Her Er Fem Hurtige og Nemme Øje Øvelser, Du Kan Gøre Hver eneste Dag i Dit Eget Hjem:
Blinker
Vidste du, at noget så nemt som at blinke kan hjælpe dig med at se bedre? Dette skyldes, at blinkende hjælper dine øjne med at blive fugtige, så du kan fokusere længere.
problemet er, at når folk arbejder med digitale enheder, blinker de ikke så meget. Derfor fører dette til øjenbelastning og dårlig syn.,
hvorfor hjælper blinkende dine øjne? Tænk på dine øjenlåg som vinduesviskerne i dine øjne! Hver gang du lukker øjnene, producerer de meibomiske kirtler fugt for at rense dine øjne. Blinkende hjælper dine øjne med at føle sig forfriskede klar til at fokusere igen. På grund af disse faktorer hjælper denne øvelse med at reducere øjenbelastningen.
Her er hvordan for at udføre den blinkende øvelse:
- Angiv en timer for to minutter
- Blink hvert fjerde sekund
Når du er færdig med denne øvelse, vil du opdage, at dine øjne føles mindre trætte og overanstrengte.,
Palming
denne enkle øvelse kan hjælpe med at lindre øjenbelastning og stress. Det bedste tidspunkt at udføre denne øvelse er, når dine øjne har brug for at slappe af. Derfor bruger mange mennesker palming i pauser fra deres computere eller fjernsyn.
instruktionerne til palming er lette:
- få det behageligt at læne sig frem på dit skrivebord eller et bord. Hvis du ikke har en hård overflade, skal du placere albuerne på knæene og læne dig fremad.
- luk øjnene.
- Placer dine hænder over dine øjne., Placeringen af dine hænder er vigtig: midten af din håndflade skal dække dine øjne; fingerspidserne skal være på din pande; bunden af din håndflade hviler på din kindben.
- Udsæt ikke pres på dine øjne. Du skal være i stand til at blinke let.
- sidde på denne måde i to til tre minutter.
- Gentag denne øvelse tre gange om dagen, når du arbejder med digitale enheder.grunden til, at denne øjenøvelse fungerer, er, at trykket i dine hænder omkring dine øjne hjælper med at lindre muskelbelastning.,
figur 8
denne næste øvelse hjælper dine øjne med at blive stærkere og mere fleksible.
Her er hvad du skal gøre for at udføre figur 8 øvelsen:
- se omkring ti meter foran dine øjne.
- Forestil dig nummer otte på sin side.
- Flyt dine øjne langsomt omkring denne liggende figur 8 i to minutter.
- endelig spore figuren otte omvendt i to minutter.
ændring af fokus
denne enkle øvelse kræver, at du ændrer dit fokus fra nær objekter til fjerne objekter., Fordi det er så nemt, kan denne øvelse gøres overalt.
Du kan gøre denne øvelse Siddende eller stående. Sådan kommer du i gang med fokusøvelsen:
- hold først tommelfingeren op foran dine øjne. Din tommelfinger skal være omkring 10 inches væk.
- fokus på tommelfingeren i tre til fem sekunder.
- Skift dit fokus til noget 15 til 20 meter væk i tre til fem sekunder.
- når du ændrer dit fokus, skal du trække vejret dybt.
- til sidst skal du gå frem og tilbage fra tommelfingeren og det fjerne objekt i to minutter.,at tvinge dine øjne til at ændre fokus hjælper med at styrke dine øjenmuskler. Stærke øjenmuskler forbedrer synet!
Zoom
en anden stor øjenøvelse, der styrker dine øjne og øger din evne til at fokusere, er at .oome.
Følg disse enkle instruktioner for zoomning af øjne:
- Sid behageligt i en stol.
- Hold tommelfingeren ud som om du skal Blaffe.
- Bring tommelfingeren tættere på øjet, og hold fokus på tommelfingeren.
- fortsæt med at bevæge tommelfingeren mod øjet, indtil den er tre inches væk.,
- stræk armen igen og bevæg tommelfingeren væk fra øjet.
- hold fokus på tommelfingeren hele tiden.
- gør dette i to til fem minutter.
- gentag tre til fem gange om dagen.
så lad ikke digitale enheder skade din vision. Brug i stedet disse fem hurtige og lette øjenøvelser til at styrke dine øjne og holde synsproblemer i skak. Selv dem, der allerede har briller eller kontakter, kan styrke deres øjne og forhindre, at deres syn bliver værre ved at udøve deres øjne regelmæssigt.