du tænker sandsynligvis på aggression i sin mest voldelige form, dvs.råbe kampe og kampe. Aggression faktisk refererer til når som helst, at du forsøger at få din egen måde uden hensyntagen til andre. Der er forskellige niveauer af aggression. Sommetider, det kan være let at få øje på aggression, men ganske ofte er det mere subtilt, manipulerende og udnyttende. Når man beskæftiger sig med nogen, der er aggressiv, er det første skridt at være i stand til at genkende aggressionen., Evnen til at genkende aggression er også afgørende fra dit eget synspunkt. Der vil være tidspunkter under diskussionen, når du bliver overophedet og begynder at vise tegn på aggression. Hvis du genkender denne adfærd tidligt, kan du falde til ro og indtage en mere selvsikker tilgang, før der sker nogen reel skade.
Do ‘s og Don’ ts af Anger Management
jeg har oprettet en GRATIS Checkliste til at lære dig, Do ‘s og Don’ ts af Anger Management.,
Få Din GRATIS Kopi Her
12 Tegn på aggression
følgende er almindelige tegn på aggresssion. Ikke alle disse tegn vises af hvert aggressivt individ, men at gøre dig bekendt med disse tegn giver dig mulighed for hurtigt at genkende aggressionen, og juster din adfærd i overensstemmelse hermed.
1. Det handler om, hvad de ønsker eller har brug for
Aggressive mennesker fokuserer på sig selv. Deres ønsker og behov er alt, hvad der betyder noget, og andre får ikke et kig ind., Vil du høre sætninger som:
Eksempler:
- ” jeg vil have …’
- ” jeg har brug for …’
- ” jeg skal have …’
2. Det handler om, hvordan det påvirker dem
Når noget går galt, eller når man overvejer potentielle konsekvenser, overvejer aggressive mennesker kun, hvordan det påvirker dem. Virkningen på andre er irrelevant for dem. Som om det ikke er dårligt nok, hvis noget har negative konsekvenser for dem, forventes alle andre også at lide konsekvenserne f. eks., Jeg kendte engang en pige, der, hver gang hun havde en række med sin kæreste, plejede at vække hele familien, så hun kunne fortælle dem, hvordan hun var blevet uretfærdigt behandlet.
det kan virke som et ekstremt eksempel, men aggressive mennesker vil ofte forsøge at gøre deres problem til alles problem.
Mennesket skal for al menneskelig konflikt udvikle en metode, der afviser hævn, aggression og gengældelse. Grundlaget for en sådan metode er kærlighed.
Martin Luther King, Jr.
3., Manglende vilje til at acceptere ansvar
Aggressive mennesker accepterer sjældent ansvar for de konsekvenser, de oplever. Der er normalt en anden, der skal bebrejdes. Assertive mennesker ser på en situation og forsøger at identificere områder, hvor de kan tage ansvar og implementere effektive løsninger. Aggressive mennesker ser bare efter måder at bebrejde andre på, så de ikke behøver at tage noget ansvar.
eksempler inkluderer:
- ‘jeg fornærmede John, fordi han gjorde mig vred.,’
- ‘jeg var sent, fordi trafikken var forfærdelig’ (ignorerer det faktum, at trafikken altid er forfærdelig, og han forlod ikke før i sidste øjeblik)
- ‘jeg bad John om at gøre det for mig. Han er tydeligvis ikke op til jobbet.’
lejlighedsvis kan det være passende at fremhæve, hvordan fejl begået af andre bidrog til et problem, men du vil opdage, at aggressive mennesker bliver skylden for andre til en kunstform. De ser indrømmelse af ansvar som en svaghed, så de går i defensiven.
4., De mener, at deres mening er kendsgerning
for at assertiv kommunikation kan finde sted, er det vigtigt at kunne skelne mellem mening og fakta. Du kan tilbyde et forslag eller tanker om noget, der er sket. I de fleste tilfælde bør dette være fint. Aggressive mennesker tager det et skridt videre., De kan gøre deres mening, som er at fortælle andre, at deres udtalelser er irrelevant:
Eksempler:
- ‘Dette er, hvad der gik galt …’
- ‘Dette er, hvad vi har med at gøre …’
- ‘, Der ikke vil arbejde …’
- “, Der er/var dum …’
5. Aggressive forespørgsler
Når du foretager forespørgsler eller anmodninger fra andre, er det bedst at henvende sig til dem med en åbenhed, der opfordrer dem til at tilbyde deres synspunkter., Aggressive mennesker bruger deres aggressive opførsel til at lukke den avenue, før den anden person får en chance for at reagere. Aggressive spørgsmål er som regel kort, præcist og spurgte med en stærk tone:
Eksempler:
- ” Hvad tror du, du laver?’
- ‘ hvorfor gjorde du det?’
Nogle af disse aggressive spørgsmål kan være vanskelige at genkende. Hvis du bliver spurgt midt i en samtale, kan de være nyttige spørgsmål., Imidlertid, hvis de bliver spurgt i begyndelsen af samtalen, deres formål er at kontrollere samtalen og forhindre den anden person i at tilbyde deres syn.
6. Aggressive krav
Aggressive krav opstår, når enhver mulighed er gjort for at forhindre den anden person i at afvise anmodningen. Dette sker ofte via trusler:
Eksempler:
- ‘Hvis du ikke gør dette …’
- ‘Du skal gøre det, eller …’
Du er også nødt til at passe på de mennesker, der er lidt mere diskrete med deres krav, fx, de, der synes at bede en tjeneste, men gå væk, før du reagerer. Disse mennesker giver dig ikke mulighed for at afvise. Dette er en mere subtil form for aggression.
7. Underminere
nogle aggressive mennesker ty til at underminere andre for at få dem selv til at se bedre ud i sammenligning. Der er mange måder at undergrave, men de involverer normalt enten at sætte den anden person i en vanskelig position for at fremhæve en svaghed eller latterliggøre dem; eller, de bruger ofte subtile taktikker for at antyde, at personen ikke er op til jobbet., Deres mål er at erodere andres tillid til den person, de undergraver. Hvis de kan erodere denne persons tillid til sig selv, kan de se det som en bonus.
eksempler inkluderer:
- trækker ud af en præsentation / møde i sidste øjeblik og forlader den anden person til at levere det uforberedt.
- Snarere end at spørge en underordnet, hvis de har afsluttet deres arbejde, manager e-mails, alle de mennesker, de udfører arbejde for at spørge, om arbejdet er afsluttet.,
- beder andre om at udføre opgaver, som de ikke er egnede til, og undlader at yde den nødvendige støtte.
8. Manipulerende rådgivning giver
i virkeligheden er dette ikke rådgivning. Dette fortæller folk, hvad de skal gøre, og forsøger at skjule det som råd. Modtageren forventes ikke at være uenig eller udtale sig., De forventes at følge den “rådgivning” og være taknemmelig for det:
Eksempler:
- ‘Hvis jeg var dig …’
- ” Den bedste ting for dig at gøre, ville være …’
9. Hurtig tale
Aggressive mennesker taler hurtigt med ringe eller ingen pauser. De er fast besluttet på at få deres punkt på tværs og har intet ønske om at lade den anden person tilbyde deres input. De ønsker total kontrol over samtalen og er fast besluttet på, at den anden person vil høre, hvad de har at sige.,
Når vi kan lægge vores frygt og vrede ned og vælge andre svar end aggression, skaber vi betingelserne for at få det bedste ud i os mennesker.
Margaret J. Wheatley
10. Høj stemme med fremhævet skyld
Aggressive mennesker er fast besluttet på at blive hørt. De ønsker at sende et klart signal til andre om, at de taler, og de vil ikke blive talt over eller talt ned., Selvom de allerede er højt, har de en tendens til at lægge ekstra vægt på de dele af deres tale, hvor de lægger skylden på andre.
Do ‘s og Don’ ts af Anger Management
jeg har oprettet en GRATIS Checkliste til at lære dig, Do ‘s og Don’ ts af Anger Management.
Få Din GRATIS Kopi Her
11. Aggressiv taler; defensiv lytning
Dette refererer til det kropssprog, de vedtager under deres angreb af aggression., Når de taler, vil de sandsynligvis læne sig fremad. De kan pege, remonstrate, gestikulere osv. Men når den anden person taler, vil de vedtage en mere defensiv holdning, f.eks.
12. Intens øjenkontakt
Hvis du ikke kan finde ud af, om nogen stirrer på dig eller stirrer gennem dig, ser du på nogen, der er fuld af aggression. På det tidspunkt tror de, at du er kilden til alle deres problemer. De er i kamptilstand, og i kamptilstand tager du ikke øjnene af din modstander.,
den bedste måde at overvinde aggression på, uanset om det er dig eller en anden, der er aggressoren, er at lære at identificere og forstå årsagerne til din aggression. Dette kan følges med effektive anger management teknikker. Du kan lære de nødvendige færdigheder med Anger Management Handbook.
kommunikation og interpersonelle relationer fungerer bedst, når begge parter mødes fra en respektposition og forsøger at finde brugbare løsninger, der imødekommer begge parters behov., Selvom det ikke altid er muligt at imødekomme begge parters behov, gør det lettere at opnå et acceptabelt kompromis at starte med at søge gensidig fordel. Aggression ignorerer denne tilgang. Aggression opstår, når den ene part ikke tager hensyn til den anden. De er kun optaget af at have deres egne behov opfyldt og har lidt bekymring for, hvordan det kan påvirke andre. Aggression er en kilde til unødvendig konflikt og forårsager varig skade på relationer., At være fortrolig med tegn på aggressiv adfærd vil hjælpe dig til at genkende, når du, eller en person, som du er i diskussion med, er at være aggressiv. Du vil derefter være i stand til at justere din adfærd for at håndtere situationen mere hensigtsmæssigt og for at forhindre unødvendig konflikt.
Billede kredit: Dwight Tracy