Den kamp-eller-flugt reaktion (også kaldet stress-respons) er en fysiologisk reaktion, der opstår som reaktion på en oplevet trussel eller fare. Dette gør det muligt for kroppen at handle hurtigt og er beregnet til at holde os ude af (fysisk) skade. Desværre for vores helbred forekommer dette svar også, når vi ikke er i nogen umiddelbar fysisk fare, men stadig oplever stress., For eksempel kan dette ske, når nogen kører for sent til en aftale eller klasse, og føler sig stresset over at forsøge at komme dertil.
de fysiske ændringer, der opstår under dette svar, kan forårsage slid i kroppen, hvis opfattelsen af stress vedvarer. Her er et par eksempler på sådanne kropslige ændringer:
- hjertefrekvensforøgelser
- blodtryk stiger
- blodsukker (dvs ., glukose) stiger
- Åndedræt stiger
- Musklerne spændte op
- Sved øger
- Elever spile
yderligere oplysninger om, hvordan disse fysiologiske ændringer, der opstår, klik her for at læse mere.
kamp-eller-fly-responsen anerkendes også som den første fase af det generelle tilpasningssyndrom.,
Generel Tilpasning Syndrom
Stadier af den Generelle Tilpasning Syndrom
Homøostase er en tilstand af fysiologisk ro eller balance, og opstår, når vores kropslige funktioner kører problemfrit i forbindelse med lavt stressniveau. Når det udsættes for stressorer, forårsager dette en ubalance, da kroppen reagerer på den opfattede trussel og derefter forsøger at vende tilbage til normal funktion.,
det generelle tilpasningssyndrom (GAS), udviklet af Hans Selye, beskriver mønsteret af reaktioner, som kroppen gennemgår efter at være blevet bedt om af en stressor. Der er tre faser: alarm, modstand og udmattelse.
- Alarm – dette sker, når vi først opfatter noget som stressende, og så starter kroppen kamp-eller-fly-svaret (som diskuteret tidligere).
- modstand – hvis den opfattede stress fortsætter, forbliver kroppen aktiveret på et højere metabolisk niveau i et forsøg på at udligne den vedvarende stress., Kroppen kan ikke opretholde dette niveau på ubestemt tid, og dets ressourcer vil til sidst nedbrydes.
- udmattelse-langvarig eksponering for stressoren vil resultere i udtømning af kroppens ressourcer, og den resulterende slid vil undertrykke immunsystemet og forårsage, at kropsfunktioner forringes. Dette kan føre til en række sundhedsmæssige problemer og sygdomme, herunder hjertesygdomme, fordøjelsesproblemer, depression og diabetes.,
disse ændringer vil forekomme i kroppen, uanset om den opfattede stressor betragtes som eustress (positiv eller behagelig) eller nød (negativ eller ubehagelig). I sidste ende betyder det, at vi er nødt til at tage aktive skridt til at styre alle vores stressfaktorer, da det kan opbygge og potentielt forårsage skade på vores helbred ellers.