hvad betyder “princip”?
uden at forsøge at tage hensyn til enhver mulig måde, hvorpå et ord kan bruges, er der dybest set to måder, hvorpå udtrykket “princip” bruges i træningsvidenskab.
for det første er der det grundlæggende princip, som er et universelt anvendeligt eller næsten universelt anvendeligt fænomen.,
et godt eksempel på dette er Hennemans størrelsesprincip, der siger, at motorenheder altid rekrutteres i størrelsesrækkefølge fra lav tærskel til høj tærskel som reaktion på behovet for at producere eller opretholde muskelkraft. På trods af mange forsøg på at modbevise størrelse princip, det har holdt tilfældet i årtier, og den seneste forskning viser, at konklusionen er meget robust, selv under excentriske kontraktioner.
Når vi beskæftiger os med grundlæggende principper, behøver vi ikke være for nysgerrige, hvis de følges., I modsætning hertil skal vi være *ekstremt* nysgerrige, når de overtrædes (selvom vi sandsynligvis skulle antage, at det er vores måleudstyr, der oprindeligt er forkert).
for det andet er der generelle principper.
i styrke og konditionering har vi kun nogle få generelle principper, som er: progressiv overbelastning, individualitet, specificitet og variation. Disse er hovedsagelig retningslinjer, som vi følger for at udtænke styrketræningsprogrammer.
vigtigere er generelle principper observationer, der ikke altid kan påberåbes (selvom de meget ofte kan)., Vi bør derfor være nysgerrige efter, hvornår de følges, og også når de krænkes, så vi kan forstå dem bedre.
årsagen til, at generelle principper ikke altid følges, er fordi de er produceret af en række underliggende faktorer eller mekanismer.selvom det for eksempel er et princip, at forskellige individer vil reagere på det samme styrketræningsprogram på forskellige måder, er der tiere (hvis ikke hundreder) af måder, hvorpå to personer kan afvige fra hinanden., Så selvom princippet om individualitet er en gyldig observation, forklarer det ikke noget.
På den anden side kan forskelle i fremherskende muskelfibertype eller baseline styrkeniveauer, og det viser, at vi er nødt til at falde ned et niveau fra generelle principper for at finde en mekanisme.
og dette er det samme for princippet om specificitet.
selvom det generelt gælder, hvis vi ønsker at forstå det, er vi nødt til at falde ned et niveau for at finde den mekanisme eller mekanismer, der gælder i hvert enkelt tilfælde.