen.

Den mest almindelige endometriose symptomer er:

• smertefulde og/eller tunge perioder
• smerter under/efter sex
• smerter i bækken, lænd og/eller nedre del af maven
• blødning mellem perioder
• undfangelsesvanskeligheder

Mens-symptomer kan variere, mange af ovenstående er ofte også bemærkes, sammen med træthed og generel mangel på energi., Forståeligt kan disse symptomer påvirke vores generelle sundhed og velvære, hvilket fører til stress og depression for nogle.

endometriose kost

Hvis du har endometriose, er det vigtigt at overveje din kost og livsstil, når du håndterer tilstanden., Mens der er begrænset forskning i virkningen ernæring har på betingelsen, ved vi, at det, vi spiser, har stor indflydelse på, hvordan vi føler. Ikke kun det, men adressering din kost kan øge dit immunsystem og give en forebyggende foranstaltning for generelle sundhed, også.

Når det er sagt, mener eksperter, at det at følge visse diætprincipper kan hjælpe med at lindre symptomer relateret til tilstanden. Det antages, at det er gavnligt at spise en afbalanceret, nærende diæt bestående af antiinflammatoriske fødevarer., Nogle fødevarer kan også bidrage til naturligt at kontrollere hormoner, som spiller en nøglerolle i endometriose symptomer.

selvfølgelig kan det også fungere på den modsatte måde – det menes, at visse fødevarer også kan have en negativ effekt, der udløser symptomer.

hvordan en professionel kan hjælpe

ændring af din kost kan være en vanskelig proces, men at arbejde med en kvalificeret ernæringsekspert til at støtte og vejlede dig kan hjælpe med at gøre overgangen lettere. De vil undersøge din medicinske historie og individuelle omstændigheder for at hjælpe dem med at oprette din egen skræddersyede endometriose-diætplan.,

formålet med denne plan er at inkludere elementer, der anbefales til en endometriose-diæt, samtidig med at man fremmer langsigtede ændringer, der kan foretages gradvist. Ved siden af din nye diæt kan du også blive anbefalet visse livsstilsændringer. Dette kan omfatte at holde op med at ryge, drikke mere vand og øge din fysiske aktivitet. Ændringer som dette menes at hjælpe med at reducere endometriose symptomer.

det anbefales, at du konsulterer en kvalificeret fagperson for at få ernæringsrådgivning., De vil være i stand til at sammensætte en skræddersyet diæt til at understøtte dine behov, herunder råd om valg af antiinflammatoriske fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Under hensyntagen til din personlige helbredshistorie vil din plan supplere enhver medicinsk behandling, du allerede modtager.

for en generel oversigt over, hvilke fødevarer der skal inkluderes og begrænses i en endometriose diæt, se nedenfor.,

Hvad grænse:

Som allerede nævnt, når at ændre din kost efter en formel endometriose diagnose, det er så meget om at undgå visse ‘trigger’ – fødevarer, som det handler om at forsøge at indeholde gavnligt fødevarer grupper.

begrænsning af følgende fødevarer anbefales til dem, der følger en endometriose diæt:

forarbejdede fødevarer

nogle forarbejdede fødevarer kan indeholde visse tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der kan bidrage til betændelse hos nogle mennesker., De kan også være høje i mættede eller forarbejdede fedtstoffer, der kan fremme produktionen af inflammatoriske prostaglandiner, mens de potentielt tilbyder lidt med hensyn til næringsværdi.

Læs etiketter, idet du noterer dig retningslinjen dagligt beløb eller vejledning om mærkning af trafiklys samt læser ingredienslisten for at se, om der måske er sundere produkter, du kan vælge.,

Prøv at skære ned på følgende:

• stegte fødevarer
• røget og forarbejdet kød
• hvidt mel og raffinerede korn
• sukkerholdige fødevarer

Gluten

det er Interessant, at mange mennesker med den betingelse, rapporten, at symptomer lethed efter at begrænse gluten. Forbindelsen mellem de to er ukendt, men det menes, at en glutenfølsomhed kan udløse tarmsymptomer, som derefter kan øge smerteniveauet.,

Hvis du har mistanke om et negativt svar på glutenholdige fødevarer, kan du prøve at begrænse dit indtag og spise naturligt glutenfrie indstillinger som vild ris, sweetuinoa og sød kartoffel for at se, om du bemærker en forbedring.

mættet fedt

fundet i margarine, smør og svinefedt udløser disse fedtstoffer produktionen af negative inflammatoriske prostaglandiner. Dette kan forårsage endometriekramper og spredning af endometriose.

alternativt menes fødevarer, der er rige på omega-3 og -6 fedtsyrer, at være afgørende for sund hormonfunktion., Men inden upping din indtagelse af disse, skal du sørge for at konsultere en kvalificeret ernæringsmæssige professionelle; den forkerte kombination af omega-6 og omega-3 fedtsyrer kan forårsage yderligere betændelse.

mejeriprodukter

mejeriprodukter med fuld fedt er relativt høje i mættet fedt og kan derfor bidrage til betændelse. Prøv at vælge fedtfattige muligheder for produkter, som yoghurt og mælk, så du stadig kan drage fordel af disse fødevarer som en kilde til calcium, hvis du ønsker det. Du kan også begrænse dit ostindtag.,

Alternativt, hvis du finder det bedre med mindre mejeri i din kost, kan du vælge calciumforstærkede alternativer som mandel, kokosnød og rismælk.

alkohol

en sund lever er vigtig for god hormonbalance, da leveren afgifter kemikalier og affaldsprodukter, herunder overskydende hormoner. Alkohol kan være ekstremt inflammatorisk og påvirke vitamin D-niveauer i leveren. Så prøv at begrænse alkoholforbruget, hvor det er muligt, for at støtte leveren i at fungere godt.,

koffein

koffein kan øge menstruationssmerter og østrogenniveauer samt forværre fordøjelsessymptomerne mange kvinder oplever. Hvis du finder ud af, at koffein påvirker dine symptomer, kan du prøve at reducere dit indtag og prøve nogle sunde og naturlige alternativer.

fødevarer med højt indhold af phytoøstrogener

phytoøstrogener er en naturlig type planteøstrogen, der kan indeholde toksiner, der kan udløse endometriose symptomer., Et eksempel er ufermenterede sojaprodukter, såsom edamamebønner, sojamælk og sojaost.

men når sojabønner fermenteres – i produkter som tofu, natto, miso, tempeh og sojasovs – kan de gavnlige fytokemikalier lettere absorberes i kroppen. Disse produkter er en god kilde til omega-3 og protein til endometriose kost.

fødevarer med højt indhold af syntetisk østrogen

disse har en meget stærkere, stimulerende virkning og fjernes ikke meget hurtigt fra kroppen., For eksempel rødt kød, der kan indeholde menneskeskabte østrogener, der er blevet blandet i det foder, som husdyrene spiser. Ligesom mejeri kan rødt kød være inflammatorisk og også vanskeligt at fordøje.

hvor det er muligt, kan det være bedst at købe herbicidfrie, økologiske produkter, da syntetiske østrogener også kan være til stede i kommercielt dyrkede produkter. Kornfodret kød foretrækkes også for at undgå hormonfodret husdyr. Hvor det er tilgængeligt, skal du kigge efter græsfodret oksekød, økologisk fritgående fjerkræ eller organisk fodret svinekød.,

hvad skal du medtage

nu ved vi, hvilke fødevarer der er bedst at undgå for at begrænse fødevarerelaterede symptomer, hvilke fødevarer er vigtige at medtage i din diæt?

fiber

fiber er vigtig, da det hjælper med at udvise uønskede stoffer fra kroppen – især overskydende hormoner (østrogen) – i tilfælde af endometriose. Fiber kan også bidrage til at stabilisere blodsukkeret og kan bidrage til at reducere inflammation.,

målet er at inkludere de anbefalede 30 g fibre om dagen i din kost. Dette kan være i form af fuldkorn, bønner og linser, grøntsager og frugter. Opløselige fibre er især nyttige, da dette er den form, der binder til stoffer og reducerer deres absorption. Eksempler på opløselige fibre omfatter bælgplanter og fødevarer såsom chiafrø.

jern

at sikre at inkludere nogle jernrige fødevarer i din kost kan erstatte jern, der kan gå tabt gennem tunge perioder-et almindeligt symptom på endometriose. Jernrige fødevarer inkluderer mørkegrønne bladgrøntsager såsom kål, grønnkål, spinat og broccoli, rødt kød eller rødbeder.

essentielle fedtsyrer (EFAs)

en god balance mellem sunde fedtstoffer er afgørende for de fleste mennesker, men især for endometriose-patienter, da EFAs kan hjælpe hormonbalancen og reducere inflammation, hvilket hjælper med at lindre endometriose symptomer., Ser ud til at omfatte fødevarer, der er rige på essentielle fedtsyrer, såsom olieagtig fisk (laks, sardiner, makrel, ansjos), samt nødder og frø.

Hvis du ikke tror, du får nok EFA ‘ er i din diæt, skal du tale med en ernæringsfysiolog. De kan muligvis anbefale kosttilskud eller olier (såsom valnød og aften primrose).

behandlingsmuligheder

selvom der ikke er nogen kendt kur mod endometriose, er der behandlinger, der hjælper med at håndtere symptomer. Når du beslutter, hvilken behandling du skal prøve, rådes du til at tale med din læge, der vil tage dine individuelle omstændigheder i betragtning.,

Afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand, er følgende behandlingsmuligheder kan blive tilbudt:

Smertestillende medicin

Til behandling af smerter og betændelse, non-steroide anti-inflammatoriske (Nsaid) såsom ibuprofen er ofte anbefales. Disse kan hjælpe med at tackle betændelsen og hævelsen samt lindre den tilhørende smerte. Paracetamol kan også bruges, men dette er muligvis ikke så effektivt, da det ikke reducerer betændelse.,stærkere smertestillende midler som kodein kan bruges, hvis andre smertestillende midler ikke er egnede; da en almindelig bivirkning imidlertid er forstoppelse, kan det forværre endometriosesymptomer.

hormonbehandling

hormonbehandlinger har til formål at begrænse kroppens østrogenproduktion. Dette hormon er ansvarlig for vækst og udgydelse af endometrisk væv. Med mindre af dette hormon kan graden af problemvæv reduceres.

hormonbehandling kan ikke behandle adhæsioner (de ‘klæbrige’ områder af væv, der kan smelte organer sammen) eller forbedre fertiliteten., De mest almindeligt anvendte hormonbehandlinger er den kombinerede orale p-piller eller plaster, da disse kan bruges over lange perioder.

kirurgi

i mere alvorlige tilfælde kan kirurgi bruges til at fjerne væv. Dette kan hjælpe endometriose symptomer og forbedre fertiliteten. Afhængigt af vævets placering kan du blive tilbudt følgende operationer:

• laparoskopisk kirurgi – den mindst invasive form for kirurgi, dette gøres gennem nøglehulskirurgi.,
• laparotomi-i alvorlige tilfælde foretages et bredt snit i abdominalområdet, så det berørte væv kan fås adgang til og fjernes.
• hysterektomi-radikal kirurgi overvejes, hvis en kvinde ikke har reageret på andre behandlinger. Hysterektomi er fjernelse af livmoderen og kan gøres med eller uden fjernelse af æggestokke, selvom dette ikke garanterer reducerede endometriose symptomer. Hysterektomi er ikke en beslutning om at tage let, så overvej alle muligheder og konsulter din læge inden enhver behandling.,

yderligere hjælp

• endometriose UK

Indholdet er blevet gennemgået af en diætist. Alt indhold, der vises på Nutritionist Resource, leveres kun til generelle informationsformål og bør ikke behandles som en erstatning for rådgivning fra din læge eller anden sundhedspersonale.

Relaterede emner

• Kvinders ernæring
• Graviditet og fordom
• Menopause
• Præmenstruelt syndrom (PMS eller PMT)
• Polycystisk ovarie syndrom (PCOS)