-
Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekst størrelse
Sammenlignet med, hvad voksne ansigt, kan det synes som børnene ikke har så meget at understrege over. Men børn har deres egne bekymringer-og nogle gange føler stress, ligesom voksne gør. Og børns stress kan være lige så overvældende, især hvis de ikke har effektive coping strategier.,
en KidsHealth Kid KidsPoll udforskede, hvad børnene stresser mest, hvordan de håndterer disse følelser, og hvad de vil have deres forældre til at gøre ved det.
afstemningen viste, at børn har at gøre med deres stress på både sunde og usunde måder, og selvom de måske ikke siger det, ønsker de, at deres forældre skal nå ud og hjælpe dem med at klare deres følelser.
afstemningen understregede, hvor vigtigt det er for forældre at lære børn at genkende og udtrykke deres følelser, og at bruge sunde måder at klare den stress, de oplever., Ved at vejlede dem til sunde mestringsevner, forældre kan hjælpe med at forberede børnene til at tackle de belastninger, de møder i hele deres liv.,de kunne give mere end et svar):
- 52% spille eller gøre noget aktivt
- 44% lytter til musik
- 42% se TV eller spille et video spil
- 30% taler til en ven
- 29% forsøge ikke at tænke over det
- 28% prøv at arbejde ting ud
- 26% spiser noget
- 23% miste besindelsen
- 22%, at de taler til en forælder
- 11% græde
Omkring 25% af de børn, vi deltog i undersøgelsen, sagde, at når de er ked af, at de tager det på sig selv, enten ved at slå hovedet mod noget, slår eller bider sig selv, eller gør noget andet for at skade sig selv., Disse børn var også mere tilbøjelige til at have andre usunde mestringsstrategier, såsom at spise, mister deres temperament, og holde problemer for sig selv.ideen om, at børn ville gøre ting for at forsøge at skade sig selv, kan være chokerende for forældrene. Men for nogle børn, følelser af stress, frustration, hjælpeløshed, ondt, eller vrede kan være overvældende. Og uden en måde at udtrykke eller frigive følelserne på, kan et barn føle sig som en vulkan, der er klar til at bryde ud — eller i det mindste slukke for damp.
Nogle gange beskylder børnene sig selv, når tingene går galt., De kan føle sig skamme, flov, eller vred på sig selv for den rolle, de spillede i situationen. At skade sig selv kan være en måde at udtrykke stress på og bebrejde sig selv på samme tid.
afstemningen afslørede også vigtige nyheder for forældre. Selvom at tale med forældre rangerede ottende på listen over mest populære mestringsmetoder, sagde 75% af de undersøgte børn, at de ønsker og har brug for deres forældres hjælp i tider med problemer. Når de er stressede, vil de gerne have deres forældre til at tale med dem, hjælpe dem med at løse problemet, forsøge at muntre dem op eller bare tilbringe tid sammen.,
hvad forældre kan gøre
Du kan muligvis ikke forhindre, at dine børn føler sig frustrerede, triste eller vrede, men du kan give de værktøjer, de har brug for til at klare disse følelser.
Bemærk højt. Fortæl børn, når du bemærker noget, de måske føler (“det ser ud til, at du stadig føler dig sur over, hvad der skete på legepladsen”). Dette skulle ikke lyde som en beskyldning (som i: “OK, hvad skete der nu? Er du stadig sur over det?”) eller få et barn til at føle sig sat på stedet. Det er bare en afslappet observation, at du er interesseret i at høre mere om dit barns bekymring.,
Lyt til dine børn. Bed dem om at fortælle dig, hvad der er galt. Lyt opmærksomt og roligt — med interesse, tålmodighed, åbenhed og omsorg. Undgå enhver trang til at dømme, skylden, foredrag, eller fortælle dine børn, hvad de burde have gjort i stedet. Ideen er at lade et barns bekymringer (og følelser) blive hørt. Opmuntr dit barn til at fortælle hele historien ved at stille spørgsmål. Tag dig god tid, og lad et barn også tage sin tid.
Kommenter kort om de følelser, du tror, dit barn oplevede, mens du lytter., For eksempel kan du sige noget i retning af: “det må have været foruroligende” eller “ikke underligt, at du følte dig sur, når de ikke ville lade dig være med i spillet.”At gøre det viser, at du forstår, hvad dit barn følte, hvorfor han eller hun følte det på den måde, og at du bryr dig. At føle sig forstået og lyttet til hjælper børnene med at føle sig forbundet med dig, og det er især vigtigt i tider med stress.
sæt en etiket på den. Mange børn har endnu ikke ord for deres følelser. Hvis dit barn virker vred eller frustreret, skal du bruge disse følelsesord til at hjælpe dit barn med at lære at identificere følelserne ved navn., Det vil hjælpe med at sætte følelser i ord, så de lettere kan udtrykkes og kommunikeres, hvilket hjælper børn med at udvikle følelsesmæssig bevidsthed — evnen til at genkende deres egne følelsesmæssige tilstande. Børn, der kan genkende og identificere følelser, er mindre tilbøjelige til at nå det adfærdsmæssige kogepunkt, hvor stærke følelser demonstreres gennem adfærd snarere end kommunikeret med ord.
Hjælp børn med at tænke på ting at gøre. Foreslå aktiviteter børn kan gøre for at føle sig bedre nu og for at løse problemet ved hånden. Opmuntre dem til at tænke på et par ideer., Du kan få brainstormen startet om nødvendigt, men gør ikke alt arbejdet. Et barns aktive deltagelse vil skabe tillid. Støtte gode ideer og tilføje til dem efter behov. Spørg, ” Hvordan tror du, at dette vil fungere?”Nogle gange er det at tale og lytte og føle sig forstået alt, hvad der er nødvendigt for at hjælpe børnenes frustrationer med at smelte væk. Andre gange ændrer emnet og går videre til noget mere positivt og afslappende. Giv ikke problemet mere opmærksomhed, end det fortjener.
bare være der. Nogle gange har børn ikke lyst til at tale om, hvad der generer dem., Prøv at respektere det, give dem plads, og stadig gøre det klart, at du vil være der, når de har lyst til at tale. Selv når børn ikke har lyst til at tale, ønsker de normalt ikke, at forældre skal forlade dem alene. Du kan hjælpe dem med at føle sig bedre bare ved at være der — for at holde dit barn selskab og tilbringe tid sammen. Så hvis du bemærker, at dit barn ser ud til at være nede i dumperne, stresset eller have en dårlig dag — men ikke har lyst til at tale — start noget, du kan gøre sammen. Tag en tur, se en film, skyde nogle bøjler eller bage nogle cookies. Er det ikke rart at vide, at din tilstedeværelse virkelig tæller?,vær tålmodig. Det gør ondt at se dine børn ulykkelige eller bekymrede. Men prøv at modstå trangen til at løse ethvert problem. I stedet fokusere på at hjælpe dem med at vokse til gode problemløsere-børn, der ved, hvordan man ruller med livets op-og nedture, sætter følelser i ord, roer sig ned, når det er nødvendigt, og hoppe tilbage for at prøve igen. Husk, at du ikke kan løse alt, og at du ikke vil være der for at løse hvert problem, når dit barn går gennem livet. Men ved at lære sunde mestringsstrategier kan børnene håndtere stress i fremtiden.,
om afstemningen
den nationale KidsPoll undersøgte 875 9 – til 13-årige drenge og piger om, hvordan de klare stress. Den KidsPoll er et samarbejde mellem de Nemours Foundation/KidsHealth, Institut for Sundhed, Uddannelse og Fritid på Southern Illinois University — Carbondale, National Association of Health Education Centre (NAHEC), og de deltagende health education centre over hele Usa. Disse centre er:
- Robert Crown Center for Health Education — Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Børn Museum — South Bend, Indiana
- Sundhed World Children ‘ s Museum, Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Sundhed, Uddannelse, Center, Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Sundhed, Uddannelse Center — York, Pennsylvania
- Poe Center for Health Education — Raleigh, North Carolina