tegn og symptomer, som en person muligvis ikke spiser nok, inkluderer:
træthed
et af de mest oplagte og udbredte symptomer, der kan indikere, at en person kan være underspisende, føler sig konstant træt.
en krop får sin energi fra kalorierne i den mad og drikke, en person bruger., Kroppen kræver en vis mængde energikalorier for at fungere korrekt. Funktioner inkluderer de grundlæggende og automatiske kropslige processer, såsom vejrtrækning, samt mere komplekse processer såsom aktiv tænkning.
antallet af kalorier, der er nødvendige for at opretholde en sund vægt, varierer fra person til person og afhænger af en række faktorer, såsom kropsstørrelse, stofskifte og fysiske aktivitetsniveauer.
når nogen underspiser, bruger de færre kalorier, end deres krop har brug for for at fungere korrekt., Dette kan have en alvorlig indvirkning på energiniveauet og forårsage følelser af fysisk træthed og mental træthed, hvilket kan forringe en persons daglige funktion.
lavt energiniveau kan også have en negativ indvirkning på fysisk aktivitet ydeevne og kondition. I en 2013-gennemgang fandt forskere, at mennesker med en spiseforstyrrelse forbrugte for få kalorier, hvilket havde en negativ indvirkning på fysisk kondition og sportspræstationer.
bliver syg oftere
Underspisning kan også føre til en ubalanceret kost., Dette kan betyde, at en persons krop ikke modtager nok af specifikke næringsstoffer til at opretholde et sundt immunsystem og bekæmpe sygdomme. Det kan også betyde, at sygdomme, såsom forkølelse, varer længere end de burde.
opretholdelse af et sundt ernæringsindtag er især vigtigt for mennesker, der allerede har et svækket immunsystem, såsom små børn eller ældre voksne.
i en undersøgelse fandt forskerne, at det at give mennesker over 65 år kosttilskud resulterede i betydelige forbedringer i deres immunsystems funktion.,
hårtab
Underspisning kan forårsage hårtab, hvis ernæringsindtagelse ikke er tilstrækkelig. I en 2013-gennemgang foreslog eksperter, at mangler i proteiner, mineraler, essentielle fedtsyrer og vitaminer kan forårsage hårtab eller andre abnormiteter, såsom ændringer i hårfarve eller struktur.
reproduktive vanskeligheder
Når en persons krop ikke modtager tilstrækkelig ernæring, prioriterer den hvilke processer der skal fokuseres på at opretholde, såsom de livsstøttende processer for vejrtrækning og blodcirkulation., Som følge heraf kan kønshormonproduktionen blive svækket, hvilket kan reducere en persons ønske om seksuel aktivitet og kan afbryde reproduktive processer.
forskere har vist, at en diæt, der indeholder utilstrækkelige kalorier, kan have en negativ indvirkning på reproduktiv funktion hos både mænd og kvinder. Dette kan forhindre graviditeter i at forekomme.
konstant følelse af kulde
folk kræver et tilstrækkeligt niveau af kalorier til at opretholde en sund kropstemperatur., Forbrug af for få kalorier kan medføre, at en persons kernekropstemperatur falder, hvilket kan skabe en konstant følelse af at være kold.
i en undersøgelse fra 2011 fandt forskere, at mennesker, der indtog et begrænset antal kalorier, havde en markant lavere kernekropstemperatur end dem, der spiste flere kalorier.
nedsat vækst hos unge
god ernæring er afgørende for korrekt udvikling hos unge. Underspisning kan forårsage ernæringsmæssige ubalancer, der forringer visse aspekter af udvikling, såsom sund knoglevækst.,
under puberteten er korrekt ernæring vigtig for at give knogler mulighed for at vokse og styrke. Uden dette kan en person forblive permanent mindre eller svagere end deres jævnaldrende.
hudproblemer
hudproblemer er et andet tegn på, at nogen kan være underspisende. Hvis en persons krop ikke får en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, såsom E-vitamin, kan det føre til hudproblemer. Uden nok E-vitamin kan en persons hud lettere blive beskadiget af betændelse eller UV-eksponering.
andre vitaminer, der er nødvendige for at opretholde en sund hud, inkluderer vitamin B-3 og niacin.,
Depression
Depression er en meget kompleks mental sundhedstilstand, der kan have en række indbyrdes forbundne årsager. Det er ikke altid muligt at bestemme, hvad der forårsager en persons depression, og tilstanden er ikke nødvendigvis et tegn på underernæring. Nylige beviser har imidlertid antydet, at der kan være en forbindelse mellem dårlig ernæring og depression.
i en undersøgelse af mennesker, der var gravide, fandt forskere, at symptomer på depression var forbundet med lavere indtag af omega-3 fedtsyre., I en anden undersøgelse, der brugte data fra 31.424 voksne, fandt forfatterne, at de med depression havde lavere D-vitaminniveauer end andre.
forstoppelse
at spise for få kalorier kan også føre til forstoppelse. Mennesker med forstoppelse oplever færre tarmbevægelser end andre mennesker. De kan også have hårdere afføring, der kan være vanskelige eller smertefulde at udvise.
når en person underspiser, har deres krop mindre mad at omdanne til afføring, hvilket kan forårsage forstoppelse. Forstoppelse har en tendens til at betyde at have færre end tre tarmbevægelser om ugen.,