selvom Naked Juice drikkevarer kan tilbyde nogle sundhedsmæssige fordele, de er lav i fiber og højt i sukker.
overdreven sukkerindhold
selv 100% frugt-og grøntsagssaft kan give for meget sukker, da de pakker flere portioner hel frugt i drikkeform.
For eksempel, et 15.2-ounce (450 ml) flaske Naked Juice ‘ s Røde Maskine er lavet af næsten 2 æbler, 11 jordbær, halvdelen af en banan, 13 hindbær, 2/3 af en appelsin, 7 druer, 1/4 granatæble, og 3 tranebær.,
højt sukkerindtag er forbundet med en øget risiko for fedme, hjertesygdom og type 2-diabetes (10, 11).
i en 18-årig undersøgelse hos 71.346 raske kvinder reducerede det at spise hele frugter og grøntsager deres risiko for type 2 — diabetes betydeligt-mens det at drikke frugt og grøntsagssaft øgede deres risiko (12).
endvidere fastslog en undersøgelse hos 187.382 voksne, at udskiftning af frugtsaft med den samme mængde helfrugt sænkede diabetesrisikoen med 7% (13).,
lavt fiberindhold
frugt-og grøntsagssaft, inklusive Naked Juice, har det meste af deres fiber fjernet under juiceprocessen.
Fiber spiller en væsentlig rolle i vægtstyring ved at fremme følelser af fylde og dermed regulere din appetit og madindtag (14).
Fiber er også forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og metabolisk syndrom. Derudover hjælper det med at stabilisere blodsukkerniveauet og insulinsekretionen, hvilket potentielt forhindrer blodsukkerspidser — en risikofaktor for type 2-diabetes (15, 16).,
alligevel kan frugt-og grøntsagssaft øge både blodsukker og insulinniveauer på grund af deres mangel på fiber (15).
kan føre til vægtøgning
drikke nøgen Juice kan føre til vægtøgning.da Naked Juice-drikkevarer er 100% frugt-og grøntsagssaft, er deres sukkerindhold for det meste fructose, et af de naturligt forekommende sukkerarter i frugt.
videnskabeligt bevis tyder på, at indtagelse af for meget fructose kan sænke dine kalorieudgifter og fedtstofskifte., Det kan også fremme insulinresistens, mens du øger dit kalorieindtag og niveauer af mavefedt (10, 17, 18, 19).
i en 10-ugers undersøgelse hos 31 voksne havde de, der drak fructose-sødede drikkevarer, en lavere fedtforbrændingshastighed og hvilende kaloriforbrug end dem, der drak glukosesødede drikkevarer (20).
desuden er flydende kalorier — som dem i frugtsaft-mindre tilbøjelige til at få dig til at føle dig fuld sammenlignet med kalorier fra mad, hvilket potentielt fører til højere kalorieindtag (17, 21, 22, 23).,
I en undersøgelse, der gav 40 voksne et tilsvarende antal af kalorier fra enten æbler, æblemos eller æblejuice, dem der fik juice rapporteret følelse sultne hurtigere, end de, der fik den hele frugt eller æblemos (24).
resum.
Naked Juice produkter er højt indhold af sukker, lavt fiberindhold og kan føre til vægtøgning over tid.