FirstCry Forældrerollen (Dansk)

Hvis du planlægger at have en baby, og ønsker at øge din virilitet som en mand, du bør følge en sund kost. Herunder vegetarisk mad samt noget kødbaseret mad i din kost kan være rigtig godt for dit helbred. Ved at indtage sunde fødevarer kan du øge din sædkvalitet naturligt. Så vent ikke for længe!, Gå gennem denne liste over fødevarer og inkludere dem i din daglige kost, hvis du vil forbedre dit seksuelle liv og vil have en baby snart.

Fødevarer, Der Kan Bidrage til at Øge Din Sperm Count

Læs videre for at finde ud af, hvad næringsstoffer og fødevarer forbedre sædkvalitet hos mænd og gøre dem til en del af din kost snart.

mørk chokolade

den første og sandsynligvis den bedste mad til at øge sædtal er mørk chokolade. Kakaobønnerne, der udgør chokoladen, er fulde af antio .idanter., Mørk chokolade indeholder også et en .ym kaldet L-arginin, som hjælper med at øge mængden af sædceller. Du og din partner kan dele et stykke mørk chokolade efter middagen i stedet for at have en fyldende dessert.

æg

det er ingen hemmelighed, at æg er de grundlæggende superfoods til at øge sædtal. Æg er rige på E-Vitamin og protein, som hjælper med sædets bevægelighed. Indtagelse af æg beskytter også sædcellerne mod frie radikaler og fordobler dermed chancerne for befrugtning., Æg er også en rig kilde til .ink, som er kendt for at forbedre sædmotiliteten. Æg kan indtages i umpteen måder at øge din sædkvalitet.

Goji Berries

en indisk superfood for at øge sædtal, goji berries er naturens glæde. Goji berries hjælper med at forbedre humøret og temperaturen omkring pungen, hvilket gør den optimal til sædproduktion. Selvom der ikke er noget medicinsk bevis for det samme, indeholder det antio .idanter, der forbedrer sædmotilitet og fertilitet.,

bananer

bananer er de indlysende valg for at øge sædproduktionen. Denne falliskformede frugt er rig på vitaminer B1 og C og magnesium, som øger sædets mobilitet og hjælper med sædproduktionen. Bananer indeholder også et sjældent en .ym kaldet Bromelain, som hjælper med at øge sædtal og bevægelighed. De kan også regulere kønshormoner og juble dit humør. Så hvis du elsker at spise bananer, har du nok og flere grunde til at fortsætte med at spise bananer.,

hvidløg

hvidløg hjælper med at forhindre kræft samt forbedre produktionen af sæd i pungen. Den indeholder allicin, som er nødvendig for at stimulere blodcirkulationen til de rigtige dele. Blodet flyder frit til de seksuelle organer og beskytter dem mod enhver skade. Selen, som er et andet vigtigt en .ym, der findes i hvidløg, hjælper med at forbedre sædmotiliteten.

spinat

at spise grønne grøntsager er godt for vores helbred, da de hjælper med at regulere mange aktiviteter i vores krop., Leafy greens kan især hjælpe med sædproduktion. Spinat er rig på folsyre, som er afgørende for udviklingen af sædcellerne.

asparges

asparges er en god kilde til C-Vitamin, som hjælper med at beskytte sæd fra frie radikaler. Det hjælper endda med at øge sædkvalitet og chancerne for reproduktion ved at hjælpe dem med at svømme mod ægget.

valnødder

valnødder er velkendte som hjernemad, men de hjælper også med at øge sædcellen. At være rig på omega-3 fedtsyrer forbedrer valnødder vitaliteten af sædceller.,

østers

østers er en stor kilde til Oystersink, som hjælper med at forbedre sædmotiliteten. Så spis østers-de vil stimulere reproduktionssystemet ved at give glykogen og taurin.

Ash .agandha (Ginseng)

denne gamle rod er en stor afrodisiakum og har været brugt til madlavning siden aldre. Det siges at ikke kun øge testosteron, men også hjælpe i behandlingen af erektil dysfunktion. Den Fås i frisk eller tørret form og kan indtages i form af te.,

granatæble

Granatæbler er kendt for at øge se .lysten. At være en rig kilde til antio .idanter hjælper de også med at øge niveauet af sæd og kvaliteten af sædproduktionen. Du kan forbruge granatæbler i rå form eller i form af juice hver anden dag.

Græskar Frø

Disse frø er rige på antioxidanter, phytosteroler, og aminosyrer, som forbedre fertiliteten hos mænd. Græskar frø kan også hjælpe med at øge sædkvalitet, motilitet og virilitet samlet., Du kan tilføje dem som salatpåfyldninger eller forbruge dem rå som en snack.

gulerødder

gulerødder kan indtages som en snack eller som en grøntsag. Gulerødder er en rig kilde til beta-caroten, en antio .idant, der opretholder sædets sundhed ved at beskytte den mod frie radikaler. Dette hjælper igen sædets mobilitet og hjælper det med at nå ægget.

linser

kogte linser er en stor kilde til folsyre, som er en vigtig katalysator til fremstilling af sædceller., Mangel på folsyre kan føre til kromosomale abnormiteter hos mænd, derfor er det vigtigt at forbruge linser dagligt.

zinkrige fødevarer

enhver mad, der er rig på .ink, forhindrer sædcellerne i skader på frie radikaler. Det stimulerer også libido. ALLE slags fisk er en stor kilde til .ink. Du kan øge dit intakeinkindtag ved at indtage nødder, bønner, fuldkornskorn, berigede korn og mejeriprodukter.

oksekød

rødt kød som oksekød er også en stor kilde til .ink., Oksekød er også en rig kilde til folsyre og selen, som hjælper med at forbedre sædets sundhed. Hvis du kan lide kød, forbruge oksekød – det vil hjælpe med sædproduktion og mobilitet.

Bukkehorn

den traditionelle ingrediens, der anvendes i hver indisk husstand, bukkehorn eller ‘methi’ bruges til at øge sædtal og libido. Det kan bruges i dal eller enhver anden grøntsag.

olivenolie

forbrug af olivenolie hjælper regelmæssigt med at forbedre sædkvalitet og sædkvalitet., Det holder de dårlige kolesterolniveauer lave, øger strømmen af ilt til testiklerne og hjælper med dannelsen af sund sæd.

tomater

tomater er god frugtbarhedsmad. De indeholder lycopen, som er en antio .idant, der er kendt for at forbedre sædets struktur og aktivitet. Regelmæssigt forbrug af tomater kan øge fertiliteten hos mænd.,

Bær

ligesom goji-bær, hindbær, jordbær, tranebær og blåbær også indeholder stærke antioxidanter og anti-inflammatoriske næringsstoffer såsom quercetin og resveratrol, som hjælper med at øge kvaliteten og produktionen af sædceller.

nogle tip til forbedring af dine Fertilitetsniveauer

bortset fra at spise disse fødevarer, bør du også indarbejde nogle livsstilsændringer for at forbedre din sædsundhed. Så her er nogle tip, du skal overholde, hvis du vil forbedre dine fertilitetsniveauer.,

1. for at forbedre dit fertilitetsniveau skal du holde op med at ryge (dvs.hvis du ryger). Rygning påvirker fertilitetsniveauet hos mænd, så det er vigtigt, at du holder op med at ryge.

1. undgå at sidde i lange perioder, da det kan øge din scrotal temperatur, hvilket kan påvirke dine fertilitetsniveauer. Tag heller ikke boblebadbad i lang tid.

1. hvis du vil have en baby, skal du have Se.ofte., At have se.med din kone, når hun er ægløsning, vil helt sikkert øge hendes chancer for at blive gravid, men at have Se. ofte vil forbedre dine fertilitetsniveauer.

1. hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du arbejde hårdere for at bringe din vægt til sundere niveauer. Som værende overvægtige eller fede forstyrrer den hormonelle balance, det sænker sædkvalitet samt.

1. Forøg dit indtag af sunde fedtstoffer. Flerumættede fedtstoffer som omega-3 og omega-6 hjælper med den sunde udvikling af sædmembranen. Du kan også tage omega-3 kosttilskud.,

Ved at inkorporere næringsrige fødevarer i din kost og følge en sund livsstil, vil dine fertilitetsniveauer stige. Så spis de ovennævnte fødevarer og giv op med at ryge (dvs.hvis du ryger) og har et sundt liv.læs også: hjemmemekanismer for at øge fertiliteten hos mænd