Vi har alle den ene del af vores krop, som vi ønsker, at vi kunne ændre. Mange mennesker føler på den måde om at slippe af med ansigtsfedt. Vi er alle født med forskellige ansigtsstørrelser, hvorfor nogle mennesker bærer lidt ekstra vægt på deres ansigt.
for dem, der forsøger at slanke dette specifikke område af kroppen, er det ikke så ligetil.dette får mange mennesker til at undre sig over, om det endda er muligt at tabe fedt i dit ansigt., Vi har henvendt os til nogle eksperter for at hjælpe dig med bedre at forstå ansigtsfedt og hvordan du reducerer det, når det er muligt.nogle mennesker er desperate efter at lære at tabe ansigtsfedt. Der er en fin linje mellem et ansigt, der er for tyndt og et, der er for fedt. En finsk undersøgelse fandt, at der er en ideel balance mellem ansigtsfedt, der gør os attraktive for det modsatte køn. Læs videre, og vi vil lade dig ind på hemmeligheden.
Hvorfor har nogle mennesker mere ansigtsfedt?
ansigtsfedt kan forekomme som et resultat af vægtøgning, normalt forårsaget af disse dårlige fødevarer, men det kan også være genetisk., Ligesom nogle mennesker bærer ekstra vægt i deres hofter, bærer nogle mennesker det i deres ansigt.generelt har ansigtsfedt en tendens til at være mere mærkbar hos mennesker med afrundede, mindre udtalte ansigtsegenskaber. Derudover kan din kost også bidrage til vægtøgning i ansigtet.
“for store mængder fedt, kulhydrater og salt kan påvirke dit ansigts puffiness,” siger Dr. David Greuner fra NYC Surgical Associates.
“Hvis du har en ubalanceret kost og fortsætter den livsstil, ligesom alle andre dele af din krop, vil dit ansigt begynde at blive fedt i det.,”
som enkeltpersoner opbevarer vi alle fedt forskelligt. Nogle mennesker er pæreformede og har fedtdepoter i deres hofter, lår og bagdel. Andre har en tendens til at holde fast i vægten i deres mave eller på deres arme.
Ja, nogle mennesker kan beholde ekstra vægt i deres ansigt. Aseel Soueid af diabetisk æstetik er en af disse personer. På trods af at have seks-pack abs, han har et rundt ansigt, som nogle måske endda kalder Lubben.
Vi har også forskellige ansigtsformer. Der er ni anerkendte ansigtsformer, herunder oval, trekant og rektangel., Mennesker med runde ansigter kan se ud til at have et federe ansigt, selvom de faktisk ikke har overskydende fedt i dette område. Mens du ikke kan ændre formen på dit ansigt, kan du potentielt ændre, hvor meget fedt der er på det.
relateret: tjek disse Aaptiv træning, der er sikker på at imponere.
er det muligt at bare tabe fedt i dit ansigt?
Når det kommer til at tabe fedt i dit ansigt, er der gode nyheder og dårlige nyheder.
den gode nyhed? Det er bestemt muligt at tabe ansigtsfedt. Den dårlige nyhed? Du kan ikke specifikt målrette vægttab på dette område.,
den bedste måde at tabe sig i dit ansigt er at forsøge at leve en mere afbalanceret livsstil, som omfatter at følge en afbalanceret kost.
“typisk er ansigtsfedt på grund af at være overvægtig, så det er den mere indlysende løsning,” siger Greuner. Prøv vores BMI lommeregner og beregne din body mass inde.i dag eller se nogen af vores andre sundhed regnemaskiner, der kan hjælpe dig på din fitness rejse.
Hvis dit mål er at tabe kropsfedt, skal du være opmærksom på dine træningsprogrammer og din kost for at skabe et kalorieunderskud.
men start ikke bare med at skære kalorier—du vil tabe fedt, ikke muskler., Så sørg for at fokusere på, hvor de kalorier du spiser kommer fra, hold dig til hele fødevarer så meget som muligt og hold måltiderne afbalanceret.
den bedste måde at miste det baby ansigt på er at følge de tips, der er anført ovenfor. Kaste fedt fra resten af din krop vil sandsynligvis resultere i en slankere ansigt og gøre smarte livsstil valg kan også gøre en monumental forskel. Desværre er her ingen magisk kugle, der opløser fedt fra dit ansigt-i det mindste ikke naturligt.
Hvis du vil have hjælp i træningsafdelingen, kan du prøve Aaptiv., Vores app indeholder hundredvis af træner-ledede træning indstillet til optimistisk musik.
hvilken type motion er bedst?
selvom du ikke specifikt kan målrette ansigtsfedt, kan du tage skridt, der vil resultere i at miste noget overskydende fedt generelt. At deltage i fysisk aktivitet er den mest effektive måde at minimere dit ansigtsfedt på. Hvis du taber, vil noget af det uden tvivl komme fra ansigtet.
men hvis du taber for hurtigt, kan det også føre til sagging — hvilket de fleste af os heller ikke vil have. “For at minimere dette skal du inkludere styrketræning,” siger Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., “Det bevarer muskler, selv i muskler, som du ikke tror, udøves.”
Ved at arbejde på musklerne i andre dele af din krop, vil du drage fordel af en synergistisk effekt, der hjælper med at træne og opbygge muskler overalt.
glem ikke at spise masser af næringsstoffer og prøv at supplere med kollagen. Når du begynder at kaste vægt, risikerer du at miste hudens elasticitet. Dave Asprey, den biohacker, der grundlagde Bulletproof, går ind for at spise kollagenrige fødevarer som æggeblommer og organkød for at øge din krops evne til at producere sit eget kollagen., Ernæring er en vigtig del af at opretholde din huds sundhed og elasticitet.anvendelse af topisk C-Vitamin (såvel som at spise fødevarer rig på dette vitamin) kan også øge kollagenproduktionen. Et serum med en koncentration på 5% C-Vitamin har vist sig at gøre huden tykkere, samtidig med at mindske forekomsten af fine linjer og rynker. Som en ekstra bonus har både C-Vitamin og kollagen vist sig at forbedre hudens udseende og få det til at se mere ungdommeligt ud!
Hvordan kan du ellers slippe af med ansigtsfedt?,
selvom der ikke er nogen pletreduktion af ansigtsfedt, kan du styrke ansigts-og nakke muskler, så ansigtet ser lidt fastere ud.
For en hurtig løsning er der nogle ansigtsøvelser, du kan prøve. Der er ingen kliniske beviser for, at de virker, men der er masser af anekdotiske rapporter og tusindvis af før og efter billeder. Ansigtsøvelser er lette, og du kan gøre dem overalt, så hvad har du at tabe? Bortset fra ansigtsfedt, selvfølgelig!,
Her er nogle favoritter, som sociale medier, meningsdannere, der deler igen og igen:
- Fisk Ansigt – Sutter i dine kinder, så dine læber punktering. Hold denne stilling i 15 sekunder og gentag flere gange.
- Puffer fisk-pust luft ind i dine kinder og skub luften fra side til side.
- Psycho Smile-smil aggressivt og knytte dine tænder. Hold i flere sekunder.
- brug Facial Fitness Pro – Denne bøjestang er en kontrast, du lægger i munden. Du klapper det ved at nikke dit hoved op og ned., Du føler dig måske lidt fjollet, når du prøver det, men Cristian Ronaldo bruger det, så du vil være i godt selskab.
prøv at udføre disse øvelser to gange om dagen og overvåge dine fremskridt. Vi kan ikke garantere resultater, men vi fandt en undersøgelse, der fandt disse øvelser forbedrede muskeltykkelsen i ansigtet og havde foryngende virkninger.
ønsker længerevarende resultater? Sørg for at udøve en del af din daglige rutine. Aaptiv har hundredvis af træning at vælge imellem, og du har en træner i øret for at guide dig hvert skridt på vejen.
Hvad forårsager ansigtsfedt?,
ud over din ansigtsstruktur og den måde, din krop vælger at opbevare fedt på, er der et par andre årsager relateret til livsstil. Den gode nyhed er, at du nemt kan kontrollere dem.
hvad du spiser og drikker
Du ved sikkert allerede, at visse fødevarer får din mave til at føle sig oppustet, men du har måske ikke skabt forbindelsen, at dit ansigt også kan blive oppustet!
de faktorer, der forårsager ansigtsopblødning og maveopblødning, er forskellige., Celebrity nutritionist Thomas delauer advarer om, at oppustethed i ansigtet kan skyldes følgende:
dehydrering – hvis du ikke drikker nok vand, gør din krop sit bedste for at bevare det, du har tilbage. Meget af denne tilbageholdelse sker i ansigtet, så hvis du bemærker at du vågner op med et puffet ansigt, er det fordi du bare sov 8 timer uden at drikke vand. Den første forsvarslinje mod et oppustet ansigt er at drikke mere vand. Så simpelt er det!
du genkender muligvis ikke straks tegn på dehydrering (bortset fra et puffet ansigt)., Her er fem ting at kigge efter:
- lav energi – hvis du føler dig sløv eller din træning er bla, skal du kontrollere dit vandindtag.
- hovedpine-når dine væskeniveauer falder, kontraherer hjernen og trækker væk fra kraniet. Resultatet er hovedpine. Den gode nyhed, Du kan helbrede det hurtigt med et glas eller to vand.
- svimmelhed-mangel på vand får dit blodtryk til at falde. Lavt blodtryk betyder, at kroppen ikke sender ilt til hjernen hurtigt nok, og det kan resultere i svimmelhed.,
- Mental forvirring-andre tegn på dehydrering omfatter hallucinationer, forvirring og delirium.
- kvalme-når dine væskeniveauer er ude af balance, kan det ødelægge hele dit system. Ironisk nok kan den resulterende kvalme forårsage opkastning, hvilket forværrer din dehydrering.
Natrium – Salt er ikke fjenden, så længe du indtager det i sin rene mineralske form (som pink Himalaya salt), men hvid tilsat jod tabel salt er sikker på at få dit ansigt til at puster ud som en Michelin-Mand.,
Hold dit iodiserede saltindtag til et minimum, men er du velkommen til at sprøjte den lyserøde sort liberalt.
alkohol – selvom det er sjovt at drikke, er alkohol høj i kalorier, og det kan også føre til dehydrering. CDC antyder, at mænd begrænser deres indtag til højst to drinks om dagen, og kvinder holder sig til en.
ikke at få nok søvn
mangel på søvn hæver cortisolniveauer i din krop. Dette stresshormon skaber kaos på kroppen, og et af de mest synlige resultater er vægtøgning. For at holde din vægt (og din kortisol) i skak, skal du sørge for at få masser af søvn., Den perfekte mængde varierer efter person, men det er normalt i området fra seks til otte timer.
din samlede vægt
i de fleste (men ikke alle) tilfælde er et buttet ansigt et resultat af at være overvægtigt. Hvis du kan kaste disse uønskede pounds, så vil du naturligvis slanke dit ansigt så godt. En balance mellem både cardio og vægttræning kombineret med en sund kost er stadig den mest effektive til at tabe sig.
brug for lidt træning inspiration? Aaptiv har hundredvis af træning for at holde dig motiveret, fra løbebånd rutiner til styrketræning og meget mere.