Fra Instagram på Pinterest, kollagen drikkevarer er temmelig meget overalt i det øjeblik, der serverer løfter om plump, glødende hud med hver slurk.
men er disse wonderonder shots lige så effektive som deres beslutningstagere ville have dig til at tro, eller er de simpelthen en #spon fad? Og hvis de arbejder, præcis hvor meget ville du nødt til at banke tilbage for at mærke en forskel i din hud?,
Vi har fået eksperter til at finde ud af, om der er nogen solid videnskab bag kollagen drikkevarer, og om de er virkelig værd at tilføje til din kost (og dit månedlige budget).
Hvad er Kollagendrikke?
første ting først, hvad der faktisk er kollagen? ‘Kollagen i sig selv er specielt protein, der indeholder mange vigtige aminosyrer: byggestenene, der holder væv og knogler sammen,’ forklarer Amanda Griggs, ernæringsfysiolog ved Urban Retreat ‘ s Khera-Griggs Cleanse Clinic., ‘Det hjælper med at give din hud styrke og elasticitet samt stimulere produktionen af hyaluronsyre.’
Der findes mange forskellige typer kollagen i hele kroppen, fra dine knogler og muskler til dit hår og hud. Forskning viser, at visse former er ansvarlige for strukturen og elasticiteten i vores hud, men efter 25 år har vi en tendens til at miste cirka 1, 5% af vores naturlige butikker hvert år., ‘Mange faktorer kan fremskynde faldet i kollagenproduktionen, herunder aldring, rygning, overskydende sukker, UV-stråler, rygning, overskydende alkoholforbrug og spise denatureret forarbejdet mad,’ siger Griggs. Det langsigtede resultat? Slacker hud og fine linjer.
Ved at udnytte vores globale foragt for tegn på aldring har kollagendrikke, der indeholder en hydrolyseret form af kollagen eller kollagenpeptider, oversvømmet markedet. Når de indtages dagligt, hævder de at genopfylde dine kollagenforsyninger og drage fordel af din hud indefra og ud., ‘Disse mærker hævder, at deres drikkevarer kan have flere anti-aging fordele, fra at forbedre hår og hud, styrke negle, reparere led og endda helbrede tarmen,’ forklarer Griggs.
Hvordan Collagen Drikkevarer Arbejde?
en daglig dosis kollagen til klumpede linjer og stop sagging lyder lidt for godt til at være sandt, men er der noget bevis i påstandene?
‘kollagenpeptiderne i disse drikkevarer fordøjes angiveligt i mindre molekyler og absorberes derefter i vores tarm. De har vist sig at dukke op en time efter indtagelse i blodbanen,’ siger London-baserede konsulent hudlæge, Dr. Justine Kluk., ‘Undersøgelser med radioaktiv mærkning har vist, at disse absorberede peptider kan nå huden og kan opbevares i vævet i op til to uger,’ tilføjer hun.Griggs tilføjer: ‘mange af disse drikkevarer indeholder kollagen, som er blevet hydrolyseret for at nedbryde proteinstrukturen-det betyder, at det lettere kan absorberes, og kollagenpeptiderne bliver mere biotilgængelige,’ siger Griggs.
er der nogen reelle fordele ved Kollagendrikke?,
Ifølge Dr Kluk, der er nogle beviser til støtte for disse skønhed skud: “Et stigende antal af laboratorie-baserede undersøgelser viser potentiale for kollagen peptider i drinks eller kosttilskud for at forbedre hydrering af huden og reducerer rynker ved at styrke vores egen kollagen netværk,” siger hun.
‘mængden anvendt i kliniske studier varierer fra 2.5 til 10g om dagen, hvor nogle rapporterer deres resultater efter fire uger og andre efter otte eller flere uger, fortsætter Dr. Kluk., ‘Juryen er dog stadig ude af, om disse produkter faktisk fungerer for den generelle befolkning, så den bedste dosis og varighed er endnu ikke fastlagt.’
faktisk er beviser for deres effektivitet på menneskelig hud uden for laboratorieindstillingen stadig knappe – noget Dr. Anjali Mahto, konsulent dermatolog ved Skin55 forklarer yderligere…
det hårde bevis
‘kollagen nedbrydes i tarmen under fordøjelsesprocesser til mindre molekyler, såsom peptider og efterfølgende aminosyrer, siger Dr. Mahto., ‘Der er kun få tegn på, at indtagelse af hele kollagen vil overleve fordøjelsen og derefter rejse i blodstrømmen til huden i høje nok mængder til at foretage en meningsfuld ændring i hudens struktur eller funktion.’
‘mange af de nye kosttilskud indeholder fragmenter af kollagen (benævnt kollagenpeptider) snarere end hele kollagen, tilføjer Dr. Mahto., “Du har måske hørt det argument, at disse kollagen peptider ‘fool’ kroppen til at tro, at kollagen er blevet brudt ned, hvilket resulterer i ny produktion, men jeg ville behandle disse argumenter med forsigtighed, da der er få robust, valideret af høj kvalitet videnskabelige forsøg til at bekræfte dette.’
en anden faktor at overveje er, at meget af forskningen til støtte for kollagendrikke er blevet sponsoreret af – du gættede det – en kollagendrikproducent.,
Hvordan Ellers Kan Du Øge Din Niveauer af Kollagen?
kort sagt mangler videnskabelig forskning, der viser virkningerne af kollagendrikke på huden, så hvis du er ude efter en mere gennemprøvet måde at øge din huds sundhed på, kan du være bedre at investere dine kontanter andre steder. Heldigvis er der en håndfuld muligheder, der har vist sig at øge hudens kollagenniveauer, når de anvendes topisk. Her er vores go-to.,
– retinoider
retinoider bør være din første anløbshavn, ifølge eksperterne. De er ofte omtalt som guldstandarden i hudpleje, takket være deres evne til at prompte celleomsætning med lynhastighed.
‘retinoidfamilien består af en gruppe forbindelser, der er afledt af vitamin A,’ forklarer Dr. Mahto. ‘De er de eneste aktuelle stoffer (hvilket betyder at du anvender dem direkte på huden), der gentagne gange demonstrerer anti-aging effekter i videnskabelige undersøgelser.,’
‘ retinoider er i stand til at minimere forekomsten af rynker, bremse nedbrydningen af kollagen og falme pigmentering eller alderspletter, fortsætter Dr. Mahto. ‘De arbejder ved at forbedre hudcellefornyelsen og stimulere kollagenproduktionen.’
– C-Vitamin
“C-Vitamin er også nødvendigt for produktionen af kollagen til at give huden med støtte,” siger Dr Mahto. ‘Det er en antio .idant, et hudfarvende middel og en antiinflammatorisk, og det er også nødvendigt til syntese af kollagen, hvilket giver vores hud sin struktur.,’
det betaler sig dog at gøre din forskning, når det kommer til C-vitamin hudpleje, da formuleringer på markedet varierer vildt med hensyn til koncentration, styrke og stabilitet. C-Vitamin bør anvendes til hudpleje i koncentrationer på op til 20%. Højere procentdele kan potentielt forårsage mere irritation, ‘ siger Dr. Mahto. Derudover skal det produkt, du vælger, stabiliseres korrekt for at sikre maksimal absorptionsevne i huden.
Lancer
£70
KØB NU
Lixirskin
£32
KØB NU
Dr. Dennis Gross
£85
KØB NU
– Kost
selvfølgelig, overøser på hudpleje er ikke den eneste vej til toppen af din kollagen niveauer.,
‘at spise en afbalanceret diæt med tilstrækkeligt protein – enten plantebaseret eller animalsk – vil øge kollagenproduktionen,’ siger Griggs. Derudover findes C-vitamin i overflod i de fleste frugter og grøntsager, så sørg for, at du får din 10 om dagen. Griggs anbefaler også at tilføje kylling, oksekød eller fiskeben bouillon i din kost – enten hjemmelavet eller butikskøbt. ‘Det er helende og rig på nogle kollagener, gelatine og aminosyrer, som vil hjælpe med at helbrede tarmen., Af denne grund er knoglebuljong især gavnlig for mennesker med inflammatoriske tarmsygdomme, såvel som enhver, der afslutter et langt kursus af antibiotika eller steroider.’