Optag dine symptomer til at forbedre migræne management
uanset hvad du kalder det—hovedpine tidende, migræne dagbog, hovedpine tracker—at holde styr på dine symptomer kan være et alsidigt værktøj til at hjælpe med bedre at styre migræne. Disse oplysninger kan indsamles på flere måder, fra fysiske tidsskrifter til smartphone apps til digitale regneark. Der er ingen forkert måde at registrere dine migrænesymptomer på—bare find en måde, der fungerer bedst for dig og hold dig til det.,
jo længere du sporer din migræne, jo mere kommer du ud af din hovedpinejournal. Over tid kan mønstre begynde at dukke op, hvilket hjælper dig med at forstå dine triggere, hvordan medicin påvirker dig og mere. En af de største fordele ved at spore dine migrænesymptomer er, at du vil være i stand til at dele oplysningerne med din sundhedsudbyder og hjælpe med at forbedre din behandlingsstrategi.
Vi bad vores bevægelse mod Migrænegruppemedlemmer om at dele, hvordan de registrerer deres migrænesymptomer. Læs videre for at lære mere om migræne tidsskrifter.,
forskellige typer af hovedpine tidsskrifter
sporing migræne symptomer kan gøres på mange måder. Det mest almindelige svar fra gruppemedlemmer var, at de sporer deres migræne i en smartphone-app. Flyt mod Migrænemedlem Michelle siger, at hun “tilføjer noter og tidsstempler for at sige, hvornår smerten øges og falder, eller hvis jeg skulle tage en anden dosis medicin.”Da hun gik til akutten for sin migræne, siger hun” appen gjorde det lettere for dem at behandle mig korrekt ., Jeg overleverede endda min telefon med appen åben for en strøm migraine…to fortæl dem, hvilke medicin jeg tog, og da jeg tog dem.”
et regneark er en god mulighed for dem, der ønsker at optage flere detaljer. Et medlem, Ashley, bruger et regneark til at spore symptomerne og sværhedsgraden af hendes migræneanfald. “Jeg tidsstempler og registrerer sværhedsgrad og symptomer i en notes-app på min telefon og ‘plug and chug’ i et regneark,” siger Ashley.
en anden måde at spore migræne på er gennem en skriftlig hovedpinejournal., Disse kan være så dybdegående som du ønsker, beskriver din søvn, mad og symptomer hele dagen eller bare bemærke, når dine migrænesymptomer begynder og slutter. Move Against migræne medlem Steven begyndte sin migræne journal i 1998 og har indspillet alle hans migræneanfald siden. “Siden min tilstand nåede kronisk i 1998, har jeg en dagbog, som jeg prøver at registrere, hvordan jeg har det, og hvordan jeg reagerer på behandlinger så ofte som muligt,” sagde Steven.