pakket med protein, calcium, vitaminer D og B12, mælk er et nærende essentielt, der er godt for knoglesundheden. Mælk betragtes også som et komplet protein, da det indeholder alle ni typer essentielle aminosyrer, så kroppen fungerer på et optimalt niveau.
udover komælk åbner den stigende popularitet af plantebaseret mælk nu et par muligheder, herunder mandelmælk og havremælk til veganere og dem, der er laktoseintolerante., Her tager vi et kig på de ernæringsmæssige fordele ved forskellige slags mælk, og hvordan disse mejeriprodukter er gode for din krop.
sødmælk
sødmælk eller fuldcreme mælk er rig på smag og indeholder 3,25 vægtprocent mælkefedt. Det er højere i kalorier, med et 8 ounce glas indeholdende 150 kalorier, 8 gram protein, 8 gram fedt, herunder 5 gram mættet fedt.
selvom de, der ser deres vægt, kan være forsigtige med at drikke fuldmælk, er det værd at bemærke, at kroppen har brug for fedt til at absorbere vitaminerne A og D.,
skummetmælk
et 8 ounce glas skummetmælk indeholder kun 80 kalorier. Men bekymre dig ikke, da 8 gram protein og andre vigtige næringsstoffer i mælken forbliver intakte. Selvom det ser ud til at være en sundere mulighed, indeholder nogle skummetmælk aromaer og tilsætningsstoffer.
mælk med lavt fedtindhold
mælk med lavt fedtindhold har mindre fedt, med et 8 ounce glas indeholdende 2, 5 gram fedt og 100 kalorier; en relativt lavt kalorieindhold kilde til protein.
havre mælk
havre mælk er høj i opløselige fibre og beta-glucaner., Det er dog lavere i protein, vitaminer og mineraler sammenlignet med komælk. Et 8 ounce glas havremælk indeholder 130 kalorier, 2 gram fedt og 4 gram protein.