Q1. Er der en forbindelse mellem stoffet ne ?ium og vægtøgning/langsomt vægttab? Jeg synes at have vundet 13 pounds siden jeg begyndte at tage det, og jeg har kun været i stand til at tabe et halvt pund hver uge. Takket.,
— Sheri, Florida
ja, ne .ium og andre halsbrandlægemidler kan forårsage vægtøgning — ligesom andre lægemidler, såsom visse antidepressiva, betablokkere og antihistaminer. Du bør tale med din læge eller apotek, inden du begynder medicin, så du forstår alle de potentielle bivirkninger af ethvert lægemiddel, du tager. På den måde kan du bedre styre dine forventninger og ikke blive overrasket, hvis mærkelige ting begynder at ske.
det interessante ved det scenario, du beskriver, er, at symptomet på halsbrand kan forbedres ved vægttab., Så hvis du er i stand til at tabe nogle vægt, kan du ikke brug for Ne .ium trods alt. Faktisk kan kun et 10 procent fald i vægt reducere behovet for halsbrandmedicin hos de fleste patienter, der er overvægtige. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du bede din læge eller en ernæringsfysiolog om at anbefale en fornuftig spiseplan, og sørg for at medtage regelmæssig fysisk aktivitet.
2.kvartal. Jeg vejer mere nu, end jeg nogensinde har haft i mit liv, på trods af at jeg begyndte at træne for to måneder siden, prøv at spise fire små måltider om dagen og føle, at jeg ellers har et godt helbred., Jeg har normalt et eller to glas rødvin om aftenen, især for nylig, fordi jeg har været stresset over min mors helbred og et program, jeg tager — nogle aftener har jeg haft mere end to glas. Kunne dette være årsagen til mine vægtproblemer?
— Mary, Californien
alkohol kan være en vigtig kilde til kalorier, så dette kan være årsagen til din vægtøgning. Et glas vin indeholder omkring 120 kalorier (og så mange som 150 kalorier til et større glas). Hvis du drikker to til tre glas vin hver aften, kan du forbruge 300 til 450 ekstra kalorier om dagen., Dette kan resultere i et pund af vægtøgning hver en eller to uger!
alkohol kan også få din appetit til at få dig til at spise mere, end du normalt ville gøre til middag. Så dit kalorieindtag kan gå op på grund af at spise mere, ud over de to til tre glas vin, du drikker. Jeg ville forsøge at holde mig til et glas vin og erstatte vand til det andet glas, eller måske undgå alkohol helt på daglig basis. Tillad dig selv et glas eller to kun i .eekenderne.
Q3. Jeg er 41 år gammel, 4 fødder 7 inches høj, og vejer omkring 81.5 pounds., Er der noget, jeg kan gøre for at gå op i vægt? Jeg har Crohns sygdom, så jeg kan ikke have friske frugter eller grøntsager, og jeg spiser kun en ounce mejeri eller mindre om dagen. Jeg har normalt sojaprodukter i stedet for mejeri.
– Lori, Rhode Island
det er en hård situation, men der er nogle ting, du kan gøre for at forsøge at sætte på et par pund. Protein shakes med mange” godbidder ” i dem ville være et godt sted at starte — ud over dine sædvanlige tre måltider om dagen., Hvis du kan lide soja, foreslår jeg at blande et sojabaseret produkt (sojamælk) med avocado og frosne blåbær og måske tilføje hvedekim og proteinpulver. Prøv det. Hvis du kan lide det, er det fantastisk. Hvis ikke, prøv andre sunde ingredienser fra din lokale købmand, helsekostbutik eller endda en vitaminbutik. Du kan også prøve færdigpakkede kosttilskud som Boost, sikre og andre. Nogle smager faktisk godt. Prøv at forbruge tre shakes af en slags hver dag, enten hjemmelavet eller butikskøbt. Men husk, shakes skal tilføjes til det, du allerede spiser., Hvis dette ikke fungerer, er et besøg hos en god diætist på et akademisk medicinsk center bestemt i orden.
Q4. Ved hvilken vægt anses nogen for overvægtige? Hvornår er det rigtige tidspunkt at se en læge om det?
— Vanessa, England
fedme defineres som et kropsmasseindeks (BMI) større end eller lig med 30.
- ved hjælp af det metriske system er formlen for BMI vægt (i kg) divideret med højde (i meter) kvadreret.
- for at finde din BMI ved hjælp af pund og tommer, tag din vægt (i pund) og divider den med din højde i tommer kvadreret., Multiplicer derefter med en konverteringsfaktor på 703.
du er overvægtig, hvis dit BMI er større end eller lig med 25.
det rigtige tidspunkt at se en læge er, når din BMI bliver 25 eller større. Læger kan behandle overvægt eller fedme med kost og motion forslag og nogle gange vægttab medicin. Hvis din BMI er mellem 18 og 24, er du inden for det normale interval; men hvis du har fået meget vægt for nylig, kan du stadig se din læge., Undersøgelser viser, at mennesker, der får lige så lidt som 4-5 kg (10 pund), har en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes.
Q5. Jeg har fået 40 pund i de sidste to år og kan ikke synes at miste det. Jeg har kontrolleret min skjoldbruskkirtel og binyrefunktion-alt det normale blodarbejde, der ville finde et ikke-fungerende organ, hvilket kunne give et svar på denne vægtøgning. Hvad I alverden kunne det være? Jeg var en størrelse 6 hele mit liv, og nu er jeg en 16! Jeg er kun 36 år gammel. Jeg virker virkelig hævet-som om jeg bærer rundt på masser af overskydende væske., Motion og slankekure gør intet for mig-undtagen opbygge muskler, hvilket gør mig endnu tungere. Har du nogen ID?om, hvad der kunne være årsagen?
Medmindre der er noget alvorligt på færde, som kongestiv hjerteinsufficiens eller vækst af en sjælden tumor, de fleste mennesker, der får dette beløb af vægt over to år har haft en stressende liv begivenhed og/eller tilføjelse af en medicin, der er kendt for at forårsage vægtstigning (såsom et antidepressivt middel eller diabetes medicin, eller endda et steroid for astma, eller et antihistamin). Har du gennemgået en dramatisk ændring i livsstil?, Nogle scenarier, der kan føre til en stigning i energi-indtag (kalorier) eller et fald i energi udgifter omfatter flytter til en anden by med et nyt sæt af aktiviteter (eller færre aktiviteter), og at tage et andet arbejde med længere arbejdstid, eller mere tid ved et skrivebord, og forskellige spisevaner på grund af nye venner, en ny kæreste, et breakup, eller et nyt ægteskab.
men først vil jeg sørge for, at der ikke foregår noget medicinsk. Du har brug for en fuld evaluering, der er mere omfattende end blot en endokrin workorkup, hvilket er, hvad det lyder som om du har haft., Hvis du ikke er helt tilfreds med din læge evaluering, kan du overveje at få en anden udtalelse.
Hvis du ryddes medicinsk, skal du finde ud af, hvad der ændrede sig i dit liv for at redegøre for en ændring i dine spise-eller aktivitetsmønstre. Når du først har fundet ud af, hvad der er ændret, vil det være lettere at bestemme, hvad der skal gøres for at tippe energibalancens ligning.
Q6. Jeg havde akut lymfocytisk leukæmi, da jeg var barn. Jeg har kæmpet for vægtøgning for, hvad der ser ud som alle mine voksne år., Det ser ud til, at alt, hvad jeg spiser, får mig til at gå i vægt, men det kommer aldrig ud, uanset hvor hårdt jeg prøver. Kunne dette være en eftervirkning fra alle de kemobehandlinger, jeg havde? Ingen andre i min familie har problemer med at opretholde deres vægt.
— Lana, io .a
Jeg tror ikke, at kemobehandlinger påvirker vægtøgning, men de vides at forårsage vægttab. Jeg synes dog, det er en god ide at få din skjoldbruskkirtel kontrolleret, hvis kemo påvirker din skjoldbruskkirtel. Det er muligt, at du kunne være hypothyroid lige nu, og det er en meget almindelig og ofte skjult årsag til vægtøgning., Mit råd er at se en endokrinolog så hurtigt som muligt.
Hvis din skjoldbruskkirtel viser sig at være normal, jeg vil fortsætte med at se dit kalorieindtag, og hvis du ikke allerede har gjort det, tag med på en sund øvelse program, der omfatter en time for aerob træning tre gange om ugen, eller en halv time for aerob træning, fem eller seks gange per uge. Du bør også indarbejde styrketræning i dit regime, da det bygger muskelmasse, hvilket igen øger dit stofskifte.
7.kvartal. Jeg er 45 år gammel. Jeg har udøvet hele mit liv., For nylig har jeg lagt på et par pund, og intet har ændret sig. Er der nogen vægttab pille for “ændringen af livet”? Hvad er også din mening om Cortisol, som skal hjælpe med vægt i midten af sektionen på grund af stress? Virker det her?
– Nancy, North Carolina
Nej, det gør det ikke. Her er nogle baggrundsoplysninger: Cortisol er et hormon, vi producerer naturligt, når kroppen er under stress. Nogle forskere mener, at fordi mange af os er i en konstant tilstand af stress på grund af vores livsstil, er vi også i en konstant tilstand af overskydende kortisolproduktion., Det stimulerer igen glukoseproduktionen, og overskydende glukose omdannes typisk til fedt. Hvorfor opbevarer vi dette fedt i vores midsektioner? Fordi fedtcellerne i vores abdomener er meget følsomme over for insulin og er særligt gode til at opbevare energi.
må ikke lokkes af naturlægemidler over-the-counter industrien, som ikke er policed af FDA på samme måde som receptpligtig medicin industrien. Påstande om Cortisol og andre stoffer som det understøttes ikke af sunde medicinske beviser; i det væsentlige hjælper disse produkter dig ikke med at tabe dig., De kan faktisk endda være skadelige, hvilket er tilfældet for mange over-the-counter vægttab retsmidler. Sandheden er, at disse kosttilskud gøre lidt for at påvirke vægttab, og kan endda udgøre en sundhedstrussel, hvis du ignorerer underliggende tegn på hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk.
Der er ingen magisk pille, der kan forhindre vægttab under livsændringen, men der er nogle trin, du kan tage for at hjælpe med at holde pundene fra at hælde på. For det første, jo mere motion du gør under og efter denne periode, jo bedre er dine chancer for at opretholde din sædvanlige vægt eller endda opbygge muskler og tabe fedt., Plus, motion er en fantastisk måde at reducere stress, og det forbedrer din krops evne til at opretholde sunde insulinniveauer. Regelmæssig fysisk aktivitet — for eksempel en hurtig 30-60 minutters gang de fleste dage i ugen-hjælper celler med at reagere mere effektivt på insulin, og det reducerer mængden af overskydende glukose i blodbanen, før den opbevares som fedt.
andre stressreduktionsteknikker kan også være effektive. Nu er det et godt tidspunkt for dig at prøve yoga, Pilates, tai chi, massage, meditation eller åndedrætsøvelser., At få nok søvn er også vigtigt, da kronisk søvnmangel øger dine chancer for at være overvægtige. Og glem selvfølgelig ikke at se, hvad du spiser. En reduktion i enkle kulhydrater samt en samlet reduktion i kalorier vil hjælpe med at reducere insulinniveauer og hjælpe dig med at forblive slank.
Lær mere i det daglige sundhedsdiæt og ernæringscenter.