er jeg stresset? Tage vores stress-quiz, og find ud

Når vi støder på en stressende situation i vores daglige liv, er vores naturlige ” kamp eller flugt reaktion starter automatisk, oversvømmelse vores organer med adrenalin til at give os mulighed for at håndtere truslen.

men efter øjeblikket er gået, kan vores kroppe forblive i en tilstand af øget alarm – hvilket resulterer i fysiske og psykiske problemer.,

for vores forfædre betød det, at de var bedre i stand til at håndtere trusler og havde større chance for at overleve. I dag, det meste af tiden behøver vi ikke at vende et rovdyr eller undslippe en fjende, men vi er stadig nødt til at klare det samme stressrespons.

konsekvenserne af langvarig stress inkluderer en øget risiko for type 2-diabetes og hjertesygdom. Der er også konsekvenser for vores mentale sundhed, da det at være stresset i lang tid kan føre til angst eller endda depression.,

læs videre for at finde nogle tips til at håndtere stress og tage vores stress quui.for at finde ud af, hvor stresset du er.

hvordan påvirker stress vores kroppe?

Stress kan have en negativ effekt på vores helbred, fordi vores kroppe reagerer på stressede situationer fysisk såvel som mentalt.

fysiske symptomer kan omfatte hovedpine, muskelsmerter, søvnproblemer, svimmelhed, træthed hele tiden eller spise for meget eller for lidt.

Når vi føler os stressede, frigiver vores kroppe stresshormonet kendt som cortisol., Cortisol spiller en vigtig rolle i kroppen, da det stimulerer leveren til at øge blodsukkerproduktionen. Dette giver din krop en eksplosion af energi, når du føler dig stresset for at hjælpe dig med at klare den aktuelle situation.

Når vi føler sig stressede i en lang periode af tid, vi sidder fast i en permanent tilstand af kamp-eller-flugt, og dette kan føre til en følelse af angst., Du føler dig altid på kanten.

Du kan også bemærke, at din adfærd ændrer sig – du føler dig overvældet, irritabel, ængstelig og mangler selvtillid. Dine tanker race, og du har svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger.

Læs mere om symptomerne på stress på NHS hjemmeside.

Hvad er de langsigtede virkninger af stress?

Når vi er stresset over en lang periode, er det uundgåeligt, at der vil være konsekvenser for vores fysiske helbred.,

på lang sigt kan stress føre til en række sundhedsmæssige tilstande, herunder depression, angst, hjertesygdom og højt blodtryk.

Hvis du er bekymret for, at stress kan påvirke dit helbred eller trivsel, er det værd at tale med din læge eller søge støtte fra en kvalificeret læge.

hvor stresset er du?, Tage vores personlighedstest for at finde ud af

9 måder at reducere din stress niveauer

Er du tager for meget ansvar? Er der nogen forpligtelser, du kan droppe? Du behøver ikke bekymre dig om at lade folk ned, din sundhed er den vigtigste ting,

Opbygning af denne vigtige færdighed vil hjælpe dig med at håndtere stressede situationer, når de kommer op., Du kan finde nogle gode tip til dette på Mind-websiteebstedet.

Du kan lære at acceptere dine tanker uden at dømme dem ved at leve i øjeblikket.

motion kan hjælpe med at reducere dit stressniveau og hjælpe dig med at holde din angst i skak.

Stress og angst går ofte hånd i hånd, så det er værd at tage tid til at arbejde på din angst. Denne angstkontrolvideo er et godt udgangspunkt.,

stressfaktorer er i det væsentlige enhver situation, der får os til at føle os stressede, så det er en god ide at notere ned, hvad du synes dine stressfaktorer er. Når du har gjort det, kan du finde ud af, hvordan du adresserer dem.

Identificer, når du får mest udført, og få dine vigtigste opgaver ud af vejen.,

Skriv en liste over alt, hvad du ved, du skal gøre den dag, og nummer dem fra det vigtigste til det mindst vigtige. At få det vigtigste arbejde udført vil hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol.9

accepter de ting, du ikke kan ændre