Trost peger på en undersøgelse, der fandt så lidt som 30 minutters aerob træning, tre gange om ugen, kan forbedre erektilfunktionen med 86% hos visse mænd. “Og andre undersøgelser har vist en nedsat risiko for nogensinde at udvikle ED blandt mænd, der træner,” siger Trost. Faktisk fandt en undersøgelse i Journal of Urology, at risikoen blev reduceret med 30% blandt mænd, der løber 90 minutter om ugen. (Bacon, 2006).
annonce
ED behandlinger, ordineret online
en reel, U. S.,- licenseret sundhedspersonale vil gennemgå dine oplysninger og komme tilbage til dig inden for 24 timer.
læs mere
Yderligere fordele
Motion kan have en dobbelt fordel, hvis din ED kan henføres til psykiske problemer: Aerob træning har vist sig at reducere stress og depression.
det ville være sikkert at sige, at de fleste mænd har en ret stærk sentimental tilknytning til deres penis. Men forholdet mellem det kardiovaskulære system og kønsorganerne løber meget dybere: hvad der er godt for dit hjerte er godt for din penis., “Der er helt klart en robust forbindelse mellem penis og hjertesundhed,” siger Trost. “Den mest øjenåbnende undersøgelse om emnet viste, at mænd, der har ED i 40′ erne, har en næsten 50 gange større sandsynlighed for at have koronararteriesygdom sammenlignet med dem, der ikke har ED.”Denne forskel falder med alderen, til det punkt, at mænd i 70′ erne kun har en 1, 3 gange større sandsynlighed for koronararteriesygdom. “Hvis du har organisk (ikke rent psykogen) ED i 40′ erne eller begyndelsen af 50 ‘ erne, skal du virkelig komme ind og se en kardiolog,” siger Trost.,
årsagen til denne forbindelse: de samme vævstyper i penis spredes gennem hele kroppen. Hvor godt de fungerer, er lettere at se i penis sammenlignet med hjertet. Faktisk kan ED være det første tegn på hjerteproblemer, især hos yngre mænd. “Du har ikke en god måde at åbne hjertet på og kontrollere, hvor godt blodkarrene og glatte muskler klarer sig der,” siger Trost. “Men i penis, hvis den glatte muskel og blodkar ikke fungerer godt, bliver det meget tydeligt, når du ikke er i stand til at opnå eller opretholde en erektion tilfredsstillende til samleje., Vi kan identificere flere mindre ændringer i penile sundhed, i modsætning til hjertet eller hjernen. Af disse grunde er penis ofte blevet omtalt som barometeret for det generelle helbred.”
så det bedste kursus er at holde dine arterier sunde., Du kan gøre det ved at:
- at Spise en hjerte-sund kost
- Begrænse dine natrium indtag
- Holde op med at ryge (eller nægter at starte)
- Efter American Heart Association ‘ s retningslinjer for motion: mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitet motion (såsom rask gang) eller 75 minutter med kraftig motion (løb, cykling, roning eller svømning).,
- håndtering af diabetes eller højt blodtryk eller forebyggelse af disse tilstande
- drikke alkohol i moderation
For mere ekspertrådgivning, læs alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om hjertesundhed her.
Husk at penis kan tjene som et “check engine” lys af kroppen. Hvis du oplever erektil dysfunktion, er det en god ide at konsultere en sundhedsudbyder så hurtigt som muligt. Det giver dig mulighed for at udelukke større sundhedsmæssige problemer ud over at få tingene tilbage på sporet nedenunder, forbedre dit Se .liv, og din livskvalitet generelt.