for nylig har der været meget snak i medierne om superfoods og de sundhedsmæssige fordele ved at drikke kaffe dagligt.
men kan kaffe forårsage betændelse?
det er vigtigt at få vores fakta lige om ting, der påvirker vores helbred. Overvågning af vores daglige kaffeforbrugsniveauer kan have store effekter på vores kroppe og det generelle sundhedsniveau.
lad os dykke lidt dybere og finde ud af nogle af svarene på disse vigtige spørgsmål.,
Hvad er betændelse?
mange gange, når vi tænker på ordet betændelse, kommer billeder af hævelse straks til at tænke på.
betændelse er faktisk meget mere end bare hævelse. Det er din krops reaktion på ting, som Den føler, forsøger at skade den. Dette betyder ting som toksiner, infektioner eller endda skader.
hævelse opstår, når det inflammatoriske respons finder sted, og celler, der er blevet beskadiget af toksiner, traumer, bakterier osv. slip skadelige kemikalier i din krop., Disse kemikalier får derefter blodkar til at lække væske ind i kroppens væv, hvilket derefter forårsager hævelse.
Der er to forskellige typer betændelse.
akut betændelse starter hurtigt og bliver alvorlig på kort tid. Det er normalt forårsaget af vævsskade på grund af traumer, mikrobiel invasion eller skadelige forbindelser. Akut betændelse varer normalt kun 2-6 uger, før den heles.
kronisk betændelse er mere af en stille morder. Det starter langsomt og forbliver med kroppen meget længere, der varer fra et par måneder til lige år afhængigt af kost og behandling.,
så hvorfor taler vi om dette på en kaffeblog? Fordi det betyder noget.
vi bekymrer os om vores læsers sundhed, og det blev opmærksom på, at 3 ud af 5 mennesker på verdensplan dør på grund af kroniske inflammatoriske sygdomme som slagtilfælde. kronisk luftvejssygdom, hjertesygdomme, kræft, fedme og diabetes.
når din krop er i en konstant tilstand af betændelse, kan dette føre til langtidsvirkninger., Forskning har vist, at kronisk betændelse har været forbundet med sygdomme som hjertesygdomme eller slagtilfælde, og kan også føre til autoimmune lidelser, såsom reumatoid arthritis og lupus.
er kaffe inflammatorisk eller antiinflammatorisk?
kort sagt, ja og nej.
ifølge Harvard Medical School har kaffe polyfenoler i den. Hvad er polyfenoler, du måske spørger? De er disse fantastiske små mikronæringsstoffer, som vi får fra visse plantebaserede fødevarer. Heldigvis for os er kaffe en af disse kilder., Kaffe har også andre antiinflammatoriske forbindelser, der også kan beskytte mod betændelse.
I 2011, forskere rapporterede resultater, der og drikke er forbundet med en lavere risiko for depression blandt kvinder, en lavere risiko for dødelig prostatakræft blandt mænd, og en lavere risiko for slagtilfælde blandt både mænd og kvinder.
så vær sikker på, at vores elskede kaffe stadig giver mange fordele for vores hverdag.
dagligt kaffeforbrug kan tilbyde beskyttelse mod Parkinsons sygdom, type 2-diabetes, leversygdom, herunder leverkræft, og hjerteanfald og slagtilfælde.,
kan drikke kaffe forårsage betændelse?
når det er sagt, har kaffe stadig sine potentielle risici.
koffein i kaffe er stadig et stimulerende middel, og når det indtages i overskud, har det både positive og negative virkninger på kroppen.nogle negative effekter kan omfatte øget risiko for højere blodtryk, arteriestivhed og øgede niveauer af homocystein, insulin og muligvis kolesterol. Dette er alle ting, der vedrører eller direkte påvirker betændelse.
Hvad er tegn på betændelse?,
Hvis din krop viste tegn på kronisk betændelse, ville du vide det?
de fantastiske mennesker på Webmd.com har en stor diassho.på tegn på kronisk inflammation på deres hjemmeside.nogle af tegnene på, at du kan være i fare, er balanceproblemer, insulinresistens, muskelsvaghed, diarr., lændesmerter, konstant træthed, livedo reticularis udslæt, hærdning af arterier (hovedårsagen til hjerteanfald og slagtilfælde), blodkoagulation, tørre øjne og hjerneproblemer.
Klik her for at tjekke deres fulde artikel og diassho..,
er kaffe tilladt på en antiinflammatorisk diæt?
Hvis du finder dig selv, der viser tegn på betændelse, kan du overveje at skifte til en antiinflammatorisk diæt. Et godt eksempel på dette kan findes i denne video af LivingHealthyChicago.
det ser ud til, at kaffe, hvad enten det er almindelig eller koffeinfri, er helt tilladt på en antiinflammatorisk diæt. Imidlertid er moderering nøglen, da overskud kan forårsage komplikationer.
hvilke fødevarer forårsager betændelse?
i de sidste 5 år har der været en krig mod sukker og de skadelige virkninger, det kan have på vores helbred., Bordsukker (saccharose) og majssirup med høj fructose (HFC ‘ er) er de to hovedtyper tilsat sukker i den vestlige diæt. Dette kan ikke kun forårsage betændelse, men det kan også få vores blodsukkerniveau til at stige eksponentielt.
mennesker med højere sukker kostvaner har flere inflammatoriske markører i deres blod, herunder en markør kaldet C-reaktivt protein end dem, der har lavere sukker kostvaner.
Vi ved, at læsning gennem en masse forskning undertiden kan føles overvældende, så vi fandt denne fantastiske video af en sød ærter kok på inflammatoriske fødevarer.,
Vi elsker, hvordan hun nedbryder alt i lette bid af information. Hun har endda en anden video på en 5-dages antiinflammatorisk kostplan også.
antiinflammatoriske fødevarer
efter en diæt som Middelhavsdiet, der er højt i antiinflammatoriske fødevarer, har det været kendt at reducere niveauer af inflammation.
Så hvad spiser folk i Middelhavet til ernæring? Tænk på køkkener i lande som Tyrkiet, Spanien, Frankrig, Italien, Marokko og mere., Beliggende i Middelhavsområdet i verden, har disse mennesker en tendens til at spise en kost rig på frugt, grøntsager, nødder, fisk, olivenolie og fuldkorn.
andre antiinflammatoriske fødevarer kan omfatte, men er ikke begrænset til tomater, grønne bladgrøntsager, såsom spinat, grønnkål eller collards. Også fede fisk som laks, makrel eller tun og frugter som jordbær, blåbær, kirsebær og appelsiner.,
Tips til reduktion af inflammation med det samme
Hvis du finder dig selv udstiller nogle af de inflammatoriske symptomer ovenfor, og du vil vide de bedste tips til forbedring af dit helbred, har vi dig dækket.
- Administrer det væsentlige. Sørg for, at din søvn, stress og vægt er alle under kontrol.
- Skær ned på eller prøv at fjerne overskydende sukker, alkohol og andre inflammatoriske fødevarer.
- vedtage en sund kost og lægge op på antiinflammatoriske fødevarer.
- lav tid til at træne.,
- Lav din egen forskning og søg informative artikler eller nyhedshistorier for at hjælpe dig med at træffe de bedste kostvalg. Husk viden er magt.