graviditet hjerne: fakta eller fiktion?

af Madeline Johnson

virker dette scenario bekendt? På arbejdet, hvor du normalt holder alt og alle fokuseret og organiseret, bliver dit sind tomt midt i et møde, og du kan ikke huske, hvad din chef lige sagde til dig.

derhjemme begynder du at glemme, hvor du lægger din telefon eller dine nøgler, mister oversigten over, hvilken dag affaldet går ud, og hvornår din tandlægeaftale er, og kan ikke klare at fuldføre selv den enkleste daglige opgave., For ikke at nævne, at du går rundt og føler dig som om dit hoved er i tåge eller er blevet kapret af udlændinge. Hvad sker der?

Nå, hvis du er gravid, kan du have graviditet hjerne!

Hvad er graviditetshjerne?

graviditetshjerne er ikke en officiel medicinsk tilstand; det er snarere en fangstbetegnelse for nogle symptomer, der påvirker mange, hvis ikke de fleste mødre, der skal være på et tidspunkt under deres graviditet. Symptomerne og sværhedsgraden varierer fra kvinde til kvinde, men kan omfatte hukommelse bortfalder, absentmindedness, en manglende evne til at koncentrere sig, og generel rummelighed., Når disse forhold rammer, nogle gange på ATN gang, kan det kaste dig for en løkke, især når du har at gøre med de mange fysiske og livsstilsændringer, der allerede følger med at være gravid.

Hvad forårsager graviditet hjerne?

det er ikke klart, hvad der fører til glemsomhed og generel “momnesia” af graviditetshjerne. En mulig faktor er graviditetshormoner. De store skift i niveauer af østrogen og progesteron kan for eksempel producere en lang række symptomer under graviditeten, mange påvirker hjernefunktionen.,

en anden tilstand, der påvirker mange gravide kvinder – træthed – kan også bidrage til tåge hjerner og defekte minder. Og mangel på søvn eller dårlig søvn, begge almindelige klager under graviditeten, kan også være en del af blandingen. Alligevel kan disse forhold påvirke kvinder, der ikke er gravide, og i nogle tilfælde også påvirke mænd. Så er der noget, der er unikt for gravide kvinder?

Eksperter er ikke sikre., Nogle undersøgelser tyder på, at det at være gravid fører til, at hukommelsessvækkelse og nedsat opmærksomhed span, som ofte fortsætter ind i postpartum periode, mens andre studier finder, at der er lille eller ingen forskel på disse funktioner blandt kvinder, der er gravide, og dem, der ikke er.

En lille, men vigtig undersøgelse viser, at graviditeten fører til ændringer i hjernens struktur, og at disse ændringer kan vare op til to år efter, at en kvinde føder., Forskerne udførte hjerneskanninger på kvinder, der håbede at blive gravid med deres første barn, og derefter (for dem, der blev gravid) gentog scanningerne efter kvinderne leveret. Efter at have sammenlignet disse scanninger med kontrolgrupper (kvinder, der ikke var gravide, og mænd), opdagede forskerne, at der hos gravide kvinder var en reduktion af grå stof i visse områder af hjernen., Eksperter foreslår, at denne beskæring eller udgydelse af hjernevæv hjælper hjernen med at blive mere fokuseret og effektiv til det job, der ligger foran – moderskab – og gør det muligt for en ny mor at danne en stærkere tilknytning til hendes baby.

Hvad skal man gøre ved graviditetshjerne

uanset hvad der ligger bag hjernens tåge, er det værd at have nogle værktøjer og tips til at hjælpe dig med at fokusere og holde dig organiseret. Prøv følgende strategier:

1. lav masser af lister og læg dem overalt – på din telefon eller computer eller i din pung., Sticky notes er fantastisk til udstationering på badeværelset spejl, hoveddøren, eller i bilen.

2. din telefon er sandsynligvis altid med dig, så indstil påmindelser, timere og kalendere for at hjælpe dig med at holde styr på tingene.

3. Vælg og hold dig til et almindeligt sted for de vigtige ting, du fortsætter med at forlægge. En nøgle skål eller krog nær døren er et godt sted at stash dine nøgler, for eksempel.

4. Lær og brug nogle afslapningsteknikker. Jo mere afslappet du er, jo mindre sandsynligt er det, at du bliver forvirret eller glemmer noget.,

5. Prioriter opgaverne i dit liv, og koncentrere din tid og opmærksomhed på de vigtigste. Som man siger, skal du ikke svede de små ting.

6. træn hver dag, hvis det er muligt. Fysisk aktivitet giver en række fordele under graviditeten, men en, der er nøglen er det øger blodgennemstrømningen i hele din krop, herunder din hjerne.

7. få nok søvn. Dette er ikke det nemmeste mål at opnå for mange mødre, men disse tips til at sove under graviditeten kan hjælpe.

8. delegeret., Du behøver ikke at gøre alt selv, så vær villig til at bede om hjælp. Bonuspoint: at lære at delegere og acceptere hjælp nu, før babyen ankommer, sparer dig meget tid og problemer senere. Fordi når du er mor, kan du virkelig ikke og bør ikke gøre det hele.

endelig skal du gøre dit bedste for at være tålmodig, når du gennemgår dette, og når du står over for andre udfordringer under din graviditet. Påmind dig selv, at du gør et godt stykke arbejde med at pleje din baby, og at det ikke vil vare længe nu, før du byder dit nyeste familiemedlem velkommen.