Når du er gravid, kan det være nødvendigt at foretage visse ændringer i din kost. Hvis du er en tangfan, vil du måske vide ‘er det okay at spise tang, mens du er gravid’, eller er det noget, der betragtes som uden for grænserne. Nå, der er nogle typer tang, som du sikkert kan forbruge under graviditet, du skal være forsigtig, mens du spiser tang. Find ud af, hvor sikkert det er.
Hvad er tang og dens typer?,
tang er blevet medlem af kategorien superfood-kategori på grund af dens rigelige sundhedsmæssige fordele. Det betragtes også som et naturligt middel til mange medicinske lidelser. Tang bruges populært i mange asiatiske køkkener i både friske og tørrede former. Bortset fra mange kulinariske fordele er den også rig på vitaminer, mineraler, protein og fibre. I tilknytning til algefamilien findes tang normalt i røde, brune og grønne sorter., Den røde sort bruges normalt til fremstilling af sushi (nori), brun sort bruges ofte til at fremstille supper og gryderetter på grund af dens sejlige struktur, og grøn sort bruges normalt til at fremstille salater og supper. Næsten alle sorter af tang er sikre til konsum under graviditet; det anbefales dog at tale med din læge, inden du foretager ændringer i kosten.,
Nutritional Value of Seaweed
Nutritional values present in 10 grams or two tablespoons of ‘Raw Wakame seaweed’:
| Nutrient | Value |
| Carbohydrate | 0.9 grams |
| Protein | 0.3 grams |
| Vitamin A | 35.0 IU |
| Vitamin C | 0.3 mg |
| Calcium | 14.0 mg |
| Magnesium | 10.,5 mg |
| Kalium | 4.9 mg |
| Fosfor | 8.1 mg |
| Natrium | 85.3 mg |
Sundhedsmæssige Fordele af Tang i Graviditet
at Spise små mængder af tang, kan du hente mange vigtige næringsstoffer. Nogle af fordelene kan omfatte:
- tang er en rig på omega 3 fedtsyrer; det kan hjælpe med en bedre udvikling af den føtale hjerne.,
- den er rig på fibre og kan derfor hjælpe med at holde fordøjelsesproblemer og forstoppelse i skak under graviditeten.
- det er en god kilde til antio .idanter og kan hjælpe med at håndtere forskellige former for medicinske lidelser som angst, depression, astma, cøliaki, arthritis osv.
- overflod af C-vitamin i tang hjælper med at hjælpe absorptionen af jern, der findes i disse tang.
- det er nyttigt i udviklingen af seksuelle organer, og det er også gavnligt at reducere chancerne for brystkræft.,
- det siges at øge kvindelig fertilitet og reducere symptomerne på PMS.
Sundhedsmæssige Risici Forbundet Med at Spise Tang mens du er Gravid
Tang er magt-pakket med mange vigtige næringsstoffer, men det er vigtigt, at du begrænser sit indtag eller indtager det i moderate mængder. Hvis det indtages i mere end krævede mængder, kan det føre til mulige komplikationer under graviditeten. Dette skyldes, at tang har store mængder jod i det, og mere mængde jod i kroppen kan hæmme den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen., Det kan forårsage forskellige medicinske komplikationer under graviditeten, og det kan endda skade dit ufødte barn. Den daglige anbefalede dosis af tang er 220 mikrogram CA., og du bør begrænse indtaget til en portion om ugen. Dette kan dog være tilfældet i tilfælde af brun tang, men det har større mængder jod i forhold til grønne eller røde sorter. Det kan således ikke kræves, at du begrænser dit forbrug af grøn eller rød tang til en portion om ugen. Det anbefales dog strengt at tale med din læge, før du tilføjer tang til din graviditetsdiæt.,
det antages også, at forbrug af tang er godt for ammende mødre, da det kan øge modermælkforsyningen. Dog kan store mængder af det føre til store mængder af jod er både mor og hendes baby, som undertiden endda kan forårsage hypothyroidisme hos babyer.
Prøv Denne Lækre Tang Opskrift
Du kan lave nogle lækre retter med tang; men, glem ikke, at hvis man spiser det i moderate mængder, for at undgå nogen form for komplikationer., Her er en påviselig salatopskrift ved hjælp af tang, der kan hjælpe med at øge dine jodniveauer.
Lækker Wakame Salat Opskrift
Dette er en sund tang salat graviditet opskrift er hurtig at lave, og super lækker. Det kan bruges som sideskål eller hovedret.,>
Ingredienser
- Wakame Tang (tørret)- ¾ ounce
- Lille æble tærte – 1
- Forårsløg, skåret i tynde skiver – 2
- Hvidløg, hakket- ½ tsk
- Frisk ingefær, revet – 1 tsk
- Sukker – 1 tsk
- Soja sauce – 2 til 3 spsk
- Ris eddike – 2 til 3 spsk
- Sesam olie – 2 spsk
- Sesamfrø, ristede – 1 spsk
- Frisk koriander, hakket – 2 spsk
Sådan gør du
- Tag de tørrede tang og lægges i blød i varmt vand i 5 til 10 minutter.,
- når det er blødt, skal du klemme det overskydende vand ud og hugge det i strimler.
- tag en stor skål, bland sukker, sojasovs, sesamolie, riseddike, ingefær og hvidløg i den.
- terning af æblet tærter og bland dem i ovenstående dressing.
- Tilføj forårsløg og koriander og bland godt. Drys sesamfrøene og nyd denne lækre salat.
Du kan lave tangsuppe under graviditeten for også at øge dine jodniveauer.
sikkerhedshensyn
Der er umpteen fødevarer til rådighed, der kan indeholde tang i den., Som beskrevet i ovenstående afsnit, at du skal være forsigtig med hensyn til dets indtag under graviditeten. De klar til at spise sorter af tang snacks kan indeholde et højere niveau af jod og natrium, derfor kan det være en bedre ide at spise frisk eller lavt natrium tørret tang under graviditeten. Det er ok at spise tang, mens du er gravid, men tag ikke kosttilskud, der kan indeholde tang i dem, indtil eller medmindre det måske er blevet foreslået af din sundhedsudbyder.,
Du kan tilføje disse vidunderlige alger i din diæt, men det er også bedre at være sikker, især når det vedrører dit ufødte barns helbred. Sørg derfor for, at du spiser det i begrænsede mængder. Få en sund og sikker graviditet!læs også: spise Bitter kalebas under graviditet