Motion og stræk dagligt for at holde ankler fleksibel.
Ankelstivhed kan gøre et nummer på din mobilitet. Det kan gøre det vanskeligt at forblive aktiv eller endda komme ud af sengen om morgenen og gå på tværs af rummet. “Bevægelsesbegrænsning forekommer normalt mere i opadgående retning end nedadgående retning, så det bliver sværere at gå op ad bakke, bære flade sko eller holde fødderne pegede lige fremad,” siger dr .. , Christopher DiGiovanni, chef for mund og ankel kirurgi på Harvard-tilknyttet Massachusetts General Hospital.
en vanskelig LED
ankelen er en sårbar struktur. Det er lavet af enderne af underbenet knogler (tibia og fibula), som holder talus knogle af foden i mellem dem. Fugen stabiliseres af ledbånd og drives af muskler, der arbejder i koncert for at muliggøre ankel-og fodbevægelse og rumme ujævne overflader, når du står eller går.
Abonner på Harvard Health Online for øjeblikkelig adgang til sundhedsnyheder og information fra Harvard Medical School.
- Forskning sundhedsmæssige forhold
- Tjek dine symptomer
- Forberede sig til en læge besøg eller test
- Find de bedste behandlinger og procedurer for dig
- Undersøge muligheder for bedre ernæring og motion
læs mere om de mange fordele og funktioner for at deltage Harvard Health Online ”