Apple er en af de sundeste frugter derude, og en af de mest indtages dagligt rundt omkring i verden. Mand, der allerede dyrkede æbler tilbage i år 300 B. C. Deres Typer er meget forskellige, selv blandt de mest populære æbler er Braeburn (grønne, sprøde og søde), Fuji (mellem rød og pink og også meget sød), Royal Gala (rød og skinnende hud), Gyldne (gule) og Red Delicious (Rød og bruges til salater).,
alle disse typer æbler nævnt har fælles deres mange ernæringsmæssige egenskaber, hvilket gør denne frugt til en af de sundeste og mest gavnlige for helbredet.
indhold
fordelene af Apple
fordelene er meget varieret, og vi kan liste dem i:
det er vanddrivende
det hjælper vores krop til at reducere væskeophobning. Derfor kan det hjælpe dig med at tabe sig. Det er fugtgivende., 80% af æblet består af vand. Således bidrager det til fugtgivende vores krop.
bekæmper kolesterol
blandt fordelene ved Apple er dette en af de mest fremtrædende. Pektin, en opløselig fiber, der findes i æbler, hjælper med at sænke kolesterolet i blodet og hjælper med at forhindre det i at akkumulere i blodvæggene.,
er godt for hjertet
videnskabelige undersøgelser har antydet, at æblet kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteanfald på grund af dets høje kaliumindhold. Dette mineral har en relevant funktion i kontrollen af blodtrykket.
beskytter hjernen
dette skyldes, at æbler i deres sammensætning har antiuercetin, en antio .idant, der forhindrer aldring og skade på hjerneceller.,
styrker knogler
florid .ine er et flavonoid til stede i høje koncentrationer i æbler, der hjælper med at beskytte knogler. På denne måde kan æbler også være nyttige til at styrke leddene, hvilket hjælper med at reducere risikoen for at få osteoporose.
forhindrer tarm-problemer
folk, der spiser æbler på en regelmæssig basis, er mindre tilbøjelige til at lide af forstoppelse eller diarré., I dette tilfælde er det æbleskallet, der er ansvarlig for denne handling på tarmene.
hvorfor forbruge et æble om dagen?
diætister-ernæringseksperter anbefaler mange af deres patienter forbruget af et æble om dagen. Dette skyldes fordelene ved Apple på sundhed, som vi har nævnt i det foregående punkt. Mange af disse fordele ved æblet har ingen effekt på vores krop, hvis forbruget af denne frugt ikke sker regelmæssigt.
kliniske undersøgelser har vist de åbenlyse fordele ved at tage et æble dagligt., Et af de mest kendte forsøg blev udført af forskere ved University of Florida. Disse forskere gennemførte en test med 160 postmenopausale kvinder i alderen 45 Til 65 år.
halvdelen af dem tog et æble om dagen i et år, mens resten forbrugte den samme forholdsmæssige mængde, men i rosiner. Gruppen, der tog æbler, reducerede med mere end 20% det dårlige kolesterol og steg med 4% Det gode og tabte sig.
Du kan være interesseret: sundhedsmæssige fordele ved mørk chokolade.