A-Vitamin er et næringsstof, der er mest gavnlige for huden. Vi kender vitamin A ved mange forskellige navne som retinsyre, retinol, antiererophthalmic vitamin, biosterol eller beta-caroten. Men vitamin A er en isoprenoid polyenalkohol, og disse navne har alle forskellige funktioner.,
vi vil se på det vigtigste: Retinol er den vigtigste form for vitamin A i kostvaner og findes udelukkende i animalske produkter. Carotener og derivater virker som provitaminer eller forstadier af vitamin A, som findes i mange plantestoffer. Så… Hvad er retinsyre? Det er den aktive form af retinol på huden og regulerer quueratogenese, som er genereringsprocessen af hudens liderlige lag.
hvilken mad indeholder vitamin A?
Vitamin A er et næringsstof af animalsk oprindelse., Det er komplet næringsstof formular findes i olier fra animalsk oprindelse, smør, æggeblomme, mælk og kød (frem for alt i leveren) og nogle fisk.
Men caroten (og beta-caroten) findes i mørkegrønne grøntsager som spinat, salat, kål og nogle grøntsager, såsom græskar, gulerødder og gul majs. Du bør altid tage højde for, at en betydelig mængde carotener går tabt, når disse fødevarer tørres i solen, derfor anbefaler vi at du spiser dem, når de er friske., Vi kan ikke være sikre på, at DER anbefalede mængde af vitamin A (750µg af retinol dagligt for voksne) kan opnås ved at “kun” tidskrævende grøntsager (caroten), fordi konverteringen til retinol er ikke effektiv.
og en ting mere om beta-carotener (forløber for vitamin A), som vi skal huske på, er, at det ikke akkumuleres, hvilket betyder, at kroppen kun kan absorbere den nødvendige mængde, og resten kasseres. Derfor er det vigtigt at vide dette, når vi planlægger vores kost. Kun vitamin A i sin endelige struktur kan akkumulere i leveren.,
fordele ved vitamin A på huden
- anti-rynke: retinoider fungerer bedst mod de mest synlige virkninger af aldring, de frygtindgydende rynker. De findes ofte i form af geler eller serum.
- Opstrammende: retinsyre (den aktive form af retinoid på huden) regulerer queratogenesis og dette er nødvendigt for at holde huden glat, frisk og fugtig. En vitamin A-mangel kan forårsage tør, kløende hud eller tørt hår., På en systematisk plan, kan det producere nogen af følgende symptomer: natteblindhed, tør og betændte øjne og nedsat modstandskraft over for infektioner
- Pigmentering: Vitamin A er et element, der sandsynligvis bidrager mere til at opretholde en sund hud og hjælper med at fremme en naturlig tan, da det fremmer pigmentering udvikling i huden.
- Acne behandling: Isotretinoin er et lægemiddel afledt af retinsyre (vitamin A), som har en stor effekt på cystisk eller svær acne. Dens oprindelige form hjælper sebum regulering.,
- Antioxidant: Beta-caroten har en antioxidant virkning, hvilket betyder, at de beskytter kroppen mod sygdom og aldring ved at blokere virkningen af de såkaldte frie radikaler, som er stoffer, der skader huden celler. De kan indgå i nogle behandlinger i en koncentreret form.
- Healing: Vitamin A fremmer helbredelsen og blødheden i vores hud og regulerer metabolismen af cellulær regenerering i det hornede lag.
