Der er en lotta årsager, kan du føle seksuelt frustreret i dine forhold, og at de ikke alle har at gøre med en tør magi.
måske føler du dig skyldig i at være for træt til at have se.. Måske kan du ikke lide, hvordan din partner beder om se.. Eller måske elsker du ikke den type Se., du har haft. Uanset situationen, tag et lettelsens suk: du kan absolut overvinde seksuel frustration for et mere tilfredsstillende se .liv., Pyha.
men først skal du forstå, at disse følelser er helt normale. “Seksuel frustration er meget almindelig,” siger Megan Fleming, ph.d., en klinisk psykolog ved .eill Cornell Medical College ved Cornell University. Masser af par søger professionel hjælp på grund af deres seksuelle frustration, og der er ingen skam i det spil.,
“Der er denne ID., at du skal matche din partners libido, men jeg tror ikke, det nødvendigvis er sandt,” siger Maggie Dancel, Psy. D., en klinisk psykolog, og vært for podcast fuld offentliggørelse. “En person med en lav libido kan være sammen med en person med en høj libido.”
nøglen er naturligvis at have værktøjer og tip til at løse problemet:
bebrejd ikke din partner.
selvom du måske føler dig frustreret (dermed udtrykket “seksuel frustration”), vil du ikke pege fingre på din partner. Husk: det er et vi problem, ikke et Dem problem., Folk har forskellige seksuelle præferencer og turn-ons—hvorfor køn kan være så, så spændende!- og der er ikke noget galt med nogen af parterne, hvis du ikke er i-sync.
i stedet for at bebrejde, diskuter de ting, du gerne vil have mere af i soveværelset. “Se din frustration som en mulighed,” siger Fleming. “Tal om dine ønsker og de ting, du begge gerne vil gøre .”Prøv at bringe dette op, når du har haft se., når vibes er gode, og du kan fremhæve de ting, du virkelig kunne lide. “Wowo., jeg ville elske at gøre det igen …og igen…,”
rør ved hinanden (men ikke sådan).
Dancel foreslår lidt somethin’ kaldet Sensate Focus Therapy, der fokuserer på sensuel berøring, men ikke se., for par med uoverensstemmende libidos. Ved at fjerne køn fra ligningen, der er mindre pres på partneren med lavere ønske, men den anden person kan stadig opleve berøring og forbindelse.
for at prøve det, skal du lægge en person, mens den anden berører ikke-Erotiske steder (eksempel: bryster er uden for grænserne). Derefter, efter 15 minutter, skift; den person, der lå ned, bliver den person, der rører ved., Op ante hver uge, indtil du arbejder dig tilbage til at have køn igen. Forventning gør vidundere.
lav en (se .et) liste.
Dancel anbefaler at skrive en liste over ting, som du virkelig nyder eller vil prøve. Disse ting kan være seksuelle (se porno sammen) eller bare sensuelle (krammer). Når du er enig på din liste (du obvs kan ikke tilføje noget din S. O. ikke føler sig trygge med) sætte hvert element i en hat eller en kasse. En gang om ugen, eller når du føler det, tag et forslag og få travlt.
Tilføj nogle legetøj til blandingen.,
Hvis du føler dig seksuelt frustreret, ikke fordi du ikke har se., men fordi du ikke orgasmerer, er der masser af værktøjer til at hjælpe med det…og de kaldes vibratorer. De fleste eksperter—og ahem, kvinder—er enige om, at det er svært for damer at klimaks fra penetration alene, så der er ingen skam at kalde i nogle ekstra hjælp. Igen skal du tale med din partner om dette ~ønske~ og det til din liste ovenfor.
Læs alt om det.
selvom hun har en Psy.,D i emnet elsker Dancel stadig at læse om, hvordan andre fagfolk håndterer seksuel frustration og andre problemer. To af hendes yndlingsbøger er kommet som du er af Emily Nagoski og få den Køn du ønsker af Tammy Nelson. Førstnævnte har endda regneark, der hjælper dig med at få diskussionen i gang.
til at Reducere stress.,
ICYDK, stress påvirker næsten alle aspekter af dit liv, og se.er ingen undtagelse. Kunne dine uoverensstemmende libidos simpelthen være fordi en person har at gøre med stress i Spar? Dancel forklarer, at hver person har “seksuelle bremser og seksuelle acceleratorer”, og en af dine “bremser” kunne faktisk være stress.
det er svært at skifte fra deadline tid til Se .et tid, så Hjælp dit Se .liv ud med en romantisk middag, filmaften eller næsten alt for at få dit sind (eller din partners) ud af stresskilden. Betragt det som en hel aften med forspil.
lav søvn en prio.,
Vent, jeg troede, at målet er at *ikke* straks falde i søvn, når mit hoved rammer puden? Nå, hvis du vil have mere Se., hjælper det med at ramme høet tidligere, end du normalt ville.
Dancel og Fleming forklarer begge, at der er to slags ønske: spontan og lydhør. Spontant ønske opstår, når du “ser en attraktiv person og vil have se.lige da og der, siger, når din partner kommer ud af bruser,” siger Dancel.responsivt ønske handler på den anden side om at føle sig afslappet i dit miljø. (P. S., Dancel siger, at responsivt ønske faktisk kan være langt mere almindeligt hos kvinder.) Hvis du er træt, vil du ikke føle at gøre noget i soveværelset udover Snoo .ing (*langsomt hæver hånd i aftale*).
se en parterapeut.
du vidste, at dette kom, men det er værd at skrige fra bakketoppene: terapeuter er der for dig, og de dømmer ikke. Terapi er især nyttigt for folk med en historie om seksuelt misbrug, eller med spørgsmål som snyd og angst, og både Dancel og Fleming se patienter, der beskæftiger sig med lignende problemer. den. tid., Men det er værd at bemærke, intet problem er heller ikke for lille.