Hold on…is tør faste virkelig en ting? Og er det endda sundt?
så desværre er tør faste en trend—bare ikke nødvendigvis en sund., “Mens der er nogle variationer, tør faste dybest set indebærer, at drikke helt uden tryk eller vand på flaske, og at stole på det vand, du får kun fra fødevarer, især frisk frugt og grøntsager,” Jackie Newgent, RDN, kulinariske ernæringsekspert, forfatter af Ren & Enkle Diabetes Kogebog, og rådgiver til Frokost Pakket ud, fortæller Sundhed. “Dette er klogt opfundet ‘levende vand’, ” siger hun, på trods af at “levende vand” faktisk ikke er noget.,
selvom det er rigtigt, at vandrige fødevarer (frugt, grøntsager, supper, juice) kan bidrage til hydrering, påpeger Health ‘ s bidragende ernæringsredaktør Cynthia Sass, RD, at det ville være vanskeligt at få al den væske, vores kroppe har brug for på denne måde. Ifølge National Academies of Sciences Engineering Medicine har kvinder over 19 år brug for 2,7 liter total væske om dagen-over 11 kopper-mens mænd har brug for 3,7 liter eller mere end 15 kopper., “Cirka 20% af vores væsker kommer typisk fra mad, men det efterlader stadig 8-12 kopper baseret på IOM’ s retningslinjer, ikke inklusive yderligere behov på grund af træning,” forklarer hun.
RELATERET: Goop Afgjort en Retssag Over Jade Æg sundhedsanprisninger—Her er Hvorfor Du Stadig ikke Sætte En i Din Vagina
Når du fratage dig selv af som vand, “du er unødvendigt at understrege kroppen og skubbe det til grænsen,” siger Sass., Det skyldes, at kroppen bruger vand til at understøtte sund fordøjelse og cirkulation og hjælper med at regulere kropstemperaturen, eliminere affald, smøre LED, støtteorganfunktion og beskytte organer og væv, siger Sass. Hvad mere er, “bare et 2% tab af kropsvæske kan påvirke fysisk ydeevne negativt, og et 1-3% tab har vist sig at forringe humør, reducere koncentrationen, øge hovedpine, forringe arbejdshukommelsen og øge angst og træthed,” tilføjer hun.,
og for så vidt angår disse påstande om tør fastes indvirkning på hudforholdene, holder de heller ikke noget vand. “Mens nogle påvirkere hævder, at tør faste kan være nyttigt til fordøjelse, hudens sundhed og betændelse, er det nøjagtige modsatte tilfældet, når du ikke får tilstrækkelige væsker,” siger ne .gent.
RELATERET: Så Mellemkødet Solede er en Ting Nu,—Her er Grunden til Læger Absolut ikke Vil have Dig til at Prøve Det
ud over at være uhensigtsmæssigt, at kroppens processer, kemisk faste kan også være farlige, siger Newgent., “Hvis du ikke er ordentligt hydreret, kan det øge din risiko for udvikling af nyresten og urinvejsinfektioner,” siger hun. Ne .gent tilføjer, at for nogle mennesker kan tør faste også være livstruende på grund af komplikationer fra dehydrering. “Vand er det vigtigste næringsstof til dine kropsprocesser, herunder korrekt fordøjelse og transport af næringsstoffer,” siger hun. “Vi har brug for vand til at skylle affald fra vores krop. Vand er afgørende for livet.,”
generelt er eksperter—det betyder uddannede fagfolk med faktiske registrerede diætistcertificeringer—enige om, at begrebet at undgå vand ikke kun er usundt, men potentielt farligt. Brittany Modell, RD, grundlægger af Brittany Modell Nutrition and .ellness, går endda så langt som at kalde dem, der praktiserer og anbefaler det “ligefrem hensynsløs,” siger, at det bare er et andet eksempel på, hvordan sociale medier kan påvirke usunde praksis.
den nederste linje, når det kommer til tør faste?, Som med enhver form for faste er det vigtigt at være skeptisk og først få en ekspertudtalelse, siger ne .gent-men især tør faste kan være “ligefrem farlig” og bør absolut undgås.
til At få vores bedste historier leveret til din indbakke, kan du tilmelde dig at Leve Sundt nyhedsbrev
Alle Emner inden for Ernæring
Gratis Medlemskab
Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed