Saunaer er almindeligt forekommende i fitnesscentre og andre klubber. Medlemmer af gymnastiksalen inviteres af personalet til at slappe af i saunaen efter træning. Der er nogle beviser til rådighed, der indikerer en sauna kan have sundhedsmæssige fordele. Personer med medicinske tilstande bør dog ikke bruge en sauna uden først at tale med en læge.
effekter
forbedret udholdenhed kan forekomme ved regelmæssig brug af saunaen efter træning., I 2007 en undersøgelse udført på University of Otago i New Zealand, blev det konstateret, at mandlige løbere havde forbedret kører udholdenhed efter daglig brug af sauna efter træning for tre uger. 15 minutter og slappede derefter af i en sauna i cirka 30 minutter efter hver session. Saunaen var på omkring 190 grader Fahrenheit. Forskerne spekulerede på, at forbedret udholdenhed skyldtes en stigning i blodvolumen fra langvarig varmeeksponering.
fordele
de fleste fitnesscentre tilbyder saunaer som et sted at slappe af efter træning., Varmen, der produceres i et saunarum, slapper af musklerne, når blodgennemstrømningen øges. Ifølge Harvard Medical School, for hvert minut du er i saunaen, fordobler hjertet næsten mængden af blod, der pumpes. 104 grader Fahrenheit inden for få minutter efter at have siddet i en sauna.
overvejelser
Hvis du har valgt en træning med lav effekt, kan du svede i en sauna for at tabe vandvægt. I en kort session i en sauna, en person kan svede ud i gennemsnit 1 pint af væske stater Harvard Medical School., Selvom sveden ikke helbreder nogen medicinske tilstande, kan en lille mængde toksiner fjernes fra kroppen gennem sved.
relaterede LeafTv-artikler
advarsel
Husk, at anstrengende træning og saunabrug kan forårsage uønskede virkninger. Under anstrengende træning er væsketab sandsynligvis. Drik rigeligt med vand under og efter træning, før du bruger saunaen. Uden tilstrækkeligt væskeindtag sætter du dig selv i fare for dehydrering og varmerelaterede sygdomme, såsom hedeslag og varmeudmattelse. Drik mindst 2 til 4 glas efter en sauna også.