Hvis du tilbringer timer om dagen foran en computer skærm (som mig), og har oplevet noget i retning af: brændende øjne, hals, ømme, vision sløring, eller dunkende hoved, kan du have et fælles problem, der er kendt som øjnene.,
i medicinske termer kaldes det Computer Vision Syndrome, og det kommer fra en kombination af din skærms lyse baggrundsbelysning, blænding og stirre på en skærm i længere perioder.
hurtige rettelser som ibuprofen og øjenøvelser vil normalt lindre øjnene, men i min søgen efter at løse dette problem gik jeg for en forebyggende tilgang.efter at have konsulteret pålidelige kilder som Mayo Clinic fandt jeg, at følgende fem tip var de mest effektive til at forhindre mit Computersynssyndrom.,
Juster skærmens position
En simpel tweak, at din monitor setup kan gå en lang vej i at løse dine trætte øjne. For optimal komfort skal din skærm være 20-30 tommer væk fra dine øjne. Derudover skal toppen af din skærm være i øjenhøjde, da du skal se ned på dit arbejde, ikke op.,
Hvis du har brug for at hæve din skærm, overveje at bruge risers, eller endda en stak af gamle indbundet bøger.
Juster belysningen
en kontorindstilling med for meget kunstigt eller naturligt lys kan skabe skærmblænding, der hurtigt trækker dine øjne. Så hvis du kan, skal du slukke for hårde lysstofrør og placere din computer, så ethvert naturligt lys kommer ind på hver side af din skærm. Lys bør aldrig rettes bag eller foran din skærm.,
i stedet skal du bruge gulv-eller skrivebordslamper og placere dem på hver side af skærmen, så de giver indirekte belysning.
brug 20-20-20-reglen
hvert 20.minut, find et objekt omkring 20 meter væk, og stirre på det i 20 sekunder. Dette trick fra labnol.org er beregnet til at udøve dine øjne og give dem en pause fra skærmens lyse baggrundsbelysning.
Hvis du har brug for det, skal du automatisere påmindelser til disse pauser med programmer som BreakTaker til Windowsindo .s eller Time Out For Mac.
4.,Prøv Gunnars briller
kunstigt lys kombineret med naturligt lys, og din skærms baggrundsbelysning sætter uundgåelig stress på dine øjne. En løsning at overveje er Gunnar briller.
disse specialiserede briller, der hovedsagelig er rettet mod spillere, er tonede gule for at udligne det kølige blå lys, din skærm producerer. De tilbyder også en lille forstørrelse, hvilket gør det lettere at læse tekst (selv for dem, der normalt ikke bærer Læsebriller.)
de sætter dig tilbage omkring $80, men fra min erfaring gør de en stor forskel. Brillerne kommer i flere stilarter og brugerdefinerede recept modeller.,
brug en opsætning, der er let på øjnene
Når dine arbejdsmaterialer og værktøjer spredes ud i forskellige områder af dit skrivebord, tvinger du dine øjne til konstant at justere for deres forskellige afstande. Løs dette ved at sætte dit tastatur direkte foran din skærm, og dine læsematerialer støder op til det ved hjælp af en copyholder.