By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
et panikanfald er en pludselig, overvældende følelse af frygt, der forårsager en intens følelsesmæssig og fysisk reaktion, ofte inklusive åndedrætsbesvær, hjerte-eller brystsmerter, sved og svimmelhed. En måde at få hjælp til panikanfald og lindre virkningerne af langvarig stress er med akupunktur og TCM.
nogen kan have et eller to panikanfald i deres levetid. Når en person har angreb ofte, de kan blive diagnosticeret med panikangst., Mest typisk opstår denne lidelse, når en person er i tidlig voksen alder, men panikanfald kan også forekomme hos børn og unge. For mennesker, der oplever panikanfald, livskvalitet kan reduceres kraftigt, som uforglemmelige bekymring, at en anden episode kan komme på uventet til enhver tid kan få dem til at begynde at begrænse deres aktiviteter. I nogle tilfælde, panikangst med agorafobi, en psykologisk tilstand, hvor en person er så bange for at komme ind i situationer, hvor de føler sig usikre, at de begynder at undgå at gå ud, gå hånd i hånd sammen., Panikanfald er også ofte relateret til angst, depression, og obsessiv-kompulsiv adfærd.
Når en person opsøger lægehjælp, panikanfald behandling omfatter normalt en kombination af kognitiv adfærdsterapi (CBT) og lægeordineret psykiatrisk medicin som antidepressiva (zoloft for panikangst) eller beroligende midler. Denne kombination af terapi kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af panikanfald, men disse typer af lægemidler kan komme med bivirkninger og starte en afhængighed., TCM og akupunktur tilbyder naturlige midler til panikanfald, der fungerer hurtigt; mange patienter begynder at føle sig bedre efter deres allerførste behandling.Top 10 tegn på et panikanfald
et panikanfald kommer pludselig, hvilket skaber en intens følelse af frygt, der typisk topper inden for ti minutter og derefter begynder at sprede sig.,306″>Følelsen af, at du ikke kan fange din ånde eller kvælning
symptomer forbundet med panikanfald er meget skræmmende og lignende til andre, potentielt livstruende tilstande, såsom et hjerteanfald eller et astmaanfald., Mennesker med paniklidelse føler ofte, at de skal organisere deres liv omkring frygt for at få et andet angreb. Nogle mennesker kan gentagne gange opsøge nødhjælp når i fuld gang med et angreb, fordi de er meget alvorligt bange for, at de kan dø.
panikanfald årsager
den nøjagtige årsag til panikanfald forstås ikke fuldstændigt af medicinsk videnskab. I nogle tilfælde, panikanfald er anlagt den af specifikke psykologiske udløsere, såsom at skulle tage en test, flyvende, eller at være i en overfyldt eller snævre rum. Nogle mennesker oplever et panikanfald under kørslen., Men mange mennesker har panikanfald uden nogen åbenbar grund, nogle gange endda vækkes fra søvn med en racing hjerteslag (natligt panikanfald eller panikanfald midt om natten). Det menes, at nogle mennesker er mere tilbøjelige til ekstreme stressreaktioner, og denne tilstand ser ud til at køre i familier, så genetik kan spille en rolle. De fysiske tegn på stress og angst er kroppens måde at reagere på fare. Det sympatiske nervesystem får binyrerne til at producere hormoner, der stimulerer den “kamp eller flyvning” følelse af energi., Når en person har gennemgået en længere periode med kronisk stress eller oplevet et traume, kan systemet blive ubalanceret, og han eller hun kan føle en ekstrem version af denne kemiske reaktion, der oversvømmer kroppen, selvom der ikke er nogen umiddelbar fare.
hvordan er paniklidelse forskellig fra angst?
paniklidelse anses for at være en type angstlidelse, men den er differentieret fra generaliseret angstlidelse (GAD)., Panikanfald ligner angst i den forstand, at begge kan forårsage følelsesmæssige følelser af frygt og frygt og fysiske fornemmelser af et hurtigt hjerteslag og åndedrætsbesvær. De er begge sundhedsmæssige forhold relateret til de langsigtede mentale og fysiske virkninger af stress. Forskellen er, at et panikanfald er mere ekstrem i sin intensitet og varer i en kort periode, mens angst er en gennemgribende, ubehagelig følelse, der bliver ved og ved.
panikanfald under graviditet
graviditet er en følelsesmæssig tid, og de fleste kvinder har nogle følelser af bekymring., Men nogle kvinder oplever mere alvorlig angst og panikanfald, mens de er gravide. Disse følelser bør bestemt behandles, da dokumenterede undersøgelser har vist, at kvinder, der led panikanfald under graviditeten, var mere tilbøjelige til at opleve for tidlig fødsel og/eller levere et spædbarn, der er lille i deres svangerskabsalder.
Panikepisoder kan også manifestere sig i postpartumperioden, især blandt kvinder, der lige har født deres første barn. Dette kan i det mindste delvist skyldes den pludselige udsving i hormoner, der opstår efter fødslen., Akupunktur og naturlige urter for angst og panik angreb tilbyde en effektiv måde at håndtere panikanfald under graviditet og efter.,
Hvordan man kan Stoppe Panik Angreb Med Akupunktur
tanken om en sind-krop-forbindelse er stadig ret ny i det vestlige medicinske troede, men troen på, at de fysiske, følelsesmæssige og åndelige er alle uløseligt forbundet har været en del af Traditionel Kinesisk Medicin teori i tusinder af år. Ifølge TCM kan følelsesmæssig energi opbygges i kroppen; hvis den ikke frigives, kan det forårsage ubalancer.,
frygt får Feari, livskraftenergien, der strømmer gennem kroppen, til at bevæge sig nedad; det er dette, der forårsager fornemmelser af lyshovedhed og desorientering. Frygt er relateret til nyrerne, som er involveret i frigivelsen af adrenalin og cortisol som reaktion på stressorer. Vrede og frustration er relateret til leveren, sorg er relateret til lungerne, og bekymring er relateret til milten., Efter en grundig høring for at forstå karakteren af et individs panik angreb mønstre, en akupunktur praktiserende læge kan vælge punkter til at arbejde på den relevante organsystemer til at fremme en jævn strøm af Qi. Akupunkturbehandling har vist sig at hjælpe med at balancere niveauer af cortisol og serotonin, hvilket vil hjælpe med at udjævne den følelsesmæssige tilstand og regulere kroppens stressresponser.
naturlægemidler kosttilskud og ernæring er vigtige komponenter i omfattende TCM forvaltning af panikanfald., Din akupunktør vil sandsynligvis formulere en specifik kombination af urter, der vil hjælpe med at støtte nyrerne og andre organer, samt give anvisninger til, hvilke fødevarer, der vil være mest og mindst til gavn for at hjælpe med at løse de kroniske virkninger af stress underliggende panikangst.
Top 5 Tips til Beroligende Ned Fra et Panik Angreb
Den bedste hjælp til panik angreb er at fokusere på åndedrættet., Discipliner, der hjælper dig med at lære at kontrollere vejrtrækning og være til stede i øjeblikket, såsom meditation, Tai .i og yoga, er fremragende til at hjælpe med at forhindre, at et panikanfald udløser fra at føre til et panikanfald, der er alvorligt nok til at forstyrre dit liv.
- Øv vejrtrækning: find en type åndedrætsarbejde, som du finder inspirerende. Det kan være en simpel meditation app, som du bruger før sengetid om natten, eller det kan være en udfordrende yoga praksis, der tager dig uden for din komfort .one., Det kan være terapeutisk at lære at trække vejret gennem ubehag, så når du udløses, kan du være mere tilpasset til at klare et panikanfald.
- akupressur: stimulering af specifikke akupressurpunkter på kroppen kan hjælpe med at lindre stress og sprede panikfulde følelser. Et godt punkt at forsøge for akupressur for panikanfald er L-3, undertiden kaldet “Great Surge”, som henviser til store siv af energi, der bevæger sig op gennem kroppen, når vi føler stressede., Dette punkt er placeret på toppen af foden, mellem senerne på de store og anden tæer, cirka en tomme op fra bunden af tæerne. At trykke dybt ind i dette område og gnide hjælper med at kontrollere følelser af angst. Dette punkt er nyttigt til tidspunkter, hvor du er midt i noget (måske et meetingoommøde?), da du kan bruge tå eller hæl på den ene fod til at trykke på L-3-punktet på den anden fod.
- spis mad højt i B-vitaminer: B-vitaminer understøtter nervesystemet, så det er vigtigt at understrege dem i din kost., Fødevarer med mange B-vitaminer omfatter: bladgrøntsager, bønner, kalkun, laks, æg og næringsgær.
- undgå sukker, kaffe og alkohol. Disse stoffer skaber overskydende varme i kroppen, hvilket kan bidrage til følelser af vrede og frustration. Alkohol og panikanfald, og koffein panikanfald kan blive hjulpet ved at drikke mere vand og urtete i stedet.
- Self-talk: mange mennesker med angst, depression eller paniklidelse sidder fast i en løkke med at tænke negative tanker., Når et panikanfald rammer, begynder en person at tænke: “Dette er en katastrofe” eller “jeg dør.”Øv dig på at fortælle dig selv, hvad du skal sige for at forhindre et panikanfald, såsom “Dette er bare angst” eller “dette vil snart være forbi.”Se efter noget i nærheden af dig at fokusere på i stedet, og jord dig selv ved at navngive det.
der kan ikke være nogen simpel panikanfaldskur, men med akupunkturbehandling og urter, god ernæring, motion og positiv bekræftelse er det bestemt muligt at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af panikanfald.,
Akupunktur i nærheden af mig for at hjælpe med panikanfald
Hvis du eller en elsket lider af panikanfald, skal du aftale en aftale med din læge for lægehjælp. Du kan også søge alternative lægemidler og eller behandlinger, såsom akupunktur og TCM i dit område. Hos Art of Wellellness har vores læger over 30 års erfaring med at hjælpe folk med at overvinde stress, angst og panikanfald naturligt.
*denne artikel er kun til uddannelse ud fra traditionel kinesisk medicin., Uddannelsen i denne artikel er ikke godkendt af FDA til at diagnosticere, forebygge, behandle og helbrede menneskelige sygdomme. Det bør ikke stoppe dig fra at rådføre sig med din læge for din medicinske tilstande. Traditionel kinesisk medicin er baseret på Qi, som er en usynlig kraft, som normalt ikke kan overholdes af moderne videnskab. Fordi videnskaben fokuserer på at teste ideer om den naturlige verden med beviser opnået gennem observation, kan disse aspekter af akupunktur ikke studeres af videnskaben., Derfor understøttes akupunktur og kinesiske urter ofte ikke af dobbeltblinde, randomiserede forsøg, og de betragtes som alternative medicinterapier i USA.