når sommersolen kommer ud, gør dine fødder og ankler også! Ikke længere skjult, vores tæer og nedre lemmer er fri til at baske i sommersolen. Men med solen kommer varme, og med varme kommer ofte hævelse af vores ankler og fødder. I dag Dr .. Stuart Snyder og Dr .. Sara Sharma fra Maple Springs Foot Center, LLC deler deres top 10 tip til håndtering af hævelsen.,
10 Måder At Give Lindring Af Hævede Fødder Og Ankler I Varmere Vejr
Hvis din hævelse er at være forårsaget af varme, der er flere naturlige måder, du kan køle ned på dine nedre lemmer, løft, dårligt blodomløb og vende tilbage væske til dine blodkar.
-
løft dine fødder. Gravity er ikke din ven, når det kommer til hævelse, så du er nødt til at fortryde dens virkning på dine lemmer ved at sikre dig, at du løfter dine fødder højere end dit hjerte så ofte som du kan.
-
undgå varme, når det er muligt., Bo i skyggefulde områder eller værelser med aircondition, når det er muligt. Undgå overdrevent varme brusere / bad og saunaer, da disse kan forværre hævelsen.
-
forblive aktiv. Moderat træning såsom svømning og gåture hjælper med at øge din cirkulation og få væskeopbygningen til at flyde igen. Prøv at træne på køligere tidspunkter af dagen, såsom den tidlige aften eller morgen.
-
drik meget vand. For meget salt bidrager til hævelse, så ved at drikke mere vand kan du hjælpe med at reducere mængden af salt i dit system.,
-
kontroller din diæt. Nogle fødevarer er naturlige diuretika og kan give lindring fra væskeretention. Fødevarer, der har denne effekt, omfatter bladgrøntsager som spinat og salat, grønne bønner, asparges, græskar, løg, ananas og citroner.
-
støt dine fødder, ankler og ben. Kompressionsstrømper eller støttestrømper kan hjælpe dig med at undgå hævelse ved at give den rigtige mængde tryk for at reducere størrelsen på de udvidede vener, øge blodcirkulationen og forhindre opsamling af væsker i ankler og fødder.,
-
undgå at være stillesiddende. En måde at gøre dette på er at sikre, at du tager regelmæssige walkingalking pauser, når du er stationær i lange perioder for at lindre ubehag og få blodstrømmende og væske, der bevæger sig opad igen.
Der er mange andre måder, du kan let hævelse, når det opstår, såsom at anvende isposer til at de hævede områder, indpakning dine ankler og fødder i fugtige håndklæder, og køle foden opsuger med Epsom salte.,
hvis dine fødder har tendens til at svulme i varmere vejr, skal du kontakte Dr. Stuart Snyder og Dr. Sara Sharma fra Maple Springs Foot Center, LLC for at planlægge en checkup, så vi kan sikre os, at der ikke er et underliggende problem. Ring til os i dag os på (301) 762-3338 at planlægge en aftale eller bestille det online.