Zumba er en af de træningsprogrammer, hvor du har det så sjovt, at det slet ikke føles som motion. Og du er ikke engang tænke over det faktum, at det er en fantastisk cardio træning for dit hjerte, det er videnskabeligt bevist, at løfte dit humør, det toner dine mavemuskler, ben og arme, og det brænder et vanvittigt beløb af kalorier. Det eneste, du interesserer dig for, er, at det er en times lang dansefest, hvor du får bevæget din krop til forfriskende, sensuelle latinske beats.
men lad os komme tilbage til kalorierne i et sekund., Mens hun gør hendes salsa, samba og merengue bevæger sig i hele 60 minutter, ender en 150 pund kvinde med at brænde 599 kalorier! Hvis du er 130 pund, vil du brænde 519 kalorier, og en 170 pund kvinde vil brænde 679. hellige kalorier! Det er næsten lige så mange som du ville brænde på et 60-minutters løb (680 kalorier). Og det gør bare moderat intensitet. Hvis du sparker det op og virkelig kommer ind i det, kan du forbrænde flere kalorier og opbygge flere muskler.
se dette!,
Class FitSugar
Vores senior Fitness instruktør, en Zumba regelmæssig, har sporet sin ugentlige kalorie brænde ved hjælp af en pulsmåler med brystbælte, og hun jævnligt brænder flere kalorier på en times Zumba, end hun ville løbe en 10 minutters mile for en time. Hun siger, at dette skyldes, at “du bevæger hele din krop i flere bevægelsesplaner, ikke bare forfra og bagpå, som du gør i løb, så du rekrutterer et større udvalg af muskler.”Hun tilføjer ikke at rabat den indsats, der er nødvendig for at vinke dine arme overhead til rytmen for flere sange.,
Sådan øger du intensiteten og forbrænder endnu flere kalorier i din næste classumba-klasse: prøv de effektive versioner af hvert træk, så hop højere, s .uat og lunge lavere, Flyt disse arme mere, og bare generelt virkelig komme ind i det. Jo sjovere du har, jo flere kalorier du vil brænde!