Blog
New York Times bedst sælgende forfatter Frank Lipman, MD, siger, “Avocadoer er i sandhed en af naturens lille mirakel fødevarer, og jeg vil opfordre dig til at nyde dem flere gange om ugen.”Fra at tilføje det til dine yndlings smoothies eller piske op nogle velsmagende guacamole, er mulighederne uendelige. Her er hvad avocadoer ønsker du vidste.
) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.,25%;”>
Mens avocadoer kan have fået et dårligt ry for at være høj i kalorier og fedt—halv indeholder 113 kalorier og 10 gram fedt—de for det meste giver dig enkeltumættet fedt, som er sundt i moderate mængder. Det gode fedt øger dine niveauer af godt HDL-kolesterol, mens du sænker det dårlige LDL-kolesterol.
halvdelen af en avocado indeholder knap 5 gram kostfiber (afhængigt af størrelsen)., Ernæringsfysiolog Megan .are, RDN, rapporterer, at tilføjelse af avocado til din daglige diætregime kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og opretholde en sund fordøjelse. En anden fordel ved denne frugt med højt fiberindhold er, at du vil føle dig fuld længere. Ved at tilføje avocado skiver til din toast, sand .ich eller salat, kan du blive mættet i op til tre timer.
Avocadoer er en stor kilde til B-vitaminer, som hjælper med at forhindre sygdom og infektion, rapporter WebMD. De er også fyldt med vitaminer C og e, plus naturlige plantekemikalier, der kan hjælpe med at forhindre kræft., Fordi de er høj i antio .idant fytokemikalier (såsom lutein ogeaea .anthin), kan avocado hjælpe med at forhindre grå stær og makuladegeneration, rapporter .are.
Ikke kun avokadoer smager godt, men de er også fyldt med magnesium (19.5 milligram for halvdelen af en avocado), som eksperter mener, at en anti-stress næringsstof, siger ernærings-ekspert Elise Museles. Bare sørg for at vaske din avocado, før du spiser den.
glødende hud, lyse øjne og skinnende hår tilsættes frynsegoder fra at spise denne fantastiske super mad., Dette er på grund af dets fedtopløselige vitaminer og enumættede fedtstoffer. Mens disse fordele kommer fra at spise avocadoer, er der også fordele ved at bruge dem topisk, rapporterer Medical ne .s Today. Her er et trick til modning af avocadoer på under ti minutter.